| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: so březen 23, 2013 1:36 pm Předmět: |
 |
|
Super tvary, tak akorad 
Edit, nejvic se me libi ten uces.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Bara
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út březen 26, 2013 4:24 pm Předmět: |
|
|
26.3.
bulhaři s JČ 5x8x7
rotátory 3x10x2
unožování 4x10x18
přítahy v předklonu-osa 4x15x13
záda-horní kladka 5x10x25
tlaky na šikmé 5x8x8
biceps.zdvih-osa 3x12x10
frenchpress 3x12x10
upažování-zadní delty 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá březen 29, 2013 7:37 pm Předmět: |
|
|
29.3.
dřepy 5x10x20
pullover 5x10x8
h.kl-záda 5x10x25
biceps nadhmat-osa 3x10x8
kick-back 3x12x4
zadní delt-d.kl. 3x10x3
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 4:10 pm Předmět: |
|
|
2.4.
předkopy 5x10x20
zanožování 5x10x40
rotátory 5x10x2
peck-deck 5x12x18
sumo 5x12x7
veslo 5x10x24
shyby 5x6
biceps o koleno 3x8x6
kick-back 3x10x4
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 10:57 am Předmět: |
|
|
7.4.
legpress 5x10x70
rotátory 5x10x2
břicho-rotace
tlaky ve stroji 4x10x18
záda-h.protisměr.kl. 5x10x18
lýtka ve stroji 5x15x20
přítahy v předklonu-osa 5x10x15
biceps.zdvih JČ 3x10x6
triceps-kl.jednoruč 3x10x10
upažování 5x10x4
břicho zbytek _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út duben 09, 2013 5:39 pm Předmět: |
|
|
9.4.
bulhaři 4x8x5 JČ
břicho-rotace
zanožování 4x10x40
rotátory 4x10x2
střihy na kl. 4x12x9
unožování 4x15x18
záda-h.kl. 10x10x21
biceps-osa nadhm. 4x10x8
frenchpress 4x10x13
zadní delt-d.kl. 3x10x3
zbytek břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 5:23 pm Předmět: |
|
|
15.4.
První jarní výklus:
3,7 km + vysupění do 4 patra
27 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út duben 16, 2013 5:20 pm Předmět: |
|
|
16.4.
legpress 5x10x70
záda-h.kl. 5x10x24
pullover 5x12x7
biceps-protisměr.kl. 3x12x9
triceps-kl.jednoruč 3x12x9
zanožování 3x10x45
upažování-zadní delt 4x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt duben 18, 2013 5:17 pm Předmět: |
|
|
18.4.
opět poklusem klus 3,7 km + 4.patro
25 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 5:29 pm Předmět: |
|
|
22.4.
běh 3,7 km - 24 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so duben 27, 2013 11:14 am Předmět: |
|
|
27.4.
legpress 5x10x70
shyby s dop. 10x5
lýtka ve stroji 4x15x20
bench 5x10x20
biceps.zdvih-osa 3x12x10
frenchpress 3x15x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út duben 30, 2013 4:13 pm Předmět: |
|
|
30.4.
předkopy 5x10x20
zanožování 5x10x40
rotace na břicho
pullover 5x10x8
záda-horní kl. 5x10x25
biceps.zdvih-nadhmat 3x15x2
triceps-kl.jednoruč 3x10x10
upažování-zadní delt 4x10x4
zbytek břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po květen 13, 2013 4:29 pm Předmět: |
|
|
13.5.
po 2 týdnech zdravotní pauzy zase trocha pohybu
tradiční výklus 3,7 km za tradičních 24 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
