Coreds log

cored · Zaslal: po duben 22, 2013 1:21 pm Předmět: S

Nj jenže poslední dobou to je na.... včera puding.Pokusím se sníst tolik sladkého že se z toho poseru a vybliju a už to nikdy nebudu chtít vidět

cored · Zaslal: út duben 23, 2013 1:13 pm Předmět: S

Dnes: za 2hodiny mám tělocvik,dojdu pozdě musím se učit na fyziku tak nevím zda dám tréning nebo né

Jídelníček :
ráno: plný polévkový talíř až by málem přetekl OVESNÉ KAŠE
svačina: celozrný rohlík
oběd: v jídelně byla žemlovka tak jsem si doma dal nějakou plechovku sračky: kuskus,tunak,zelenina

, ale po včerejšku už si nemužu dovolit žádný kompromis.
svačina: gainer s mlékem (palatinose) , racio
večeře: ještě nevím

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 23, 2013 2:23 pm Předmět: Re: S

cored napsal:

Dnes: za 2hodiny mám tělocvik,dojdu pozdě musím se učit na fyziku tak nevím zda dám tréning nebo né

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cored · Zaslal: út duben 23, 2013 5:14 pm Předmět: S

Jen tak pro recenzi: Dnes jsem ochutnal g15 anabolic gainer-double chocolate
Chut uplně super,rozpustnost taky a nedělá hrudky.Bonus palatinose takže taky fajn

micus6 · Poník

kamo ty se nemas rad. Co ty zada?!

cored · Zaslal: st duben 24, 2013 3:39 pm Předmět: S

Dnes: tréning

tréning: prsa,triceps, stehna (doma)

prsa : 5x5 kliky dolu pomalu, nahoru dynamicky (ke konci bolest deltu)

nohy : 10x10 dřepy s výskokem
3x15 dřepy se snožováním
3x15 skok na vyvýšenou plochu (CF style

)
2x 15 tuším bulharské dřepy (dřepy na jedne noze)
5x5 burpees
supersérie: vše 5x

triceps : tricepsové kliky - 10kg kotouč
3x6 (na závěr 8 opakování supersérii bez kotouče do mrtva)
asi to budu muset dělat mín hlouběji (bolest deltu)

jídelníček :
ráno: OK
svačina: 2x celozrné pečivo (šunka)
oběd: KUS masa (60g cca),rýže
po tréningu: 2 odměrky (86g) g15 anabolic gainer
večeře: rybí filé, kaše
2. večeře: tvaroh (120g)

Vyřadil jsem tréning břicha a přidal rehabilitační cvičení a záda jsou poslední dobou fajn

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 24, 2013 3:53 pm Předmět:

micus6 napsal:

kamo ty se nemas rad. Co ty zada?!

podle treningu nejenom ze se nema rad, ale je to u čů*ák
ma dojebane zada a dela kliky a drepy s vyskokem, anglicaky, vyskoky na bednu
Poman bude mit brzo pacienta

ale zrovna u tohohle bych lecebnou kuru zacinal nakopanim do vajec

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

nejak tak...vsak i od doktora ví své a poradit si nenecha :- ( jeho blbost

Tracey · Zaslal: st duben 24, 2013 6:30 pm Předmět:

Jen riskuj chlapče, kolik Ti je? 14? Klidně si znič celý život, věř mi, že až to přijde, budeš se bít do hlavy, ale už to nevrátíš. Pak už si nikdy pořádně nezacvičíš, budeš se jen modlit za den bez bolesti, hlídat se při každém pohybu a pochopíš, že na té frázi, že pokud nejde o zdraví... něco opravdu je...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

cored · Zaslal: čt duben 25, 2013 3:57 pm Předmět: S

Dnes: volno

Jídelníček :
ráno: OK
svačina: 2x rohlík,šunka
oběd: vaječná škvařežina , chleba
svačina: 1ks. pečivo, gainer (došlo pečivo)
večeře: ještě nevím

Po včerejšku mírná svalovka nohou jinak pohoda.

Insano41 · Zaslal: čt duben 25, 2013 4:04 pm Předmět:

proboha, ty seš případ...

_________________
Fuaaark

cored · Zaslal: čt duben 25, 2013 4:11 pm Předmět:

Insano41 napsal:

proboha, ty seš případ...

?

cored · Zaslal: pá duben 26, 2013 7:06 pm Předmět: S

Dnes: tréning

Dal jsem tréning, bez pičovin a z prvkama od paní doktorky.

tréning: křídla,triceps,biceps,břicho

Záda :
shyby: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
-Nevím jestli tomu řikat shyby, špatná technika a minimální zapojení zad.Musím to domakat.

Biceps :
shyby podhamt: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
-O mnoho lepší než normal shyby

triceps :
kliky s fixovanýma loktama: 5,5,3
triceps kliky- 10kg kotouč: 6,6,6 na konec supersérka bez závaží do mrtva
-musím domakat techniku

břicho :
zkracovačky: 3x 50
zkracovačky na míčí: 2x30
sideplank: 2x 30sec
plank: 3x 30sec

Jídelníček :
ráno: OK
svačina: 2ks pečivo, šunka
oběd: vepřové,rýže
svačina: ovocný jogurt, sklenice plnotučného mléka, 2ks sušenka
po tréningu: 86g gaineru
večeře: vepřové,rýže

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 27, 2013 12:48 pm Předmět:

shyby jo
ale bricho je uz diskutabilni
kliky a nic podobneho
skakani vubec!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cored · Zaslal: so duben 27, 2013 2:09 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

shyby jo
ale bricho je uz diskutabilni
kliky a nic podobneho
skakani vubec!

OK. Jen ty kliky s těma fixovanýma loktama mě naučila právě doktorka.Jediné co jsem dělal jinak je,že me učila se odlepit od země a já jsem to dělal od vrchu.Takže nevím no.