Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po duben 01, 2013 2:00 pm Předmět:

Běh
37:00 - 7,5km různě po Brodě
Včerejšek byl náročný - návrat ve 3 ráno, takže spíš jenom takový lehčí výběh. No a na Velikonoce jsem ve sněhu běžel asi poprvé v životě

Máča · Zaslal: út duben 02, 2013 2:05 pm Předmět:

Doma

shyby nadhmat/burpees ->10 kol
shyby:37x (5x,5x4,4x3)
burpees-90x (5x10,5x8)

Hnus fialový to byl..

Máča · Zaslal: čt duben 04, 2013 4:07 pm Předmět:

Běh
46:30 - 9,3km okolo Brodu
Konečně trochu jarní počasí, hned se líp běží.

Máča · Zaslal: pá duben 05, 2013 2:30 pm Předmět:

Doma
shyby (nad+podhmat)/kliky
shyby:60x celkem (po3-5ti)
kliky:200x po 10-15ti
+
břicho na baloně

Máča · Zaslal: so duben 06, 2013 10:27 am Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Újezdec-UB

Máča · Zaslal: po duben 08, 2013 2:33 pm Předmět:

Běh
33:00 - 7km ovál
v průběhu bylo: 10x50metrový sprint (se 150ti metrovým meziklusem)
+
shyby:40x po 3-4 op.

Máča · Zaslal: út duben 09, 2013 2:14 pm Předmět:

Doma
burpees/shyby nadhmat 8 kol
burpees:82x (5x10,4x8)
shyby:32x (5x4,4x3)
břicho na míči.5 serií-twisty
shyby nadhmat:2x4 (aby jich bylo 40)

Máča · Zaslal: st duben 10, 2013 2:37 pm Předmět:

Doma
kliky-100x
shyby nadhmat:20x
shyby podhmat:20x

Máča · Zaslal: čt duben 11, 2013 2:50 pm Předmět:

Běh
42:30 - 8,5km okolo Brodu

Máča · Zaslal: pá duben 12, 2013 2:23 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby:45x po 3-5ti op.
kliky:150x série po 10-20ti
+
skracovačky na baloně 5serií

Máča · Zaslal: so duben 13, 2013 11:00 am Předmět:

Běh
1:00 - 12,5km UB-Prakšice-Drslavice-UB
Cca půlka trati byla do nebo z kopce, takže na fyzičku super. Počasí výborné takže spokojenost.

Máča · Zaslal: po duben 15, 2013 3:22 pm Předmět:

Běh
38:00 - 8km Les+dráha
První část samé kopce.
+
v průběhu: 4x100metrový svižný klus
Vtakovém počasí nešlo nevyběhnout - NÁDHERA

Máča · Zaslal: út duben 16, 2013 2:50 pm Předmět:

DOMA
shyby nadhmat/kliky
shyby:celkem40x po 3-5ti
kliky:160x po 10-20ti
+
břicho

Máča · Zaslal: st duben 17, 2013 3:05 pm Předmět:

Běh
46:00 - něco málo přes 9km okolo Brodu
V tomto počasí holt nejde nevyběhnout. Zítra jsem chtěl cvičit doma na hrazdě ale jestli bude zase tak jak dnes tak asi znova běh

Máča · Zaslal: čt duben 18, 2013 2:43 pm Předmět:

Běh
30:00 - 6km dráha
v průběhu.5x100m naplno (se 300 metrovým meziběhem)
+
shyby:40x