Total Recall - aneb pokus o další comeback

Conan · Zaslal: čt leden 03, 2013 7:30 pm Předmět:

čtvrtek

dnes extra hardcore trénink s Kaassikem v Džungli :)

Bench
rozcvika nejak 60,80,90,100
s RAMem na board cca 110, 120, 130, 140
pak par failu v dresu se 140
asi 2x150 v dresu na vysoky board

nakonec se povedlo 3x140 na nizky board

potom jeste s RAMem 3x120 lehky i kdyz mi byl asi o 20 čísel větší :)

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Tom.K. · Zaslal: čt leden 03, 2013 7:50 pm Předmět:

Zrovna jsem si tak říkal cestou domu, jak si asi budeš pamatovat ty rozcvičovací série kolik si šel opáček atd když jste to tam tak s mladým prohazovali a vidím, žes to vyřešil mazácky.

_________________
I love Bůček!

Tom.K. · Zaslal: čt leden 03, 2013 8:20 pm Předmět:

jsem toho dneska hodně vyfotil

Conanova příprava s válečkem na nudle.

_________________
I love Bůček!

Conan · Zaslal: pá leden 04, 2013 10:04 pm Předmět:

Dneska doplňky:

bruch - plank. zkracovacky apod.
horní kladka 4x10
shyby 4x5
vypady 5x6x50 na každou nohu
přítahy v přdklonu 4x10x50
kliky na bradlech 2x10
biceps 2x10
powerclean+press 4x6x60
zadní+střední delty

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: ne leden 06, 2013 9:21 pm Předmět:

Neděle
dopolední trénink - vychcípanost maximální

dřep
s bídou 6x2x110

bench
stěží 3x3x105

mrtvola
lehce 6x6x80

na víc jsem se nezmoh

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: út leden 08, 2013 11:14 pm Předmět:

Dřep:
5x70
3x110 (opasek)
1x120
1x130
2x2x140 (lehce bandáže)
dosedy
3x140 (low)
3x150
5x160 (high)
5x170

bench
6x2x90

MT rovné nohy
4x5x90

nějaký kladky, přítahy, bruch

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: čt leden 10, 2013 11:04 pm Předmět:

čtvrtek

čelní dřep 6x2x85

incline bench 5x6x 60 ?

deadlift sumo
do 2x170

z boxu do 1x210

light weight bejbee

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: so leden 12, 2013 5:51 pm Předmět:

Trenink s Kaaaasssikem v Domažlicích

asi tam mají větší gravitaci....

bench do 120
pak na board 140, do dresu a postupne pres boardy na touch, ale bida s nouzi.

nejaky doplnky, co u nas v Dzungli nemame

dřep do 150 v bandazich, na vic nebyl cas

jak je možný že tohle trvalo 3 hodiny ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: po leden 14, 2013 10:19 pm Předmět:

Pindělí:
dynamický dřep s gumou 6x6x50 (+guma)

bench taky s ochranou
6x8x60 (+guma)

dead sumo
do 170 ze země
do 210 ze špalku

nějaký doplňky, ramena, bruch, bajseps...

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: čt leden 17, 2013 8:36 pm Předmět:

čtvrtek

po 3 dnech mimo, z toho 2 v autě na cestě jsem byl celej rozlámanej, takže zase jen fitness na rozhejbání

dřep s gumou 5x5x70
MT rovný 4x6x70
bench s gumou 5x5x60
přemístění 4x5x70

ramena, biceps, bruch a domu

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: so leden 19, 2013 3:21 pm Předmět:

dneska trénink v Alici, krásně v teplíšku :)

výpady na MP vzad do 100kg

dřep do 120
s bandážema do 140
půldres 150, 160
ramínka 170,180
dosedy 190,200,210
vše dvojky, trojky...

bench
pár serii na rozcvičení do 110
na board v dresu
3x135
3x3x145

bruch, hamstry a do sprchy

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: po leden 21, 2013 10:23 pm Předmět:

Pondělí

bruch+horní kladka na zahrati

MT sumo
3x120
3x140
2x160
1x170
1x180
dotahy 4x3x200 (vsechno tezky - nohy unaveny ze sobotnich drepu)
ze zeme
3x160
5x140
20x120

variace lehoučkých dřepů
s kotoučem na prsou, nad hlavou (20kg) oboje 2x5
čelní (50kg) 1x5

velmi CG bench
5x5x60
v superserii se shyby 5x3

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: pá leden 25, 2013 4:17 pm Předmět:

včerejší trénink

dřepy do 150kg s bandážema
dosedy do 197,5 kg
3-5 op

benche do 110kg
se 120kg na prkno cca 5 serii
3-5op

premisteni+p.pres s 70kg, 2x5
premisteni do 95kg

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: so leden 26, 2013 7:25 pm Předmět:

dneska trénink s klukama v Alici

benche do 130 na prkno
do dresu 135 na prkno 3x3
pak jsem zkousel bez prkna a bida s nouzi...
145 a 155 na vysoky prkno
na zaver 130 se stopkou celkem ok

mrtvoly
do 170
pa kv dresu
1x180
1x190
1x200
no, nic moc, nemoh jsem se k tomu ohnout...

nejaky doplnky

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: po leden 28, 2013 8:52 pm Předmět:

dneska poslední zkouška dresu na drep

do 140 bandy
150, 160 půldres
2x170 ramínka bez hloubky
1x180 myslim OK, viz video

technika ala zabak Zadar :)

pak jen hamstry a fertig, schluss

Dobra zprava: bylo to lehky
blba zprava c.1 : boli me uz 2 dny rameno
blba zprava c.2: TH se limitne blizi ke 100kg. Na to ze chci jit do 93 a je par dni do zavodu dost spatny

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)