e-witch

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 17, 2013 7:25 am Předmět:

e-witch napsal:

... hlavně, že nevadí, že na tom sedím opačně
(chápu-zcela nepodstatný detail :D)

podstatna je ta poznamka o odevu
protahovat je prece nutne na kazdou stranu, ne?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: pá květen 17, 2013 12:48 pm Předmět:

17.5.2013

dřep
20x20
10x30
6x8x45kg

legpress
5x10x70kg

výpady s v.č
4x10x40kg

benč
12x20
10x30
8x32,5, 8x35, 8x37,5, 8x 40kg, 8x42,5

rozpažky
5x8x9kg

úzký benč
20x20
10x25
5x8x35kg

kliky na bradlech
5x7

military
4x6x25

zkracovačky
5x35

Suzuki

... šloto, ale trvaloto

H-nja · Zaslal: pá květen 17, 2013 9:19 pm Předmět:

hlavně si pořiď benčovou svěrací kazajku,to pak do toho vlezu v mostu i já! Ahoj

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: so květen 18, 2013 7:13 am Předmět:

... jo, z předpjatého betonu :)... dopravní stavby a.s.

plavání 2km, 48min

dnes se mi podařilo nasadit takové úplně pohodové, ale přitom ještě pořád tempo a zhruba v půlce mě chytil takový ten bezva stav, kdy zavřete oči a nic nevnímáte, jen bubliny kolem uší ... kdybych se vždy po 50m nepraštila o kraj bazénu, tak usnu :D

... a suzuki

H-nja · Zaslal: so květen 18, 2013 5:58 pm Předmět:

To je můj udržovací trénink,chtělo by to 4/4/60,ale nejsou lidi,tak nemám odvahu

odborníci říkají,že mám navíc,ale lítám v práci a na kole

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: ne květen 19, 2013 4:40 pm Předmět:

... i laik jako já by řekl, že těch raw70 bys tam zas mohla bez větších problémů poslat :)

19.5.2013

dřep
6x30xe-witch

shyb nadhmat
6x5xe-witch

suzuki xe-witch
... cvik č.22 - záklon v kleče lopatkama na zem X/ ... nejen že nezvládnu provést, nedokážu na něj ani pomyslet :D ...

H-nja · Zaslal: ne květen 19, 2013 8:28 pm Předmět:

nemysli,prostě to zkus! Nejdřív ze země a pak ze stoje a nakonec přímo z přemetu, jo a trampolína taky není špatná... a mj RAW je fajn,díváš se docela dobře,ale roky ubíhají... hezký večer

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: po květen 20, 2013 5:38 am Předmět:

myslím tento cvik:

celková pružnost a most se pomalu lepší (zatím ze země), to můžu říct už po týdnu, aspoň subjektivně jsem víc uvolněná

... jj, přemet dozadu na trampolíně tam taky kdysi byl, ale jak říkáš ... roky... nemám trampolínu :D

e-witch · Zaslal: po květen 20, 2013 2:56 pm Předmět:

20.5.2013

dřep
20x20
10x30
5x10x45kg

legpress
5x10x70kg

výpady s v.č
5x12x35kg

military press
5x10x20kg

shyby podhmat
5x6

benč
20x20
10x30
5x8x35kg

benč šikmý j.č.
12x12
5x10x15kg

bradla triceps
5x8

rozpažky
5x10x9kg

zkracovačky šikmé
5x60

přednožování ve visu
5x16

suzuki

... šlotocelkem ... noha lepší, ale pořád to není ono, občas se dostane do polohy, ve které bolí a nejede - objednala jsem se na ortopedii

H-nja · Zaslal: út květen 21, 2013 10:18 am Předmět:

Až se jednou probudíš,a nebude tě nic bolet,budeš nejspíš mrtvá,já něco cítím denně,aspoň svalově,z kola po pádu teď kolínko...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

CZEBLADE · Zaslal: út květen 21, 2013 12:18 pm Předmět:

Zas to ber tak, ze bez bolesti by to nebyl zivot

e-witch · Zaslal: út květen 21, 2013 6:47 pm Předmět:

... bolet to může, jet to musí :)

Jáchyme, hoď ho do stroje

chtěla jsem mít písemně, že už jsem zas skoro člověk aneb výsledek přežírání v posledních týdnech
děkuji tvarohovým buchtám za trochu té svaloviny :D... ještě něco na pracky bych prosila

akorát nevím, jestli je prdel TRUP, nebo NOHY

Arnie_one · Zaslal: út květen 21, 2013 6:59 pm Předmět:

Dle tabulky je něco špatně u mě, nebo u tebe, bojím že spíš u mě

a podobný tabulky na sebe věšet pro jistotu rozhodně nenechám.
Imho pošli mě ty buchty z kterých jde svalovina, konkrétně ty svalové tvarohové

e-witch · Zaslal: út květen 21, 2013 7:29 pm Předmět:

... tak je fakt, že mi ta fotka vpravo vůbec není podobná ...
ale buchty nedám, sama mám málo

Oddo · Zaslal: út květen 21, 2013 7:43 pm Předmět:

Tuková část je pod průměrem, dělej s tim něcooooo

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1