Má to cenu v takovej den jít cvičit a ještě dělat aerobku? Já když měl takovej podobnej den, tak jsem byl rád, že jsem chodil z kuchyně do postele, natož jít ještě do gymu..
Má to cenu v takovej den jít cvičit a ještě dělat aerobku? Já když měl takovej podobnej den, tak jsem byl rád, že jsem chodil z kuchyně do postele, natož jít ještě do gymu..
Tak nesmíš se přežrat
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Takže dnešek nechci ani popisovat. To co jsem si naplánoval bylo nad moje síly. Zjistil jsem, že sladký mi nechutná
Ráno jsem si natáhl hamstring takže plánovaný nohy, hamy, lýtka a ramena se nekonali. Dal jsem si prsa triceps a zítra 0g sach
Dneska jsem si byl pro soutěžní plavky přímo na míru. Jsou hooodně těsný
Nohy: Hacken na úzko na hori. legprsu + výpady dozadu VČ:
1x12..90kg + 1x20..38kg
1x12..90kg + 1x20..38kg
1x12..90kg + 1x20..38kg
1x10..90kg + 1x16..38kg
1x10..90kg + 1x16..38kg
zezačátku to šlo ale pak už moc ne
Zákopy:
1x12..24kg
1x12..24kg
1x12..24kg
1x12..24kg
1x12..24kg
- dneska nějak zvýšený tep, myslel jsem, že mi každou chvíli praskne hlava. Furt tam cosik mám, podle mě nedoléčený dutiny. Ale co se dá dělat? Nic, zvládnu to!! i kdybych měl umřít
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Takže odedneška vysazuju C4 skrz kreatin, sice je v jedné dávce 1g což je prd, ale nebudu to přeceňovat.
Do závodů zbývá přesně 14 dní, prsa, ramena, nohy (pravá) jsou lehce napruhovaný. Vychází to přesně jak má, ještě týden což mám.
Ráno po vyprázdnění a po jídle naváženo 73,5kg což je ok.
I. fáze: Aerobka: 20minut orbitek, 25minut švihadlo, 500kcal, 133tep/min
II. fáze: Záda: Shyby podhmat:
1x15..bw
1x12..bw
1x8..bw
1x7..bw
1x6..bw
Přítahy spodní kladky v předklonu:
1x15..30kg
1x15..30kg
1x12..30kg
1x10..30kg
Stahování vrch. kl. s napnut. rukuma + protisměrky:
1x15..21kg + 1x15..21kg
1x15..21kg + 1x12..21kg
1x15..21kg + 1x10..21kg
Když mám skok ze 100g s na 300g s tak jsem totálně zničenej. Ale jinak vlny zvládám kupodivu dobře, ani nasranej nejsem jak to bývalo kdysi Dneska jsem si hodil fotku a musím uznat, že i já jsem čuměl s otevřenou hubou kam až jsem se dostal Zítra si hodím volno kopletní, už cítím lehčí únavu.
I. fáze: 30 minut chůze do kopce, 15 minut orbitrek, 539kcal
II. fáze: Nohy: Hacken na úzko + výpady dozadu:
1x15..90kg + 1x20..50kg
1x12..100kg + 1x20..50kg
1x12..90kg + 1x16..50kg
1x12..90kg + 1x16..50kg
1x15..90kg + 1x16..50kg
Zákopy jednonož na předkopech:
1x15..5kg
1x15..5kg
1x15..5kg
1x15..5kg
Lýtka: Výpony v sedě:
1x15..40kg
1x15..40kg
1x15..40kg
1x15..40kg
Ramena: Tlaky vč v sedě: u toho cviku jsem chcípal takže zítra dám volno kompletní, cejtím to
1x10..40kg
1x10..40kg
1x10..40kg
1x10..40kg
1x10..40kg
Předpažky + rozpažky v předklonu:
1x12..10kg + 1x10..10kg
1x12..10kg + 1x10..10kg
1x12..10kg + 1x10..10kg
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Přesně jak jsem říkal dneska volno, hned jak jsem přišel z práce jsem si šel lehnout. Stejnak jsem neusl. Asi už ta dieta na mě působí, včera jsem to nějak zařekl
VOLNO
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Dneska opět únava jak kráva, ale jak jsem rozjel orbitrek na začátku tréninku tak změna nálady a tisíc energie.
Takže plán je takový, že 1-2 tréninky budou s těžkýma váhama abych vytvrdil ty zbytky svalů co na mě zůstali
Nějak se mi ta forma nezdá někde je chyba. V neděli 73,5 včera 76kg dneska 75kg hrozně to lítá. Budu rád když to udržím do těch závodů. Každej říká, že je to super, ale já ne. Asi je to tou dietou jak se cítím tak rozhoduju. Už blbnu a řeším čísla
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Já když měl takovej podobnej den, tak jsem byl rád, že jsem chodil z kuchyně do postele, natož jít ještě do gymu.. 
To co jsem si naplánoval bylo nad moje síly. Zjistil jsem, že sladký mi nechutná
začíná být všechno těžký
Zítra si hodím volno kopletní, už cítím lehčí únavu.
