Coreds log

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 05, 2013 3:45 pm Předmět:

cored napsal:

Neřekl jsem,že regeneruji ale prostor pro to mám

.
Když odmítnu jíst něco co se pro moje rodiče zdá jako zdravé jídlo tak dostanu jedině vynadané.Možná kdybych si vařil sám tak to bude kapánek jinačí jenže taky by mi to museli dovolit

neodpovedel jsi na dalsi otazky!!!

muzes rodice presvedcit, ze netucny tvaroh je pro tebe ta nejvetsi lahudka, pripadne ze jsi posedly rybama, tak ti snad neco z toho budou kupovat
mas 44 kilo, takze mas minimalni naroky na bilkoviny
a je smula, ze nezvadnes ani ty

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cored · Zaslal: pá duben 05, 2013 4:45 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

cored napsal:

Neřekl jsem,že regeneruji ale prostor pro to mám

.
Když odmítnu jíst něco co se pro moje rodiče zdá jako zdravé jídlo tak dostanu jedině vynadané.Možná kdybych si vařil sám tak to bude kapánek jinačí jenže taky by mi to museli dovolit

neodpovedel jsi na dalsi otazky!!!

muzes rodice presvedcit, ze netucny tvaroh je pro tebe ta nejvetsi lahudka, pripadne ze jsi posedly rybama, tak ti snad neco z toho budou kupovat
mas 44 kilo, takze mas minimalni naroky na bilkoviny
a je smula, ze nezvadnes ani ty

Jedl jsem odtučněný tvaroh pul roku v kuse a po odmlce s otcem se matka rozhodla,že všeho moc škodí

a z těma rybama to asi nebylo myšleno doslova a i kdyby tak ryby mám nejraději ze všech druhu mas, jenže u nás se točí jen vývar,KVZ a řizky.Jedinéé co dělám je,že si vezmu z polévky tu zachrupavčenou klišku a ztěží to na sílu papám

cored · Zaslal: pá duben 05, 2013 4:51 pm Předmět: s

Dnešní tréning:triceps,nohy,prsa
Triceps: tricepsové kliky s 10kg kotoučem 3x12 na konec 12 bez závaží se supersérií do mrtva
Prsa:kliky 5x5 dolu VELMI pomalu a nahoru dynamicky
15x3 normal kliky
Nohy:dřepy s výskokem 10x10
výskoky na vyvýšenou plochu 5x 15
normal dřep:30
dřepy do pokleku s jednou nohou vzad a druhou vpřed:5x15 na konec supersérie 10dřepu z výskokem do mrtva
Jídelníček:ráno:sladké čoko cereálie-mamka si přivstala a udělala mě snídani

.Poté rychlá chuze asi 12minut do školy jako kompenzace
svačina:celozrný rohlík,lučina
oběd:vepřové,rýže
po tréningu: gainer
večeře: xxx

cored · Zaslal: pá duben 05, 2013 8:39 pm Předmět: c

Edit number one: večeře :vepřové,rýže

cored · Zaslal: so duben 06, 2013 12:40 pm Předmět: s

Dnes den ve znamení aerobní činnosti.
Po snídaní 1hodina tenis
Pak pujdu běhat cca. 30minut.
Jídelníček:ráno: 120g OK,strouhaný perník
svačina:musli,sojový jogurt vanilka
oběd:těstoviny s omáčkou z lososa
svačina:mandlové mléko,celozrný rohlík a kousek sýra
večeře:omeleta z vajíček,sušené rajčata v oleji,pečivo

MAST3R · Zaslal: ne duben 07, 2013 8:19 am Předmět:

Co máte všichni s těma rodičema, že vám nedovolej vařit, mě přijde, že moje máma je ráda, že si vařím sám od střední. Dělá totiž na směny a když přijde v 6 už vidím jak celá žhavá vaří. Táta je taky celej den v práci, tudíž se u nás vaří spíš na víkend.

btw: piš ty zápisy trochu čitelně, pouřil mezery + tučné písmo atd.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

cored · Zaslal: ne duben 07, 2013 8:40 am Předmět:

MAST3R napsal:

Co máte všichni s těma rodičema, že vám nedovolej vařit, mě přijde, že moje máma je ráda, že si vařím sám od střední. Dělá totiž na směny a když přijde v 6 už vidím jak celá žhavá vaří. Táta je taky celej den v práci, tudíž se u nás vaří spíš na víkend.

btw: piš ty zápisy trochu čitelně, pouřil mezery + tučné písmo atd.

OK pro příště to napíšu líp

micus6 · Poník

sam mam doma problem. radej mi cpou chleba nez abz me nechali si udelat ryzu:-) i rozmixovanym vlockam rikaji sracka,... mam to taky tezke, ale tmim si dupnout

micus6 · Poník

moje rada je: kazde rano dej 150g rozmix. vlocek do 300ml mleka a 200ml jeste k piti. mas 140s a 40b

ALKAPONE · Zaslal: ne duben 07, 2013 9:52 am Předmět:

micus6 napsal:

moje rada je: kazde rano dej 150g rozmix. vlocek do 300ml mleka a 200ml jeste k piti. mas 140s a 40b

Kde si vzal tech 40 bilkovin ?

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

cored · Zaslal: ne duben 07, 2013 9:52 am Předmět: s

Taky ro máš nanic no

. Jenže to nevysvětlíš nikdy.
Mě v tomto jen trošku podporuje otec,ale ten před mamkou nemá moc váhu

Edit:S těma vločkama zítra nebo dnes na svačinu zkusím.Mám ty vločky ještě proprat v horké vodě?

micus6 · Poník

100g vlocek 13g 100ml mleka 3.3g ...fajn 36g

e: na myti seru, naboptnaly by a nevypil bys to ani s litrem mleka :-D

e: jen pro info, moje snidaně čítá 195s 55b a 20t ;-) nejvydatnejsi jidlo dne a taky pekne hnusne, po te co to zeru 2 mesice :-D

Tracey · Zaslal: ne duben 07, 2013 10:57 am Předmět:

micus6 napsal:

e: na myti seru, naboptnaly by a nevypil bys to ani s litrem mleka :-D

A až mu to nabobtná v břiše, to bude teprve paráda...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

micus6 · Poník

jim to tak dene a bez problemu

je to jak jdyz modelky zerou vatu :-P

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 07, 2013 11:05 am Předmět:

tracey ma pravdu, mezulane
lepsi je to vecer zalet horkou vodou a rano prebytecnou vodu vymackat

myslis, ze telo zvladne upotrebit 55g bilkovin v jedne davce???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!