Seva - Crossfit, Paleo

Seva98 · Zaslal: ne duben 21, 2013 10:15 am Předmět:

Tak a je cas prikoupit zavazi, uz doma toho vice nemam

. Docela mi ta pauza od cinek kvuli toho rozrizleho prstu prospela.

Crossfit #333

Beh (mirne tempo)

Front Squat + Push Jerk

40 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 3
80 kg x 1
85 kg x 1
90 kg x 1

Push Jerk

95 kg x 1
100 kg x 1

Deadlift

70 kg x 8
110 kg x 5
130 kg x 3
152.5 kg x 1
162.5 kg x 1
172.5 kg x 1
182.5 kg x 1
190 kg x 1

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po duben 22, 2013 7:39 am Předmět:

Paradni protazeni po vcerejsich mrtvolach

Crossfit #334

Jilliana Michaels Yoga Meltdown Level 1

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 22, 2013 7:42 am Předmět:

Seva98 napsal:

Push Jerk
100 kg x 1

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: po duben 22, 2013 8:43 am Předmět:

Seva, dyť jseš vlastně ještě lehčí než já, to mi nedělej, tlačit metrák nad hlavu

Pavelcb · Zaslal: po duben 22, 2013 9:08 am Předmět:

neuvěřitelný..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Seva98 · Zaslal: po duben 22, 2013 9:25 am Předmět:

Díky

, ale obojí už tam jednou padlo, jsou to vlastně dorovnané staré maxka, nicméně je to pro mě dobré znamení začít s wendlerem a doufat, že se zase po dlouhé době trošku posunu. Už bych tam chtěl konečně 200 na MT, stále jsem blíž a blíž a ne a ne to tam padnout

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út duben 23, 2013 5:03 pm Předmět:

Mam radost, zlepseni na 1km o 6 sec a to je teprv zacatek behaci sezony :-)

Wod uz bez casu a v klidnem tempu.

Crossfit #335

Run 1km

Time: 3:13
Speed: 18.65 km/h

3 rounds of

3 MU
6 Thrusters 42.5 kg
9 Deadlifts 42.5 kg
12 TTB

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: čt duben 25, 2013 4:20 pm Předmět:

Prvni dve serie 15 a 14 byly unbroken a pak az do 5tky vzdycky rozdelene na dve - v prvni dat vetsi pulku, v druhe to dojet.

Crossfit #336

Snatch 62.5 kg

1 rep every 30 secs for 10 minutes

For time 15-14-13-...-1

HSPU
TTB

Time: 11:48

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá duben 26, 2013 2:10 pm Předmět:

Cas mohl byt lepsi, ale bylo to paradni, hlavne perfektni pocasi :)

Crossfit #337

Lysa Hora (vysoke tempo)

Time: 42:50

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so duben 27, 2013 6:02 pm Předmět:

Dneska staci, jsem hotov a DU me strasne potesily, sice furt mizerne, ale pred par mesici jsem nedal ani 5 v kuse :)

Crossfit #338

For time:

10 Snatches 62.5 kg
20 Chest-to-bar Pull Ups
30 Box Jumps (61cm)
40 Hand-release Push Ups
30 Box Jumps (61cm)
20 Chest-to-bar Pull Ups
10 Snatches 62.5 kg

Time: 11:34

200 DU

Time: 5:02 (prvni 100 za 2:00)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: ne duben 28, 2013 12:25 pm Předmět:

Ranni projizdka v tempu na prehradu a zpet.

Crossfit #339a

Kolo (stredni tempo)

20 km, 200m prevyseni, 50 minut, prumer 24km/h

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: ne duben 28, 2013 2:24 pm Předmět:

Crossfit #339b

Jilliana Michaels Yoga Meltdown Level 1

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po duben 29, 2013 2:38 pm Předmět:

Na PC byla jeste rezerva :-), mozna jeste vecer nejaky venkovni trening

Crossfit #340

Shoulder Press
1-1-1-1-1
60kg-65kg-65kg-67.5kg-67.5kg

Push Press
3-3-3-3-3
90kg-85kg-85kg-85kg-85kg

Power Clean
1-1-1-1-1
85kg-90kg-95kg-97.5kg-100kg

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Oddo · Zaslal: po duben 29, 2013 3:12 pm Předmět:

Ty Pushpressy a PC jsou uplně super, pěkně mě s*reš

musím tě co nejdřív dohnat, jinak se budu stydět

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Seva98 · Zaslal: út duben 30, 2013 7:28 am Předmět:

Oddo: Diky :-), sam nevim, kde se to ve me bere, kdyz jsem predtim jel open, kde jsem se prave setril tema cvikama s VC at se neunavim pred ofic. workoutama a pak jsem si jeste odrovnal ten prst na skoro 2 tydny. Mozna za to muze ta joga

Prvni WOD peklo, druhy WOD spis uz jen takovy sprint, bylo to unbroken, uz to o moc rychleji neslo, bohuzel tezsi JČ doma nemam.

Crossfit #341

1-2-...-15

Burpee
KB Swing 28 kg (az nad hlavu-180°)

Time: 19:18

21-15-9

Hang Power Clean 42.5 kg
Trh s JC 13 kg (21+21-...)

Time 4:54

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com