|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
blazen
|
 Zaslal: čt květen 02, 2013 4:14 pm Předmět: |
 |
|
možná by nebylo úplně od věci cvičit to břicho (HSS), jinak záda bolet nepřestanou a nevím, jestli si těma shybama zrovna pomůžeš... (jen laický názor)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cored
|
| Zaslal: pá květen 03, 2013 1:13 pm Předmět: S |
|
|
Dnes:?
Dám asi zase to volno a od víkendu zase začnu.Kvuli včerejšku,že mě bolely záda.
Jídelníček:
ráno:OK
svačina: 2x rohlík,šunka
oběd: 2 velké vaječné placky, zelenina
svačina:nějaké sacharidy
večeře: rybí filé, příloha
Možná hodím foto tricepsu z boku.
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 8:37 pm Předmět: S |
|
|
dnes : zase volno
Jídelníček:
ráno: OK
svačina:sklenice plnotučného mléka, 2 celozrné rohlíky
oběd: kuřecí,bramborová kaše
svačina: jablko,kafe
večeře: 3ks domácí chléb (sýr,domácí máslo,zelenina,hrozen)
Jídelníčk se dnes moc nepovedl hlavně ta večeře a mezi svačinou a obědem byla doba cca hodinu, což mi přijde málo.
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 8:45 pm Předmět: |
|
|
Už se na ten tvůj blog delší dobu koukám, no k těm tréninkům atd... ti už řekl dost Peter... ale prosímtě co je to za jídelák? 
Ovesná kaše - to je co? hrstka vloček s mlékem? 
Svačina - 2 rohlíky se sklenkou mléka
Oběd - OK
Svačina - Kafe , jablko?
Večeře - Chleba s máslem?
A to nejen tento den, ale i ostatní...
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 8:51 pm Předmět: S |
|
|
Právě dnešnín den hruza,ale poslední dny mi nepřijdou tak strašné.A ovesná kaše je plný polévkový talíř
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 8:55 pm Předmět: |
|
|
Plný polévkový talíř ti udělám i z hrstě vloček... jinak snídaně žádné bílkoviny, svačiny taky ne, občas na oběd něco a na večeři. No nebudu ti tady do toho kecat, měl bys mít už tak dost starostí sám se sebou aby ses dal dokupy a mohl alespoň cvičit.
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 8:58 pm Předmět: |
|
|
| Spam napsal: | | Plný polévkový talíř ti udělám i z hrstě vloček... jinak snídaně žádné bílkoviny, svačiny taky ne, občas na oběd něco a na večeři. No nebudu ti tady do toho kecat, měl bys mít už tak dost starostí sám se sebou aby ses dal dokupy a mohl alespoň cvičit. |
Jasně ted je priorita se dát do kupy.Jinak zítra si asi udělám placku ze 100g vloček a vajec tak uvidím a jestli se z toho  . nebo to druhé tak si to na snídani budu vařit častěji.
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 7:38 pm Předmět: S |
|
|
Dnes povedený jídelníček 
Jídelníček:
snídaně: placka z 6-ti vajec s ovesnýma vločkama
svačina: celozrný rohlík, gainer v mléce
oběd: sushi, krevety, olivy
svačina: 3x racio
večeře: hovězí,brambor
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 7:43 pm Předmět: |
|
|
sorry, ale 3x racio neni svacina...
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 7:48 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | sorry, ale 3x racio neni svacina... |
Jn,jenže jsem jich do sebe víc nedostal pěkný hnus.A doma jsme neměli už nic moc.
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 8:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 8:10 pm Předmět: S |
|
|
Dnes: tréning záda,biceps,triceps
Záda:
shyby: 1,1,1,1, up to 10
Biceps:
podhmat: 1,1,1,1 up to 10
triceps:
5x5 kliky mezi lavičkama (10kg kotouc)
2x15 bez závaží
triceps kliky 3,5,3
Jidelníček:
ráno: OK
svačina: 2ks celozrný rohlík (šunka,lučina)
oběd: hovězí,brambor
svačina: cca 60g hermelínu,ovoce
po tréningu: 4tabletky glukopuru (po takovém nahovno tréningu mi přijde gainer zbytečnost) až budu po rehabkách a doktorka řekne,že je to OK tak 3x týdne posilka
30min po tréningu: těstoviny,sýr
večeře:hovězí,těstoviny,sýr
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 8:09 pm Předmět: S |
|
|
dnes:
šmrndlačka jako včera.Už se těším na prázdniny  .
Jídelníček:
snídaně: OK
svačina: 2ks black and white rohlík, šunka
oběd: cca 110g filé,bramborová kaše
svačina: 2ks celozrný rohlík
večeře: cca 110g filé,bramborová kaše
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 5:10 pm Předmět: S |
|
|
Jídelníček:
ráno: OK
svačina: vařená mrkev, celozrné pečivo
oběd: hovězí,brambor
svačina: 2ks banán, bílý jogurt
večeře: rýžové gnochi,hovězí
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: čt květen 09, 2013 6:52 pm Předmět: S |
|
|
Dnes jsem byl u doktora a mám povoleno cvičit  .
Takže pátek posilovna.
jídelníček:
ráno:OK
svačina: 2ks rolhík,šunka
oběd: těstoviny,hovězí
večeře:steak z tunaka na olivovém oleji,kopec zeleniny
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
to je prostě 3x kousnout a spláchnout to pěkně mléčným koktejlkem, otázka minuty - o ničem. A ta druhá svačina 
