Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: út leden 01, 2013 4:45 pm Předmět:

....tak Paleo začíná, GL

.

Silvestrovská přežíračka:

Zítra CF Total (max squat, press, dl). 422,5kg by byl NEJlepší možný výsledek, ale i za 410 budu rád.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Reiben · Zaslal: út leden 01, 2013 5:39 pm Předmět:

Dobrá forma. Mimochodem to co je na té fotce to si všechno sežral sám?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Moocha · Zaslal: út leden 01, 2013 5:44 pm Předmět:

Frozzi, co nějaký McDonaldovský challenge, když už jsou ty kupóny? :)

Frozz. · Zaslal: út leden 01, 2013 5:58 pm Předmět:

Reiben - díky. Neee, včera jsem to nějak nedával

, poprvé mě sparing "přežral", jindy se mu to ještě nepovedlo.

Moocha - neeee začínám Paleo vole, žádný burgery nebudou!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Pavelcb · Zaslal: út leden 01, 2013 6:20 pm Předmět:

dobrá forma

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Frozz.

CF #36:

warm-up:
800m run
stretching
shoulder + hip mobility

Crossfit TOTAL:
MAX squat - 140, 150kg , 160 FAIL
MAX press - 70, 72 FAIL, 71kg
MAX deadlift - 180, 190, 200, 210kg

Total: 431kg

Komentář:
squat - poprvé vzpěračské boty - je to uplně něco jiného, pecka. 150kg celkem v pohodě, u 160kg jsem se moc předklonil, podělal jsem techniku, na 155kg bych si ale věřil, škoda.

press - 70kg jako hovno, 72kg totální fail, se 71kg jsem bojoval asi 7 vteřin.

deadlift - NEJVĚTŠÍ RADOST. Myslím, že bych 215kg zatáhl, ale nejsem si jistý, i tak obrovská spokojenost. Vím, že technika už není nejlepší (zadek víc dolu atd.), ale je to tam. Bez motivační mp3 v uších bych to asi nedal

.

_________________________________

říjen 2012: Total: 382,5kg
press - 62,5kg
squat - 140kg
deadlift - 180kg

leden 2013: Total: 431kg
press - 71kg
squat - 150kg
deadlift - 210kg

- za chvíli dodám video z MT.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: st leden 02, 2013 9:51 pm Předmět:

veľmi pekné zlepšenie, riadne makáš!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

shooter · Zaslal: st leden 02, 2013 9:53 pm Předmět:

Pěkné chlape

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

seeya · Zaslal: st leden 02, 2013 10:11 pm Předmět:

univerzalny bojovnik :) to sa mi paci

Luster · Zaslal: st leden 02, 2013 10:18 pm Předmět:

moc pekny, hlavne mrtvola super

Frozz. · Zaslal: st leden 02, 2013 10:20 pm Předmět:

Díky moc kluci, hrozně mě to těší. Video má 40%, do 10min ho tu šoupnu a prosím o zhodnocení techniky.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st leden 02, 2013 10:38 pm Předmět:

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Seva98 · Zaslal: st leden 02, 2013 10:40 pm Předmět:

Rezerva jako prase

krasa ta mrtvola :-)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

papaya · Zaslal: st leden 02, 2013 11:21 pm Předmět:

Moc pěkný Frozzi

Technika za mě OK, rezerva možná i 10kg..

Frozz. · Zaslal: čt leden 03, 2013 10:14 pm Předmět:

CF #37:

warm-up:
x squat
x lunge
x situp
x pistol
x ringdip
x V-up
x pushup
x TTB
x HSPU
hip + shoulder mobility
bands
streching

Skill:
MU (zkoušel jsem kipp a chybělo hrozně malinko)

AMRAP 25min:
10 pushpress (37kg - 50%+)
10 KB swing (24kg)
10 box jump

Rounds: 12+17
(celkově 130 pushpress, 127 KB swing, 120 box jump)

- dobrý a náročný trénink, bavilo mě to, vše unbroken
- pushpressy v pohodě, box jumpy normálka, ale KB swingy už pak byly náročný - spodní záda na šrot

Dnešní Paleo jídelák (není toho tolik, byl jsem v práci, takže od 06:30 do 12:30 jsem nejedl nic):
- protein s vodou, B5, kreatin
- jablko
- zeleninový salát mix, kuřecí maso, okurka
- burákové máslo
- 6 vajec, slanina, krabička cherry rajčat, oliv. olej
TRÉNINK
- BCAA, rutin, B5, hořčík, vitamín C
- obří zeleninový salát mix, vepřové maso, oliv. olej
- 1ks ovoce, pistácie

Musím se pochválit - TOLIK ZELENINY jsem nikdy za den nesnědl, dokonce mi ta večeře dnes chutnala, nechápu....a to ta zelenina byla syrová. Zřejmě už si nacházím cestičku, jak se k ní dokopat aby mi chutnala - nesmí být samotná, ale s něčím - maso, vejce atd. a pak to pozřu. Mám radost

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."