Secret as Fit as Possible

secret78 · Zaslal: čt únor 28, 2013 9:45 pm Předmět:

Štvrtok 28.2.2013:

Snatch
up to 90kg

Clean & Jerk
up to 105kg

Len ľahko na techniku

WOD
"Nikol"
24 min AMRAP:
24 pullups
24 pushups
24 situps
24 KB swings 32kg
24 burpees
Result: 3 rounds

Strečing

secret78 · Zaslal: pá březen 01, 2013 11:55 pm Předmět:

Piatok 1.3.2013:

Strict MU
dal som za deň pár opakovaní, prvá som nenatočil, druhé je tu na videu

zvyšok dňa som dal ešte asi 5-6

WOD1
5 rounds:
1 MU
3 HSPU
5 hang clean 80kg
7 pullups
9 situps
Time: 9m20s

Big PR od minula zlepšenie o takmer 1min :)

WOD2
Thrusters 50kg
50x
Time: 5m30s

WOD3
3min AMRAP
pistols
Result: 34x

secret78 · Zaslal: so březen 02, 2013 9:41 pm Předmět:

Sobota 2.3.2013:

FSQ
3/70-90-100-110
2/120-130-140
1/150-155

Strict MU
3x

Už ma z toho zase všetko bolí.

WOD
5 rounds:
10 cal row
20 burpees
30 DU
Time: 12m32s

secret78 · Nedeľa 3.3.2013: REST DAY

Nedeľa 3.3.2013:

REST DAY

secret78 · Zaslal: po březen 04, 2013 10:25 pm Předmět:

Pondelok 4.3.2013:

Snatch
1/70-70-75-75-80-80-85-90-90-90

Pullups - Pushups
3 rounds:
30
25
20

WOD1
10 rounds:
5 powercleans
5 burpees
Time: 8m45s

WOD2
3min AMRAP:
Situps
Result: 90x

Row
Intervals 20/10
11,10,9,9,8,8,8,9

1000m
Time: 3m40s

Strečing

secret78 · Zaslal: út březen 05, 2013 10:43 pm Předmět:

Utorok 5.3.2013:

Clean & Jerk
1/80-90-100-110n-110

Prvá 110tka zle vyrazená, druhá pohodka

Clean
1/120-122,5 PR

WOD
"Linda"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift 150kg
Benchpress 100kg
Clean 75kg
Time: 25m38s

Trošku slabší čas, ale inak kvalitný WOD :)

secret78 · Zaslal: čt březen 07, 2013 6:51 pm Předmět:

Streda 6.3.2013:

REST DAY

Štvrtok 7.3.2013:

Crossfit Games Open

WOD 13.1
17min AMRAP:
40 burpees
30 snatch 35kg
30 burpees
30 snatch 62,5kg
20 burpees
30 snatch 75kg
10 burpees
AMRAP snatch 95kg
Result: 150

EDIT:
video

Seva98 · Zaslal: čt březen 07, 2013 7:10 pm Předmět:

Uz ani jeden trh se 75 kg nesel stihnout? Nebo uz si byl tak zniceny, ze nebyla sila?

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Frozz. · Zaslal: čt březen 07, 2013 7:20 pm Předmět:

Jak si se cítil? Jaká fáze byla nejhorší? Jinak fakt pěknej výsledek.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

secret78 · Zaslal: čt březen 07, 2013 10:26 pm Předmět:

mal som asi 10 sekúnd po burpees, a odpadol som len :D tie burpees boli úplne zlo, snatche sa dali len po tých burpees nebola poriadne ani sila, nohy odpálené, fuj :D

Moocha · Zaslal: pá březen 08, 2013 9:40 am Předmět:

6 palců je 15 cm, to sis to ještě docela ztížil. Jinak krásný bumpery

a výkon teda taky parádní

secret78 · Zaslal: pá březen 08, 2013 10:44 am Předmět:

Moocha napsal:

6 palců je 15 cm, to sis to ještě docela ztížil. Jinak krásný bumpery

a výkon teda taky parádní

Pre istotu som si dal viacej, aj 62,5kg som mal, lebo nemáme iné kotúče.

EDIT: v nedeľu to idem ešte raz lebo podľa všetkého som v tej sérii 30 burpees spravil len 29. A teraz sa pokúsim sa ešte dostať na tú 75kg činku.

secret78 · Zaslal: so březen 09, 2013 2:13 pm Předmět:

Piatok 8.3.2013:

REST DAY

Sobota 9.3.2013:

Vzpieranie 1. Liga Veľký Meder

Trh
90n-90-95 PR

Nadhod
115n-115-120

Dvojboj
Pri BW 100,26kg
215kg = 238,97 bodov PR

Seva98 · Zaslal: so březen 09, 2013 2:22 pm Předmět:

Pekny vykon, zvlast ten trh, potom co si mel jen den pauzu mezi 13.1 a zavodama

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

secret78 · Zaslal: ne březen 10, 2013 9:44 pm Předmět:

Nedeľa 10.3.2013:

Workout 13.1
17 minute AMRAP of:
40 Burpees
30 Snatch, 75 / 45 lbs
30 Burpees
30 Snatch, 135 / 75 lbs
20 Burpees
30 Snatch, 165 / 100 lbs
10 burpees
Max rep Snatch, 210 / 120 lbs

Result: 151 PR
video:

Som spokojný :)