e-witch

e-witch · Zaslal: so srpen 17, 2013 2:07 pm Předmět:

17.8.2013

dřep
10x40
8x50
6x70
5x80 bandáže
5x4x85 b.

bench
12x20
10x35
5x45
5x50
3x52,5, 3x55, 3x57,5
kRÁM:
1x65
1x67,5

dodřep lavka 50cm
5x110
5x120
2x5x130

zakop
5x10xcosi

benč úzký
5x6x45

benč 45°
5x8x32,5kg

AB kolco
4x20

zkracovačky šikmé
4x60

... lehký dřep tradičně těžký, nohyzáda ještě rozbité z mrtvoly ...
benč fajn … ten RAM se mi vždycky sveze až pod krk, ale zvedat se s tím dá
... za týden už asi vytáhnu dres, jen nevím, kdo mi u toho bude dělat „komornou“ :D

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 17, 2013 5:33 pm Předmět:

ja se na tu komornou hlasim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

H-nja · Zaslal: so srpen 17, 2013 6:40 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

guruhonza napsal:

Ustinova klepne

v pohode, ja uz delam jenom baletku

a máš recht,protože

kdo baleťákem chce se stát,
musí hodně nazvedat,
do baletu zamířit =
na důchod včas uspořit !

a přestaň urážet baleťáky !

cvrnkat kuličky taky můžeš ...

e-witch · Zaslal: so srpen 17, 2013 6:47 pm Předmět:

on chce být -tka, ne -ťák :)

Peter Ustinov napsal:

ja se na tu komornou hlasim

... kozel zahradníkem :D

e-witch · Zaslal: ne srpen 18, 2013 2:38 pm Předmět:

plavání 2km ... pomalu

e-witch · Zaslal: út srpen 20, 2013 2:52 pm Předmět:

20.8.2013

bench
12x30
10x40
5x5x50

dřep
12x20
6x50
5x70
3x80
bandáže:
3x87,5, 3x90, 3x92,5, 2x95
1x100

bench
dres
1x60
1x65
1x70

military press
4x10x20

AB kolco
6x20

zkracovačky
6x40

… 70 v dresu šlo hůř než 67,5 s RAMem ... nezvyk .... a nemám vůbec modřiny, jsem zklamaná :D
dřep šel sice ztuha, ale ta stovka potěšila ...

e-witch · Zaslal: čt srpen 22, 2013 3:44 pm Předmět:

22.8.2013

mrtvola
10x70
8x80
6x90
5x100
3x105, 3x107,5, 3x110
1x120

trapéz
3x8x80kg

dotah od kolen

3x120
2x3x125
1x130
1x135

veslovaní na stroji
5x8

záda kladka
za hlavu
5x8

bicák
4x8x25

AB kolco
5x20

... šloto

e-witch · Zaslal: čt srpen 22, 2013 5:59 pm Předmět:

a trocha těch mrtvol ...

kpt.TM · Zaslal: čt srpen 22, 2013 7:39 pm Předmět:

e-witch napsal:

a trocha těch mrtvol ...

Paráda. Teba mať za manželku, toľko nákupov by si mi z obchodu nosila, pekne ovešaná taškami

Hansen · Zaslal: čt srpen 22, 2013 7:49 pm Předmět:

e-witch napsal:

a trocha těch mrtvol ...

Mno tak to sem rád, že už do Olympie nechodím... asi bych toho moc neodcvičil při pohledu na ty krátký kraťásky

_________________
BP: 70 | DL: 140 | SQ: 90

drlift_ · Zaslal: čt srpen 22, 2013 11:21 pm Předmět:

Teda ten Standa se ma :)

Judson · Zaslal: pá srpen 23, 2013 6:06 am Předmět:

My ti tu techniku verime, neni treba to tocit z boku, klidne muzes i zezadu

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 23, 2013 8:46 am Předmět:

Judson napsal:

My ti tu techniku verime, neni treba to tocit z boku, klidne muzes i zezadu

ono je dulezite tocit i zezadu, protoze behem tahu muze dochazet k rotacim horni casti tela, ktere nejsou z profilu viditelne!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Hansen · Zaslal: pá srpen 23, 2013 9:25 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Judson napsal:

My ti tu techniku verime, neni treba to tocit z boku, klidne muzes i zezadu

ono je dulezite tocit i zezadu, protoze behem tahu muze dochazet k rotacim horni casti tela, ktere nejsou z profilu viditelne!

,

Ano ano, vůbec bych se ještě nezlobil na předvedení sumo mrtvého tahu z důvodu ukázky správného fungování hamstringů.

_________________
BP: 70 | DL: 140 | SQ: 90

RaptorMira · Zaslal: pá srpen 23, 2013 9:48 am Předmět:

e-witch napsal:

a trocha těch mrtvol ...

au, netrhat!, nikdy!, pokud je ti biceps milý

jinak mrtvolu budeš mít časem asi fakt dobrou (závist)