|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: po duben 08, 2013 4:17 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cored
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 4:19 pm Předmět: |
|
|
3x týdně jeden a pul odměrky  někdy jako doplněk svačiny
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 6:37 pm Předmět: s |
|
|
Máte někdo nějakou radu s jídelníčkem?
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: út duben 09, 2013 8:21 pm Předmět: s |
|
|
Dnes 2 hodiny fotbal.
Jídelniček:ráno: Emco instant OK
svačina: 2x rohlík,lučina
oběd: rizoto s 2 kousíčky kuřecího
svačina: 2x rohlík,arašídové máslo,džem
večeře: rýže,hovězí
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: st duben 10, 2013 5:14 pm Předmět: s |
|
|
Zdravím,
Dnešní návštěva lékaře dopadla pěkně nahovno.Mám udejně ploché nohy,na jedné pulce těla o 7kg víc.Totálně oddělaný krk,lopatky a záda.Mel jsem štěstí,že jsem došel za 5minut 12....
P
Mám zakázáno cvičit.A 2měsíce rehabilitace.Kliky mám povolený jen s fixovanýma loktama,kde zabíra primárně triceps.Doma po dobu tohoto období budu cvičit asi jen nohy a plankovat.V posilovně když už teda tak asi jen izolované cviky,nebo cviky prováděné v sedě,či ležě.
Jídelníček:
snídaně: 100g. OK
svačina: pulka jablka,sojový nápoj Zajíc
oběd: rýže,kuřecí stehno
svačina: 2 lžičky arašídového másla,3rohlíky
večeře: ještě nevím
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: st duben 10, 2013 5:32 pm Předmět: Re: s |
|
|
žádný planky _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 1:16 pm Předmět: s |
|
|
Všem díky co jste četli muj log hlavně P.U. rodiče mi už zakázali všechno.Včera jsem dostal zprda na kterého dlouho nepamatuji.Tohle je asi konec mého cvičení.Možná v létě něco zas začnu .
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 2:16 pm Předmět: |
|
|
hlavne to neporus a necvic! melo by to mozna fatal nasledky...ale stravu si drž ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 8:11 pm Předmět: S |
|
|
Ano šel jsem trénovat.S velmi malýma váhama.
Full body:
Prsa : bench press 3x 10 -bolest deltu
rozpažky 3x 12
Triceps :stahování klady 3x 15
kliky mezi lavičkama 3x12
Záda : stahování klady horní 3x 10 bolest deltu
dolní kladka 3x 8
Biceps : scottovka 3x 8
Zhodnocení:Velmi lehký,svěží a přijemný tréning.Po rehabilitacích už pojedu do krve 
Jídelniček : snídaně: domácí chléb,lučina
svačina: obložená ciabatta (lučina,šunka,salát)
oběd: hovězí,domácí chléb
svačina: bíly jogurt, sušenky bez cukru
po tréningu: kokosový gainer ve fitku
večeře: vaječná placka,smažená se šunkou,pečivo
Naposledy upravil cored dne pá duben 12, 2013 8:19 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 8:18 pm Předmět: Re: S |
|
|
| cored napsal: | Ano šel jsem trénovat.S velmi malýma váhama.
|
jen si zahrávej... _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 8:21 pm Předmět: Re: S |
|
|
| Tracey napsal: | | cored napsal: | Ano šel jsem trénovat.S velmi malýma váhama.
|
jen si zahrávej... |
Když fakt jsem si nemohl pomoct.Do posilovny chodím jen 1x týdně.Když to bude jště horší vyseru se na to.
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 8:23 pm Předmět: Re: S |
|
|
| cored napsal: | | Tracey napsal: | | cored napsal: | Ano šel jsem trénovat.S velmi malýma váhama.
|
jen si zahrávej... |
Když fakt jsem si nemohl pomoct.Do posilovny chodím jen 1x týdně.Když to bude jště horší vyseru se na to. |
Jenže ono může být pozdě. Vím, o čem mluvím, raději vydrž ty dva měsíce než aby ses pak vyřadil na mnohem delší dobu nebo napořád, nic Ti neuteče. _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 8:25 pm Předmět: Re: S |
|
|
| Tracey napsal: | | cored napsal: | | Tracey napsal: | | cored napsal: | Ano šel jsem trénovat.S velmi malýma váhama.
|
jen si zahrávej... |
Když fakt jsem si nemohl pomoct.Do posilovny chodím jen 1x týdně.Když to bude jště horší vyseru se na to. |
Jenže ono může být pozdě. Vím, o čem mluvím, raději vydrž ty dva měsíce než aby ses pak vyřadil na mnohem delší dobu nebo napořád, nic Ti neuteče. |
Jn nějaké vyhřezlé plotýnky se bojím no  . A kdybych cvičil jen nohy BW to by šlo?
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: so duben 13, 2013 7:32 am Předmět: |
|
|
veř že par mesicu necvicit je lepsi nez pak cely zivot byt invalida
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: so duben 13, 2013 12:20 pm Předmět: S |
|
|
Dnes jenom strečing.
Jídelníček:
oběd: ovesná kaše
svačina: sušenky bez cukru (rýžový sirup)
oběd: hovězí steak  (svíčková) asi tak 250g,bramborová kaše
svačina: sojové mléko,sušenky bez cukru
večeře: steak,bramborová kaše
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
