Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: st listopad 06, 2013 1:50 pm Předmět:

5.11.

Trap bar dl - vic serii nez bezne, lehce..

Bench - 5x5 100kg

kb swing - 20kg par s.

Box pytel - 3x2 min.

Chin up - 10x

necekane se ke me pridal jeden clovek, takze spolecnej trenink.. silove sme na tom byly v podstate stejne, takze dobry.. ale swingy ho asi trochu znicily

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

jožko.mrkvička · Zaslal: st listopad 06, 2013 2:20 pm Předmět:

Čau, vidím že dosť cvičíš s KB. Aký máš, prosím, názor na to, aký ťažký KB by bol pre mňa vhodný na TGU, ak TGU robím zatiaľ s 26 kg jednoručnou činkou. Aký KB je ekvivalentom ku 26 kg jednoručke? Rozmýšľam medzi 24 kg a 20 kg KB.

Luster · Zaslal: st listopad 06, 2013 2:30 pm Předmět:

urcite ber 24kg

tahle vaha se ti nikdy neztrati a vyuzijes ji na plno dalsich cviku..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

jožko.mrkvička · Zaslal: st listopad 06, 2013 2:33 pm Předmět:

Ďakujem za názor.

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 12:33 pm Předmět:

dotravim obed a de se na to!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: čt listopad 07, 2013 12:36 pm Předmět:

To je na mě nějak moc zelený

to z tebe udělá Hulka?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 1:06 pm Předmět:

ano, v to doufam!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Riku · Zaslal: čt listopad 07, 2013 1:08 pm Předmět:

Mohl bys to srovnat s combat powder? Chuť atd...

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 1:14 pm Předmět:

kolem 16-17h bude report

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 4:12 pm Předmět:

7.11.

kb windmill 5x24kg + zercher squat 5x60kg + chin-up 8x

kb windmill 5x24kg + zercher squat 5x80kg + chin-up 6x

kb windmill 5x24kg + zercher squat 5x80kg + chin-up 5x

+ tgu, foam rolling, mobilita atd...

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: čt listopad 07, 2013 7:55 pm Předmět:

Zapomněl si na report. Ale chápu, že při tak objemným tréninku si zapomněl

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 8:01 pm Předmět:

vis, mame tu na to specialni topic, prekvapive se jmenuje PROTEINY

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: čt listopad 07, 2013 8:07 pm Předmět:

Čtu skoro jen tvůj log, ale přesouvám svoje působení na vlákno o proteinech, protože tady to stejně stojí za prd

Jo a až nebudeš vědět co s prachama, pořiď si i ten gainer a napiš, jestli ho mám zkoušet nebo ne

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 8:24 pm Předmět:

v tom pripade ti to nikdy nereknu, tim spis, kdyby ti mel zasadne zmenit zivot k lepsimu!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so listopad 09, 2013 4:03 pm Předmět:

8.11.

Bench - 10x90kg, 7x100kg, 4x105kg, 20x60kg

Trap bar dl - 3x5 120kg

kb swing - 20kg tabata

box pytel - 3x2m

9.11.

Box pytel - 10x2m (60s p.)

Chin up - 12x

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.