spartan workout

Pavel95 · Zaslal: st říjen 23, 2013 8:53 pm Předmět: spartan workout

čau, chtěl jsem se zeptat co si myslíte o treninku 25 přítahů, 50 opakování mrtvoli s 60 kg, 50 kliků, 50 výskoků 60 cm vysoko, floor wipers 50x, arm clean and press s 16 kg 25 opakování na jednu ruku a 25 přítahů s dopomocí .
Odkaz na trénink:

jel jsem teď objem a chci jít s váhou níž a získat trochu té vytrvalosti. Ale rád bych tam zapojil i nějaké cviky na biceps , triceps + třeba 20 HITT nebo kardia po tomto treningu . Děkuju za radu či názor

_________________
Pavel

krosař · Zaslal: st říjen 23, 2013 11:13 pm Předmět:

spartan je dobrej..jezdil sem různé modifikace..originál spartan je vražda :) schválně napiš jestli si to stihl z posilky před zavíračkou :) obzvláště floor wipers jsou chuťovka..

Marky V. · Zaslal: čt říjen 24, 2013 8:11 am Předmět:

Není to ani tak nějaký cílený opakující se trénink, jako spíš test nebo možná jeden z tisíců WOD. Pokud se nepletu, tak naprosto šílený čas předvedl Seva tady z fóra, ale to je asi lepší nevědět, jinak se člověk akorát nasere

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Spam · Zaslal: čt říjen 24, 2013 8:14 am Předmět:

Musím taky vyzkoušet

BTW.: Jakej byl ten čas?

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Pavel95 · Zaslal: čt říjen 24, 2013 3:55 pm Předmět:

Spam napsal:

Musím taky vyzkoušet

BTW.: Jakej byl ten čas?

Je to poměrně rychej trénink jel jsem to co nejrychleji za sebou a měl jsem to asi za 30 minut ;) alee jako vyřízenej pěkně

_________________
Pavel

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 24, 2013 3:57 pm Předmět:

Spam napsal:

Musím taky vyzkoušet

BTW.: Jakej byl ten čas?

jaka byla jeho kombinace a jeho cas???

neco jsem tady zkousel, ale chce to jet to same, jinak to neni smeroplatne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: čt říjen 24, 2013 3:59 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Spam napsal:

Musím taky vyzkoušet

BTW.: Jakej byl ten čas?

jaka byla jeho kombinace a jeho cas???

neco jsem tady zkousel, ale chce to jet to same, jinak to neni smeroplatne

Napište a zkusíme

Zítra nebo v sobotu jdu na to.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 24, 2013 4:14 pm Předmět:

ja to jel takhle:
13.9.

"300"

25x shyby
50x DL 60kg
50x vyskok na bednu
50x klik
50x kobra 60kg
50x premisteni a vyraz 2x JC 18kg
25x shyb

21minut 9sekund

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Pavel95 · Zaslal: čt říjen 24, 2013 4:18 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

ja to jel takhle:
13.9.

"300"

25x shyby
50x DL 60kg
50x vyskok na bednu
50x klik
50x kobra 60kg
50x premisteni a vyraz 2x JC 18kg
25x shyb

21minut 9sekund

Jojo, je toho hodně a víc kombinací, ale přijde mě to moc krátký a chtěl bych takový trénink jezdit ale aby trval aspon hodinu ve vysoké intenzině tak mě napadlo jezdit jakoby dvě serie

_________________
Pavel

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 24, 2013 4:25 pm Předmět:

Pavel95 napsal:

Jojo, je toho hodně a víc kombinací, ale přijde mě to moc krátký a chtěl bych takový trénink jezdit ale aby trval aspon hodinu ve vysoké intenzině tak mě napadlo jezdit jakoby dvě serie

v pohode, ale napred si sam realne prubni, kolik casu ti to zabere
jinak zkus insporaci tady https://forum.ronnie.cz/post1063303.html#1063303
nebo tady https://forum.ronnie.cz/secret-as-fit-as-possible-t30014-735.html?highlight=secret

http://www.crossfit.com/

primo WODy:http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: čt říjen 24, 2013 4:25 pm Předmět:

Zkusím to co napsal Peter...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 24, 2013 4:29 pm Předmět:

Spam napsal:

Zkusím to co napsal Peter...

doporucuju WOD DT (vetsi prasarnu jsme dlouho nejel)
http://www.crossfit.com/mt-archive2/004622.html

nebo CINDY (25 kol, k uplnym 26 chybely drepy)
nebo LINDA (sem cas radsi ani psat nebudu,a le do mesice ho prubnu znovu)
oba najdes tady http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: pá říjen 25, 2013 2:57 pm Předmět:

Takže dnes:

Rozcvička:
10min švihadlo
20x klik + 20x dřep, 20xklik + 20x dřep

300 Spartan Workout:
25x Shyb
50x DL 60kg
50x Výskok na bednu
50x Klik
50x Kobra 60kg - Jel jsem tento cvik poprvé v životě, občas jsem se kroutil jak...

50x Přemístění a výraz 2x JČ 18kg - 2x25 na každou ruku jsem jel.
25x Shyb

čas: 20:45

Závěr:
5min švihadlo

Celkem: 50min

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 25, 2013 7:44 pm Předmět:

zatracene, tešd jsi me nastval

jenom nechapu, jak myslis to premisteni
ja to jel v kazde ruce 18 kilo, s polozenim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Marky V. · Zaslal: pá říjen 25, 2013 7:57 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

zatracene, tešd jsi me nastval

jenom nechapu, jak myslis to premisteni
ja to jel v kazde ruce 18 kilo, s polozenim

Má se to jet s jednou činkou nebo KTB, celkem 50 opakování, čili 25 opak. na každou ruku. Možno všelijak střídat.
Pokud se dobře pamatuju, tak prvně jsem to jel za cca 28 minut a pak těsně nad 20 minut. Teď bych to snad dal pod 20, ale už jsem to nejel strašně dlouho a ani nemám náladu

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.