| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
STAKOCMA
|
 Zaslal: st říjen 09, 2013 6:52 pm Předmět: |
 |
|
tlaky na ramena s VČ v sedě
5 x 7 x 48kg
arnoldky
4 x 6 x 27kg
rozpažky ve stoje
4 x 8 x 12kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 7:25 pm Předmět: |
|
|
pátek
Včera byl v práci záhul a na cvičení už nezbylo sil. Tak jsem dnes udělal trénink nadvakrát s hodinovou pauzou mezi nimi. Tom to odcvičil jako obvykle.
dřep s VČ
5 x 8 x 82kg
zadní výpady s JČ
4 x 6 x 27kg hamy dnes na kaši...
výpony ve stoje s VČ
5 x 10 x 100kg
po hodině.
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 8 x 21 kg
biceps v sedě JČ
4 X 6 X 21kg
bench na úzko s obráceným úchopem
4 x 6 x 73kg
bench. dotláčení VČ
2x5 100 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 6:42 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná
5 x 6 x 79kg
šikmá 4 x 6 x 70 kg
rozpažky s JČ
4 x 6 x 23 kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 6:14 pm Předmět: |
|
|
úterý
zhyby
5 x 4 BW + 30kg slabý jak sračka 
mt
10,10,10,8 x 100 kg
přítahy v předklonu VČ
4 x 8 x 70 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st říjen 16, 2013 6:31 pm Předmět: |
|
|
tlaky na ramena s VČ v sedě
5 x 8 x 48kg
arnoldky
4 x 6 x 27kg
rozpažky ve stoje
4 x 8 x 12kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 6:38 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 9 x 82kg
zadní výpady s JČ
4 x 7 x 27kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 11 x 100kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2013 7:19 pm Předmět: |
|
|
Ahoj,těch 100 kg je na syna,rád bych aby dal aspoň 5 serek po 5 opakování.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2013 7:20 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 6 x 23 kg
biceps v sedě JČ
4 X 6 X 21kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 6 x 74kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 8:58 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil STAKOCMA dne pá březen 13, 2020 5:41 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po říjen 21, 2013 6:07 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná
5 x 7 x 79 kg
šikmá 4 x 6 x 70 kg
rozpažky s JČ
4 x 7 x 23 kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út říjen 22, 2013 6:28 pm Předmět: |
|
|
úterý
zhyby
5 x 4 BW + 30 kg
mt
4 x 10 x 100 kg
přítahy v předklonu VČ
4 x 8 x 70 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st říjen 23, 2013 6:11 pm Předmět: |
|
|
tlaky na ramena s VČ v sedě
5 x 6 x 52 kg
arnoldky
4 x 6 x 27 kg
rozpažky ve stoje
4 x 8 x 12 kg
dneska nic moc utahaný z práce 
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt říjen 24, 2013 6:45 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 8 x 89 kg
zadní výpady s JČ
4 x 6 x 27 kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 10 x 100 kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2013 6:34 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 6 x 23 kg
biceps v sedě JČ
4 X 6 X 21 kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 6 x 74 kg
francie v sedě s ez
3 x 20 x 13 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jak to myslíš s tím 100kg na dřep do vánoc? na kolik opakování? 
