Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: ne listopad 10, 2013 9:54 pm Předmět:

Tak dnes komplet volno, relax a regenerace, spánek výborný. Ten 1 den v týdnu (SO/NE - když jsem v Děčíně) bych si chtěl dát vždy úplné volno. Kdybych zůstal v Praze, nevydržel bych a šel trénovat

.

Od zítra zase pěkně z ostra!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: ne listopad 10, 2013 9:58 pm Předmět:

Jseš blázen, já s z pátečního tréninku vzpamatovávám ještě teď

kulíšek · Zaslal: ne listopad 10, 2013 10:07 pm Předmět:

Moocha napsal:

Jseš blázen, já s z pátečního tréninku vzpamatovávám ještě teď

Je! a proto je tak skvělé ho mít jako tréninkového parťáka

Já to nevydržela a dala si alespoň veslo lehoučce... a půl dne jsem učila trh, takže miliarda pokusů s tyčí....:D

Jinak příští týden bude ještě ostřejší, než tenhle...:D Doraž v pátek, zase bude max trh, nadhoz, dřepy vzadu

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: ne listopad 10, 2013 10:13 pm Předmět:

Tak jo, už se těším. A prosím odpověď na PMku, ať v pátek můžu dorazit v plné zbroji

Frozz. · Zaslal: út listopad 12, 2013 2:07 pm Předmět:

PONDĚLÍ

1. fáze

Tlak silou trhový:
5/20-40-40-40

Trh do polo:
3/50-50-55
2/60-65-70
1/ ~~73-73~~
2/60

GHD:
3x10x12kg KB

2. fáze

Nadhoz do polo:
3/40-50-60-70-80
2/90-95-100- 105 PR!!!
1/110- 112 PR!!!

Bench:
5/40-60-70-80-80-80-80-80

Shyby striktní:
56 = 7-7-7-7-7-7-7-7

Ring dips:
66 = 9-9-9-9-9-9-12

Zadní dřep: LIGHT WEIGHT BEJBEEE
5/60-80-100-105-110-115-117- 120 PR!!!

Russian twist:
20/16-20-20-20-20

Mobilita

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: út listopad 12, 2013 2:23 pm Předmět:

Ty ring dips po 9 - 12 jsou teda slušné, to já bych nedal ani půlku, docela čumim

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: út listopad 12, 2013 10:31 pm Předmět:

Oddo napsal:

Ty ring dips po 9 - 12 jsou teda slušné, to já bych nedal ani půlku, docela čumim

Díky Oddo, příště jedu po 10, u tohodle cviku si fakt věřím, létá to tam pěkně

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: út listopad 12, 2013 10:49 pm Předmět:

Ono je taky otázka, jaký je rozsah pohybu, ti zítra natočím, jak to jedu já a řekneš mi jestli to jedeš stejně

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: út listopad 12, 2013 10:53 pm Předmět:

Jedu to tak, kam až to jde, krásně dolu.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st listopad 13, 2013 12:04 am Předmět:

ÚTERÝ

1. fáze

Atletický ovál

- rozklus, protažení
- 2x100m rovinka

2. fáze

Trh z beden:
4/40
3/45
2/50-55-60

Pozved trhový:
3/60-70
2/80-90-100-110-115

HSPU:
5-5-5-5-5-5

Tlak:
5/20-30-40-50
3/55-57-60-62

KB wind mill:
3x6x20kg

Veslo:
10min
cca 2,2km+, odpor 7

- super, dnes toho běhání bylo dost, jsem zvědavý, jak budou zítra nohy fungovat .-)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st listopad 13, 2013 4:56 pm Předmět:

STŘEDA

1. fáze

Nadhoz z beden technický:
technika

Bench:
5/40-660
3/70-80
2/90-100
1/105-107- 110 PR!!!

Ring dips:

70 = 10-10-10-10-10-10-10

GHD:
4x10x20kg KB

Mobilita

- videa budou večer

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kulíšek · Zaslal: st listopad 13, 2013 5:25 pm Předmět:

Už

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Turakam · Zaslal: st listopad 13, 2013 5:31 pm Předmět:

Tréning, čo tréning je to paráda Frozzi!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Frozz. · Zaslal: st listopad 13, 2013 10:29 pm Předmět:

Díky Turku.

2. fáze

OHS:
rozcvičení

Shyby na kruzích:
36 = 6-6-6-6-6-6

Přední dřep:
5/40-60-80-85-90

Veslo:
12kol - 30/30, max odpor

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: st listopad 13, 2013 10:35 pm Předmět:

Tak ten slíbený dip dnešní

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1