e-witch

drlift_ · Zaslal: po únor 04, 2013 12:31 pm Předmět:

e-witch napsal:

a Standu srovnej, ať se furt tak spokojeně neculí

Ani se mu nedivim. Je mi jasny kam kouka a na co mysli

e-witch · Zaslal: po únor 04, 2013 6:11 pm Předmět:

... zůstanu s dovolením při své představě krystalicky čiré trenérské hrdosti

e-witch · Zaslal: st únor 06, 2013 7:40 pm Předmět:

6.2.2013

mrtvý tah
10x40, 6x50,
4x80, 3x87,5kg,3x90,3x92,5
1x105kg

dotah od kolen
3x120, 3x130, 3x140
3x150kg

trapéz s v.č.
5x5x70kg

shyby podhmat
3x8

přednožování ve visu
5x14

zkracovačky šikmé
5x50

... původně jen takové rozhýbání, co se zvrhlo v trénink

drlift_ · Zaslal: čt únor 07, 2013 7:08 am Předmět:

Nezkousela jsi tahat sumem? Vetsina zenskych ma slabsi zada oproti noham a sumo jim obvyle sedi vic (samozrejme to chce cas a chvili ho potrenovat).

e-witch · Zaslal: čt únor 07, 2013 12:31 pm Předmět:

... uvažovala jsem o tom, aspoň by se mi tak nesbíhaly kolena :), ... ale nějak nevím jak se k tomu postavit a nemůžu se zbavit subjektivního pocitu, že tak ale vůbec nic nezvednu ... mám ty nohy asi jen na parádu

...
musela bych sumo fakt trochu potrénovat, abych se mohla dobře rozhodnout a to je zas problém, jak to načasovat

daymoon · Moderátor

Co na to říká tvůj trenér?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: čt únor 07, 2013 4:52 pm Předmět:

... že by sumem taky nic nezvedl :D

budem to ještě všechno nějak za pochodu řešit, jsem tam 6 týdnů, z toho 2 se válím v posteli :)

Conan · Zaslal: čt únor 07, 2013 10:50 pm Předmět:

drlift_ napsal:

Nezkousela jsi tahat sumem? Vetsina zenskych ma slabsi zada oproti noham a sumo jim obvyle sedi vic (samozrejme to chce cas a chvili ho potrenovat).

zajimavy, mam silnejsi zada nez nohy a presto vic taham sumem :)

Mensi zensky maji tu vyhodu, ze kdyz maji spicky u kotoucu, tak ta draha je potom 10 cm :))

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

drlift_ · Zaslal: pá únor 08, 2013 6:58 am Předmět:

Conan napsal:

drlift_ napsal:

Nezkousela jsi tahat sumem? Vetsina zenskych ma slabsi zada oproti noham a sumo jim obvyle sedi vic (samozrejme to chce cas a chvili ho potrenovat).

zajimavy, mam silnejsi zada nez nohy a presto vic taham sumem :)

Mensi zensky maji tu vyhodu, ze kdyz maji spicky u kotoucu, tak ta draha je potom 10 cm :))

Zensky maji slaboucky zada od prirody. V nohach docela silu maji. Kdyz se podivas na fotky z ME/MS, tak zenskych co taha klasikou je opravdu hodne malo.

e-witch · Zaslal: pá únor 08, 2013 8:57 pm Předmět:

8.2.2013
OZ

dřep
10x20, 8x30
5x55, multipress
3x65, 3x3x67,5

goodmornings
5x40, 5x45
4x5x50kg

bench
10x20, 6x30, 4x35
3x40, 3x42,5, 3x45, 3x47,5
1x52,5

úzký bench
5x34
5x4x40kg

kliky bradla
5x8

rozpažky
5x5x12kg

shyby podhmat
5x6

zkracovačky
5x35

... vetšinu tréninkového času jsem věnovala usilovnému hledání něčeho, co by šlo použít jako osy,kotouče a stojany, protože to, co k tomuto účelu obvykle využívám bylo zabaveno na zítřejší závody ... do žádných větších akcí se s tím pouštět nešlo ... ještěže mi tam nechali rybičky :)

e-witch · Zaslal: ne únor 10, 2013 2:07 pm Předmět:

... rýma jak bič

aby se neřeklo, sebrala jsem na chvíli pavoukům ab roller a vyzkoušela hrazdu z Lidlu, kterou jsem původně pořídila, aby netáhlo a byl kam uchytit závěs :)

e-witch · Zaslal: po únor 11, 2013 4:31 pm Předmět:

11.2.2013
OZ

dřep
10x20, 8x40
5x55, 4x65
3x67,5,3x70,3x72,5
bandáže - 3x75kg
1x80kg

půldřep lavka 45cm
3x100, 2x3x105kg

bench
10x20, 6x30, 4x40
3x42,5, 3x45, 3x47,5
3x50

šikmý bench
5x4x35kg

kliky bradla
4x8

zkracovačky šikmé
5x50

... až na rýmu si už začínám připadat zdravá - ale slabá ... dalo mi to zabrat, hlavně benč - co bych dala před pár měsíci lehce, vůbec nešlo ... t.h. stále cca 54kg,
jak na začátku logu :)

e-witch · Zaslal: st únor 13, 2013 3:01 pm Předmět:

13.2.2013

mrtvý tah
10x40, 6x60,
4x80, 3x85, 3x87,5, 3x90, 3x92,5
1x105
1x107,5kg

dotah od kolen
3x130, 3x135, 3x140
3x150
1x155kg

shyby nadhmat
5x4

trapéz s v.č.
4x8x60kg

přednožování ve visu
5x14

zkracovačky
5x35

... když k tomu připočtu ještě odhazování solidní hromady sněhu, vyjde z toho dobrý trénink ... na MT jsem zkoušela širší postoj, který mi seděl než jsem začala se vzpíráním https://forum.ronnie.cz/e-witch-t29125-255.html - nezvyk, šlo to hůř od země, ale šlo to

e-witch · Zaslal: pá únor 15, 2013 2:18 pm Předmět:

15.2.2013
OZ

dřep
10x20, 8x40
5x55, 4x65
3x67,5,3x70,3x72,5
bandáže - 3x75, 3x82,5kg
1x90kg - těžké, trochu chyběla hloubka, ale půjde to

půldřep lavka 45cm
3x100, 3x3x105kg

goodmornings
5x6x45kg

bench
10x20, 6x30, xxx

zkracovačky šikmé
5x50

... cestou na trénink jsem si zrušila rameno, když jsem nešikovně zabrala za přimrzlé víko od popelnice ... takže benč se dnes nekonal ... a příště hážu odpadky na zem
snad se to přes víkend trochu spraví

e-witch · Zaslal: so únor 16, 2013 1:02 pm Předmět:

... sauna, bazén ... a po dlouhé době pořádný hlad

kachna