restart

STAKOCMA · Zaslal: po září 23, 2013 6:14 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 6 x 75kg

šikmá 4 x 6 x 67 kg

rozpažky s JČ

4 x 8 x 23 kg

CZEBLADE · Zaslal: út září 24, 2013 4:53 pm Předmět:

Zdravím, kde ve Zlíně cvičíte?

STAKOCMA · Zaslal: út září 24, 2013 6:02 pm Předmět:

Ahoj doma :)

STAKOCMA · Zaslal: út září 24, 2013 6:04 pm Předmět:

úterý

zhyby

5 x 3 BW + 30kg

mt

4 x 10 x 96 kg

přítahy v předklonu VČ

4 x 7 x 66 kg

břicho

CZEBLADE · Zaslal: st září 25, 2013 3:01 pm Předmět:

STAKOCMA napsal:

Ahoj doma :)

Aha :D, já taky

STAKOCMA · Zaslal: st září 25, 2013 3:51 pm Předmět:

středa

tlaky na ramena s VČ v sedě

5 x 6 x 48kg

arnoldky

4 x 6 x 24kg

rozpažky ve stoje

4 x 8 x 12kg

Tak jsem po hoodně dlohé době stoupl na váhu. Co jsem po letech zase začal cvičit výsledek je takový že od ledna je váha na chlup stejná jako když jsem nic nedělal

Počítám že jak bude MT na 150 tak se váha snad odlepí .směrem vzhůru

STAKOCMA · Zaslal: čt září 26, 2013 5:12 pm Předmět:

čtvrtek

dřep s VČ

5 x 10 x 74kg

zadní výpady s JČ

4 x 10 x 23kg

výpony ve stoje s VČ

5 x 10 x 100kg

jde poznat že jsme od pondělka na kdejakém cviku přidali bylo to dnes sakra těžký.
Za 14 dní máme v plánu přihodit 8 kg na dřep tak koněčně ponížím počty opakování. Těch 10 mě začíná zmáhat.

STAKOCMA · Zaslal: pá září 27, 2013 6:36 pm Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 8 x 21 kg

biceps v sedě JČ

4 X 6 X 21kg

bench na úzko s obráceným úchopem

4 x 6 x 70kg

bench. držení VČ

2 x cca 10 vteřin 100kg spíš takový čtvrtinový bench asi 7 opak.

břicho

STAKOCMA · Zaslal: po září 30, 2013 6:35 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 6 x 79kg

šikmá 4 x 6 x 67 kg

rozpažky s JČ

4 x 8 x 23 kg

Na chvíli stopnem další přidávání na bench a pohnem příští týden s dřepem.

STAKOCMA · Zaslal: út říjen 01, 2013 6:02 pm Předmět:

úterý

zhyby

6 x 3 BW + 30kg

mt

4 x 10 x 96 kg

přítahy v předklonu VČ

4 x 7 x 69 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: st říjen 02, 2013 6:07 pm Předmět:

tlaky na ramena s VČ v sedě

5 x 6 x 48kg

arnoldky

4 x 6 x 27kg

rozpažky ve stoje

4 x 8 x 12kg

STAKOCMA · Zaslal: čt říjen 03, 2013 6:59 pm Předmět:

čtvrtek

dřep s VČ

5 x 8 x 82kg

zadní výpady s JČ

4 x 6 x 27kg

výpony ve stoje s VČ

5 x 10 x 100kg

dneska pohoda,úplně o něčem jiném jak minulý týden

STAKOCMA · Zaslal: pá říjen 04, 2013 7:00 pm Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 8 x 21 kg

biceps v sedě JČ

4 X 6 X 21kg

bench na úzko s obráceným úchopem

5 x 6 x 73kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: po říjen 07, 2013 6:15 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 7 x 79kg

šikmá 4 x 6 x 67 kg

rozpažky s JČ

4 x 6 x 23 kg

STAKOCMA · Zaslal: út říjen 08, 2013 6:06 pm Předmět:

úterý

zhyby

6 x 3 BW + 30kg

mt

10,10,8,8 x 100 kg

přítahy v předklonu VČ

4 x 8 x 70 kg

břicho