| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: pá únor 22, 2013 8:42 pm Předmět: |
 |
|
22.2.
předkopy 5x10x20
zanožování 5x10X40
střihy 4x8x12
veslo 4x10x24
shyby 5x6
biceps.zdvih-osa 3x12x10
french-press 3x15x10
upažování-zadní delty 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
avanti
|
| Zaslal: po únor 25, 2013 4:43 pm Předmět: |
|
|
25.2.
dřepy 5x8x20
pullover 5x15x7
záda-horní kladka 5x12x20
lýtka ve stroji vsedě 4x10x25
přítahy JČ v předklonu 4x6x10
biceps.zdvih-osa 3x12x10
triceps. kladka 3x10x20
upažování 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt únor 28, 2013 4:24 pm Předmět: |
|
|
28.2.
předkopy 4x10x20
zanožování 4x10x40
unožování v leže s JČ 2x15x5
záda-horní kl. 4x10x24
"pták" 4x10x4
tlaky na šikmé 4x12x7
biceps JČ o koleno 4x8x6
frenchpress 4x12x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne březen 03, 2013 11:29 am Předmět: |
|
|
z dnesniho rana
az to zjisti, ze jsem to sem dal, tak me zabije  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út březen 05, 2013 4:22 pm Předmět: |
|
|
5.3.
bulhaři 4x10x6 JČ
DCBP 5x10x20
lýtka v sedě 4x15x20
veslo 4x8x35 (dole)
shyby s dop. 5x6
biceps-protisměr.kl. 3x10x9
triceps-kl.jednoruč 3x10x9
upažování 4x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so březen 09, 2013 11:32 am Předmět: |
|
|
9.3.
legpress 5x10x70
široké dřepy 5x10
unožování 3x20
shyby 3x7
pullover 4x8x8
přítahy JČ 4x8x10
biceps.zdvih-osa 3x12x10
triceps.kliky 3x8
zadní delt-d.kl. 3x8x3
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: so březen 09, 2013 11:44 am Předmět: |
|
|
| avanti napsal: | to ustinov: nesnáším tě  |
... zrovna tady nevidím důvod  , ale preventivně bych ránou nešetřila  :)
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so březen 09, 2013 5:45 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
z dnesniho rana
az to zjisti, ze jsem to sem dal, tak me zabije |
Už jsem zapomel jak ji to sluší 
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne březen 10, 2013 8:37 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út březen 12, 2013 7:29 pm Předmět: |
|
|
12.3.
dřepy 5x10x20
záda-protisměr.kl. 5x10x15
peck-deck 4x10x18
biceps.zdvih JČ 3x8x6
kick-back 3x12x4
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá březen 15, 2013 8:37 pm Předmět: |
|
|
15.3.
předkopy 5x10x20
zanožování 5x10x40
unožování-kyvadlo 5x10x15
veslo 4x10x24
shyby-dopomoc 5x6
bench 4x10x20
biceps.-protisměr.kl. 3x10x10
triceps-kl.jednoruč. 3x10x10
upažování-zadní delty 3x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so březen 23, 2013 12:00 pm Předmět: |
|
|
23.3.
legpress 5x10x70
střihy 4x8x12
sumo 4x15x7
lýtka 4x15x20
shyby 4x6
přítahy JČ 4x8x10
zdvih JČ 3x10x6
kladka jednoruč tric. 3x10x10
upažování 4x10x4
břicho
+ momentální prasátková forma po zimě. Je nejvyšší čas vyběhnout do přírody.
 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
