e-witch

e-witch · Zaslal: pá říjen 25, 2013 8:35 pm Předmět:

dnes mě nic nebolí . zitra jdu na trénink

... a teď si hledejte dvojsmysly

e-witch · Zaslal: so říjen 26, 2013 4:29 pm Předmět:

26.10.2013

bench
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x52,5
RAM:
4x57,5
4x60
4x62,5
1x65

kliky
5x20

dřep
5x40
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x5x90 bandáže

hacken
5x5x50+

AB kolco
6x20

zkracovačky
5x50

nikdo nikde žádná boule ... jinak nevím, co bych dodala

jožko.mrkvička · Zaslal: so říjen 26, 2013 5:09 pm Předmět:

Tie skracovačky nahrať sklapovačkami, ako cvičí tu táto slečna:

alebo takéto niečo s houpáním :

e-witch · Zaslal: ne říjen 27, 2013 7:48 am Předmět:

... nahradit můj nejoblíbenější a osvědčený cvik na břicho by mě mohl přimět opravdu jen hodně pádný argument

vyzkoušet či zařadit něco nového - proč ne, za pár týdnů, doufám, bude čas a nálada ... slečnu i jinocha :D

... odcházím slavit 80-tiny mých rodičů, nesu s sebou rotoped :D ... čas válení u TV vypršel

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 27, 2013 8:22 am Předmět:

e-witch napsal:

vyzkoušet či zařadit něco nového - proč ne, za pár týdnů, doufám, bude čas a nálada ... slečnu i jinocha :D

libi se mi, ze nejsi vybirava

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

jožko.mrkvička · Zaslal: ne říjen 27, 2013 8:25 am Předmět:

Pekne je to vysvetlené v knihe "Tréning väzňa". Skracovačky nie sú funkčný cvik. Je to izolovaný cvik, s ktorým nie je možné vybudovať silné brucho. A určite by ma nebavilo robiť 50 opakovaní...

H-nja · Zaslal: ne říjen 27, 2013 8:18 pm Předmět:

e-witch napsal:

... a teď si hledejte dvojsmysly

má fantazie pracuje na plné obrátky...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: po říjen 28, 2013 5:44 pm Předmět:

... sekyra, lopata, motyka, hrábě

e-witch napsal:

ještě bych vás ráda poprosila o laskavost – hlas pro můj "závodní strom" :) – borec č.8

kód:

http://www.zlin.eu/page/104859.strom-mesta-zlina-2013

… samozřejmě - pokud se vám bude líbit :)

... a že vy jste hlasovali :D ?
http://www.zlin.eu/article/106438.stromem-mesta-zlina-2013-se-stala-exoticka-katalpa/
jménem toho našeho roští vám srdečně děkuji za přispění k titulu vicemistra ! ... probrat větve už opravdu potřeboval ...a třeba teď i přestane být trnem (žaludem) v oku sousedů :)

e-witch · Zaslal: út říjen 29, 2013 8:06 pm Předmět:

29.10.2013

mrtvola
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
5x5x107,5

dotah
3x5x120

shyby nadhmat
5x5

záda stroj
5x5

AB kolco
5x20

přednož.ve visu
5x20

nechtělose, muselose …

e-witch · Zaslal: čt říjen 31, 2013 2:47 pm Předmět:

31.10.2013

dřep
5x40
5x50
5x60
5x65
3x70
3x75
3x80
3x85
1x90

hacken
5x5x55+

dodřep lavka vysoká
5x120
5x130
3x135
2x3x140

bench
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x52,5
RAM:
5x55
5x57,5
4x60
3x62,5
2x1x65

triceps bradla
5x10

hnus... po úterním přednožováni se zátěží mi nejelo břicho a nebyla jsem schopná udělat pořádný dřep … navíc jsem si nějak zapomněla až do 90-ti zapnout pásek a divla se, kde to vázne … nakonec jsem to vzdala a šla aspoň na hakeny a dodřepy

e-witch · Zaslal: so listopad 02, 2013 1:21 pm Předmět:

včera přemíra tequilly

dnes prochynda na odmaštění, na hřbitov a zpět, cca 10km

sauna na rozmražení

e-witch · Zaslal: ne listopad 03, 2013 3:37 pm Předmět:

3.11.2013

dřep
5x40
5x50
5x60
5x65
3x70
3x75
3x80
3x85
bandáže:
3x90
3x95
polodres:
3x105
dres:
2x115
1x125
1x132,5 - OR

bench
5x30
5x35
5x40
3x45
3x50
3x52,5
3x55
3x57,5
RAM:
3x60
3x62,5
3x65
3x67,5
1x70 - rozpáral se mi rukáv

triceps bradla
3x12

AB kolco
4x20

přednož.ve visu
3x20

dřep mě potěšil, benč taky celkem šel, až na ten prasklý RAM :/ ... jak jsem se lekla, ruplo mi u toho v rameni … navíc tohle na obyč.stroji neprošiju
... a t.h. cca 56kg - zadržuju vodu, jsem už delší dobu oteklá, nevím proč

e-witch · Zaslal: ne listopad 03, 2013 4:13 pm Předmět:

(... prý jo :)

drlift_ · Zaslal: ne listopad 03, 2013 5:33 pm Předmět:

e-witch napsal:

(... prý jo :)

Vaha moc pekna! Hloubka bohuzel nejde ani odhadnout.

decarabas · Zaslal: ne listopad 03, 2013 8:31 pm Předmět:

Parada a za vyber muziky (Profesionali) mas dalsi plusovy bod!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)