|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: ne prosinec 30, 2012 1:14 pm Předmět: |
 |
|
| Luster napsal: | a co traveni, funguje dobre? probiotikama bys urcite nic nezkazil  |
když jsem přibíral svaly a pil jsem promil, tak jsem měl sr*čku pravidelně skoro každej den. Tehdy jsem cvičil totálně bez zatínání svalů, jen jsem hejbal s činkama z místa na místo. A jedl jsem vlastně tak, že jsem ráno dával musli/cornflaky třeba bez bílkovin, který jsem měl poprvý třeba v 1 odpoledne.
Teď jím hrozně moc všeho, na záchod chodím pravidelně ráno po vypití 500-1000ml studené vody a vyjímečně před spaním a musím říct, že tak dobře jsem nikdy nefungoval. Při tréninku zatínám svaly u všech partií a cítím vlastně jen tu partii, kterou procvičuju. Vyjímkou jsou nohy, tam necejtím nic. Cvičil jsem beara, fomina, teď jsem cvičil vlastně hypertrofii a všude to samý. Síla jde nahoru a nabírám tuky.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 4:29 pm Předmět: |
|
|
no zni to tak, ze ted delas vsechno lip.. s tema tukama to jit muze, ale bude to urcite trvat podstatne dyl nez na cukrech (resp. rozdil bude imho tezko poznatelnej v nejaky kratsi dobe a spis pudes s vahou dolu, takze o to vic budes nejspis nasranej))
o cem bych urcite premejslel je zkraceni doby treninku
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 5:54 pm Předmět: |
|
|
Guru jak dlouho už cvičíš a kolik ti tak zabere 1 trénink? 2 hodiny?
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 6:39 pm Předmět: |
|
|
Čas tréninku to nebude. Chyba bude ve stravě. Nejsem žádnej profík, kterej potřebuje měnit trénink, protože tělo nereaguje. Do takovýho stadia se třeba ani nikdy nedostanu.
Study: 50-70 minut
kubaz: Prosímtě, do tohodle logu nepiš. Nepotřebuju tady komentáře od lidí, kteří trénují jen když sypou a když si pak dávají "pauzu", tak pro jistotu necvičí vůbec, protože je to ani nebaví. Němám jedinej důvod si myslet, že mi zrovna ty můžeš s něčím poradit, protože si nemyslím, žes jako naturál vůbec někdy cvičil.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 7:35 pm Předmět: |
|
|
Ja ja sem psat muzu? 
| Study napsal: | | Guru jak dlouho už cvičíš a kolik ti tak zabere 1 trénink? 2 hodiny? |
Pokud tahle otazka nejak souvisela s "problem", co tu guru resi, tak bych prosil blizsi vysvetleni. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 7:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Michoo
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 8:03 pm Předmět: |
|
|
Guru: Podle ceho hodnotis, ze nabiras vicemene jen tuk a zadny svaly? Podle pohledu do zrcadla, nebo sis to i meril napr. na bodystatu. (nerejpu, jen se ptam)
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 8:10 pm Předmět: |
|
|
| Michoo napsal: | | Guru: Podle ceho hodnotis, ze nabiras vicemene jen tuk a zadny svaly? Podle pohledu do zrcadla, nebo sis to i meril napr. na bodystatu. (nerejpu, jen se ptam) |
Podle fotek. Vypadám na nich pořád stejně. A taky se mi nemění obvod rukou a stehen při té dané váze, když to srovnávám s tím, co jsem naměřil třeba před rokem. Teda nohy jsou dokonce ještě víc dole, ale to je úplně jiná kapitola.
jari: jo, ale ty máš zkušenosti, že s tím pak něco uděláš :D
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út leden 01, 2013 9:12 pm Předmět: Re: Guru - objemovka |
|
|
Čelní dřepy
3x 5x 105kg
docela OK, je to asi tak těžký, jako normalní dřepy 
Mrtvý tah
3ky do 150kg...
3. opakování s 150kg bylo horší technicky, ale vše před tím spokojenost
Rumuny s VC
3x 12x 90kg
Shyby + stah. kladky nadhmatem
5 + 12x 40kg
5 + 12x 50kg
5 + 12x 60kg
5 + 12x 65kg
Stah kladky s V-nástavcem
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg (cheating) + 10x 60kg + 12x 40kg
Přítahy JC v předklonu
10x 22,5kg
12x 37,5kg
12x 45kg háky
2x 12x 50kg háky
Stah. lana - laty / Pullover
3x 12x 20kg
2x 12x 15kg
Břicho
5 sérií
před tréninkem učení asi 5 cviků jednoho tělocvikáře, co cvičí asi 12 let a chce konečně začíst cvičit normálně a začně i poprvé jíst
Pak přišla Lída Šircová. No Míša Podnecká mi teda přijde větší. Ale Lída má dobrý záda. Kluci byli mimo z lýtek, ty já neviděl. Cvičila moc pěkně a tvrdě, to se mi líbilo.
Jinak taková aktualitka. Článek o Milanovi Kincovi v MD s malou dopomocí odemě 
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so leden 05, 2013 11:26 am Předmět: Re: Guru - objemovka |
|
|
Blue Gym, takže váhy totálně LOL... :D ani to asi nekomentuju, hlavně ty jednoručky
BG = PR
Bench Press (rozepíšu to celý)
20x osa (budu počítat 20kg, ale asi to neměla)
12x 50kg
5x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
3x 105kg
3x 110kg
3x 115kg ( BG :D)
Decline bench press s JC
12x 17,5kg
10x 32,5kg
8x 40kg
6x 45kg
6x 50kg ( BG
10x 45kg ( BG )
Přítahy JC v předklonu (2 najednou)
12x 15kg
12x 22,5kg
10x 30kg
Přítahy JC v předklonu (1)
6x 40kg
6x 50kg
6x 55kg ( BG )
od 50kg háky
Stah. kladky (nadhmat) - asi 15cm nad hrudník
12x 40kg
12x 60kg
10x 70kg
10x 75kg
5x 80kg (podhmat) + 5x 60kg (nadhmat) + 5x 40kg (podhmat)
Upažování
12x 7,5kg
10x 12,5kg
10x 15kg
Upažování v sedě a v předklonu
3x 10x 7,5kg
Biceps s JC
12x 12,5kg
10x 15kg
7x 17,5kg
7x 20kg
6x 22,5kg
Kliky na bradlech
5x 15
Biceps v sedě s JC - stálé napětí + gumička na triceps
2x 10x 7,5kg + gumička
2x 5x 12,5kg + 2x 8x 7,5kg kladiva + gumička
Rumuny s JC
3x 12x 25kg
Předkopávání 
12x 25kg
12x 35kg
10x 40kg šádek+havlík style
10x 50kg šádek+havlík style
10x 60kg šádek+havlík style
10x 40kg (2s výdrž nahoře)
10x 30kg (2s výdrž nahoře)
12x 25kg (2s - 10s výdrž nahoře)
9x 15kg (2s - 10s výdrž nahoře)
8x 10kg (2s - 10s výdrž nahoře)
.... tak teď nucená pauza do čtvrtka, pak bude menší dieta asi do půlky února, respektive strava založená na tucích, díky který asi něco zhubnu, protože tam bude asi o 1000 KJ míň, než je teď
V březnu se rozhodnu, co bude dál a podle toho buď objemový trénink, nebo silovka.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
