| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: út červenec 30, 2013 8:23 pm Předmět: |
 |
|
30.7.
bulhaři 5x10x4 JČ
unožování 3x10x15
lýtka ve stroji 4x15x20
prsa-tlaky ve stroji 4x10x18
záda-h. kl. 6x10x20
přítahy-osa 4x15x10
břicho
ve fitku jak v sauně, bohužel bez vůně eukalyptu, zato s odérem propocených fuseklí  _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
avanti
|
| Zaslal: ne srpen 04, 2013 5:54 pm Předmět: |
|
|
1.7.
legpress 5x12x60
zanožování 5x12x35
záda-protisměr.kl. 5x10x12
přítahy JČ s oporou hrudníku 4x10x5
peck-deck 5x10x?
biceps.zdvih JČ 4x10x5
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so srpen 10, 2013 11:39 am Předmět: |
|
|
6.8. (u Gábiny)
lepress 4x15x60
předkopy 4x10x20
kladka.záda ?
pullover
biceps.zdvih-osa
triceps-kl.jednoruč
upažování zadní delt
břicho
jak to nezapíšu hned, tak skleroza maže z paměti 
10.8.
dřepy 3x10x20, 3x7x25
lýtka 5x10x25
shyby 5x6
přítahy JČ 4x5x12
tlaky ve stroji 4x10x15
biceps-protisměr.kl. 3x10x9
kick-back 3x10x4
upažování 5x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt srpen 15, 2013 7:50 pm Předmět: |
|
|
15.8.
zanožování 4x15x30
břicho
tlaky na šikmé 4x10x7
břicho
protisměr.kl-záda 4x10x12
široké dřepy 4x15x7
veslo 4x10x24
upažování-zadní delty 4x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne srpen 18, 2013 11:34 am Předmět: |
|
|
18.8.2013
dřepy 3x10x20, 3x7x25
shyby 5x5
pullover 4x10x8
rotátory 4x10x2
biceps-JČ o koleno 3x10x6
frenchpress 3x15x10
upažování-d.kl. 3x10x3
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út srpen 20, 2013 6:14 pm Předmět: |
|
|
20.8.
bulhaři 5x8x6 JČ
DCBP 4x10x20
záda-kladka 10x10x20
lýtka ve stroji 4x15x20
biceps.zdvih-osa 3x15x10
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út srpen 27, 2013 11:19 am Předmět: |
|
|
27.8. (HR)
TRX - dřepy na jedné noze 5x10
TRX - přítahy 5x10
výpony na schodech
TRX - kliky 5x10
EXPANDER - triceps 3x10
EXPANDER - biceps 3x10
http://lide.ronnie.cz/avanti?gal=4807 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt srpen 29, 2013 5:50 pm Předmět: |
|
|
29.8.
TRX - dřepy na jedné noze 5x10
TRX - přítahy 5x10
TRX - kliky 5x10
EXPANDER - triceps 3x10
EXPANDER - biceps 3x10 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 7:51 pm Předmět: |
|
|
30.8. (HR)
běh na "Kačák" a zpět cca 5,3 km
31.8.
TRX - dřepy 3x20
TRX - přítahy 5x10
TRX - kliky 5x10
EXPANDER - triceps 3x10
EXPANDER - biceps 3x10
Nejlepší fitko (taková malá "Muscle Beach" :) )
 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne út září 03, 2013 6:21 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út září 03, 2013 6:20 pm Předmět: |
|
|
3.9.2013
předkopy 5x10x20
zanožování 5x15x30
široké dřepy 5x10x7
protism.kl.-záda 5x12x12
"pták na lavici" 4x10x4
tlaky ve stroji 3x10x15
biceps.zdvih JČ 3x10x6
triceps-kl.jednoruč 3x10x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út září 17, 2013 3:22 pm Předmět: |
|
|
5.9.
"bowlení"
pak moc práce, takže nic : (
14.9.
jungle park Pisárky
17.9.
dřepy 3x10x20, 2x6x25
shyby 6x6
lýtka ve stroji 4x15x20
pullover 4x8x10
biceps - protisměr.kl. 3x10x10
triceps - kl.jednoruč 3x10x10
upažování - zadní delt 4x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so září 21, 2013 11:03 am Předmět: |
|
|
21.9.
bulhaři 4x10x6 JČ
rotátory 4x10x2
tlaky na šikmé s JČ 4x10x8
TRX dřepy na 1 noze 4x10
záda - h.kl. 4x10x25
přítahy JČ v předklonu 3x10x10
biceps.zdvih - osa 3x10x13
kick-back 3x10x4
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út září 24, 2013 4:59 pm Předmět: |
|
|
24.9.
předkopy 4x10x20
zanožování 4x15x30
peck-deck 4x12x15
široké dřepy 4x10x7
veslo 4x10x24
protisměr.kl. - záda 4x15x12
biceps JČ o koleno 3x10x6
frenchpress 3x15x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út říjen 01, 2013 4:34 pm Předmět: |
|
|
1.10.
legpress 5x10x70
tlaky na prsa s JČ 5x10x7
přítahy JČ s oporou hrudníku 4x12x4
lýtka ve stroji 4x15x20
záda - h.kl. 4x10x24
biceps-protism.kl. 3x10x9
triceps - kl.jednoruč 3x10x9
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
