Trénink shybů

bruce5 · Zaslal: pá leden 18, 2013 5:51 pm Předmět: Trénink shybů

Dobrý den chtěl bych se zeptat jak často a jakým tréninkem trénovat shyby nadhmatem abych udělal co nejvíce opakování na jeden pokus.připravuji se na přijímačky na vejšku kde jsou i shyby teď dám nejvic 11 opakování a potřeboval bych tak 16 a mám na to 4 měsíce.Před týdnem jsem začal 3x týdně trénink shyby 6 serií,bicepsové zdvihy s velkou činkou 6serií,veslování 6serií a sed-lehy 6serií ale nejsem si jistý jestli je to správný trénink, mám 193 cm a 90 kg. děkuji za odpověd

blazen · Zaslal: pá leden 18, 2013 6:06 pm Předmět:

https://forum.ronnie.cz/shyby-t31173.html

zejména na konci 2. a začátku 3. strany jsou moudrosti, který by ti měly pomoct

rammstein12 · Zaslal: pá leden 18, 2013 6:31 pm Předmět:

Obecně platí, že na trénink shybů jsou nejlepší shyby

.

Deflorátor · Zaslal: pá leden 18, 2013 7:20 pm Předmět:

vejšku, kde jsou přijímačky shyby, nemá cenu "studovat", nauč se radši matiku ;)

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 19, 2013 8:00 am Předmět: Re: Trénink shybů

bruce5 napsal:

Dobrý den chtěl bych se zeptat jak často a jakým tréninkem trénovat shyby nadhmatem abych udělal co nejvíce opakování na jeden pokus.připravuji se na přijímačky na vejšku kde jsou i shyby teď dám nejvic 11 opakování a potřeboval bych tak 16 a mám na to 4 měsíce.Před týdnem jsem začal 3x týdně trénink shyby 6 serií,bicepsové zdvihy s velkou činkou 6serií,veslování 6serií a sed-lehy 6serií ale nejsem si jistý jestli je to správný trénink, mám 193 cm a 90 kg. děkuji za odpověd

doporucuju delat shyby 3x tydne
zacit serie treba po 4 a udelat max serii
kazde dva tydny pridat jedno opakovani do serie
maximum serii za den
vykaslat se na pomocne cviky
jel jsem to sam, zacal jsem na seriich po 5 a dopracoval jsem se na serie po 13
finalovy vykon pak byl 27 shybu v kuse

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Jarack · Zaslal: so leden 19, 2013 9:41 am Předmět:

rammstein12 napsal:

Obecně platí, že na trénink shybů jsou nejlepší shyby

.

Dobře TY

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

stanik84 · Zaslal: ne únor 24, 2013 8:46 am Předmět:

rammstein12: přesně tak jak píšeš... přesně o tomhle jsem se nedávno bavil s jedním Amíkem ve fitku a ten jich dal předemnou 47 - široký úchop nadhmatem :-), docela masakr. Já jich ted dám něco kolem 25... když jsem s tím začínal, dal jsem si lavičku pod špičky nohou a když už jsem nemohl, dopomohl jsem si trochu nohama. Nebo jestli máš sparinga, tak ať tě chytí za kotníky a když nebudeš moct, tak ať ti trochu pomůže...Dá se to nacvičit celkem dobře...

ZeleznaKoule · Zaslal: po únor 25, 2013 10:46 am Předmět:

Možností je spousta, to co píše Peter Ustinov je super, já bych to posunul ještě o level vejš: žebříkama.

1 shyb, pauza, 2 shyby, pauza, 3 shyby, pauza, 4, pauza, 5, dlouhá pauza a začínáš zase na 1, pauza, 2, pauza atd atd...

Pokračuješ, dokud je technika stoprocentní (nehoupáš se, necheatuješ, jdeš v plném rozsahu pohybu...).

Pokud budeš cvičit rozumně a pod heslem "Více není lépe, lépe je lépe", můžeš je dělat klidně každý den.

Další varianta je vzít si externí závaží a snížit počet opakování, provádět shyby ve větším rozsahu pohybu atd.

Na 16 se dostaneš za 14 dní...

8Shade · Zaslal: po únor 25, 2013 10:49 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

provádět shyby ve větším rozsahu pohybu atd.

Prosimtě, jak vypadají shyby ve větším rozsahu? Pokud předtím doporučuješ plný rozsah, tak větší než plný už neznám...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

ZeleznaKoule · Zaslal: po únor 25, 2013 10:54 am Předmět:

Jde o to, že na těch přijímačkách bude pravděpodobně nějaký pravidlo, v jakém rozsahu pohybu je nutno shyby provádět - typicky je to bradou nad tyč nebo dotyk krku, takže toto je v jeho případě "plný" rozsah pohybu. Větší rozsah pohybu by znamenal, že by šel hrudníkem na tyč (například).

Jasnější?

Davesix · Zaslal: po únor 25, 2013 10:58 am Předmět: Re: Trénink shybů

bruce5 napsal:

Dobrý den chtěl bych se zeptat jak často a jakým tréninkem trénovat shyby nadhmatem abych udělal co nejvíce opakování na jeden pokus.připravuji se na přijímačky na vejšku kde jsou i shyby teď dám nejvic 11 opakování a potřeboval bych tak 16 a mám na to 4 měsíce.Před týdnem jsem začal 3x týdně trénink shyby 6 serií,bicepsové zdvihy s velkou činkou 6serií,veslování 6serií a sed-lehy 6serií ale nejsem si jistý jestli je to správný trénink, mám 193 cm a 90 kg. děkuji za odpověd

Na jakou školu se hlásíš?

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html