Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Johnbear	Zaslal: po listopad 04, 2013 8:29 pm    Předmět: MMBP Týden - 3 Trénink - 1 Bench-press 6x64kg 5x68kg 5x68kg 6x73kg Tlaky jč incline 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Pecdeck 8x35kg 8x35kg 8x35kg 10x25kg Tlaky vč vsedě 8x30kg 8x30kg 6x30kg 6x30kg Upažování v předklonu 8x5,5kg 8x5,5kg 8x5,5kg 8x5,5kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 7x19kg 7x19kg Vznosy 6x6
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st listopad 06, 2013 6:45 pm    Předmět: MMBP Týden - 3 Trénink - 2 Mrtvý tah 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Čelní dřep ATG 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Zkracovačky 4x20
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá listopad 08, 2013 6:58 pm    Předmět: MMBP Týden - 3 Trénink - 3 Bench-press 3x75kg 3x75kg 2x80kg 2x80kg 1x90kg - negativní opakování Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW -poslední dobou mě u tohoto cviku bolely ramena, tak jsem musel trochu změnit techniku, ale zatím to moc nepomohlo Upažování 10x7,5kg 10x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 10x7,5kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Stahování lan na triceps 8x20kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Vznosy 6x8 Zítra odjíždím na týden na hory, proto dneska trochu delší trénink. Z benche mám radost, za necelé 3 týdny zlepšení z 1x80kg na 2x2x80kg. Doufám, že za ten týden nějak zvlášť neklesnu silově.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá listopad 15, 2013 6:29 pm    Předmět: 15.11.2013 Zpět v posilovně Bench-press 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg Stahování horní kladky (na hrudník) 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg Mrtvý tah 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Zakopávání 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Kladivové zdvihy s jč vestoje 7x17kg 7x17kg 7x17kg 7x17kg Dneska po týdnu v posilovně. Bylo to takové ospalé a moc se mi nechtělo, ale po pauze je to vždycky nic moc. V pondělí už normální trénink MMBP, doufám že ten už bude mít větší šťávu.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po listopad 18, 2013 6:21 pm    Předmět: MMBP Týden - 4 Trénink - 1 Bench-press 5x70kg 5x70kg 3x77kg 3x77kg 4,5x77kg -sparing mi na to šáhl i když jsem ještě tlačil, zrovna u 5. opakování, které rozhoduje jestli mám přidat nebo nechat stejnou maximálku, tak teď nevím Tlaky jč incline 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Tlaky vč vsedě 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg Upažování v předklonu 8x5,5kg 8x5,5kg 8x5,5kg 8x5,5kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 6x19kg 6x19kg Vznosy 4x7 Po dovolené jsem celkem vypadl z rytmu. Nemá to takovou šťávu jako předtím.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st listopad 20, 2013 6:43 pm    Předmět: MMBP Týden - 4 Trénink - 2 Mrtvý tah 5x132,5kg 5x132,5kg 5x132,5kg 5x132,5kg 5x132,5kg -dneska ve škole šplh, takže úchop nic moc - poslední sérii od třetího opakování střídavý úchop Stahování horní kladky (na hrudník) 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg -měly být shyby, ale nějak jsem se na ně necítil Čelní dřep ATG 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Břicho 4 série Dneska mě ta mrtvola strašně vyšťavila, zbytek tréninku už jsem neměl tolik energie. Ale ničeho nelituju
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá listopad 22, 2013 7:32 pm    Předmět: MMBP Týden - 4 Trénink - 3 Bench-press 3x80kg 3x77,5kg 0,98619816x85kg 1x83,5kg 1x92,5kg - negativní opakování -dneska všechno špatně...už první sérii jsem nebyl schopný odjet podle plánu, tak jsem musel ubrat a o moc lepší to nebylo Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW Upažování 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Stahování lan na triceps 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg Břicho 4 série Začínám litovat těch hor, co jsem se vrátil to vůbec nejde. Přemýšlím, že ten trénink pojedu stejně, ale systém na benchi změním. Příjde mi, že jezdit 2x týdně těžce bench je prostě moc.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne listopad 24, 2013 12:16 pm    Předmět: MMBP Týden - 4 Trénink - 4 Dřep 25x50kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg Abych vysvětlil tu šílenou sérii na začátku - s Palec077 jsmě si udělali takový challenge. Šlo o to, udělat co nejvíc opakování s 50kg na dřep. Já jsem jel zadní, Palec077 jel přední, protože je na dřepu výkonnostně úplně jinde, tak aby tam nebyl moc velký rozdíl . Samozřejmě se může kdokoliv z vás přidat a podle toho na co se cítíte si vybrat, jestli přední nebo zadní dřep. Vlastně to berte jako výzvu pro vás, chci vidět nějaké pořádné výkony. Videa mi pak můžete házet do logu. Tady je video mého výkonu: frameborder="0" allowfullscreen> A tady je Palec077: frameborder="0" allowfullscreen> Přítahy v předklonu 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Rumunský mrtvý tah 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) + Výpony na hackenu 8x15kg + 12x70kg 8x15kg + 12x70kg 8x15kg + 12x70kg 8x15kg + 12x70kg Trénik trval od příchodu do posilovny přesně 52 minut. Ale ten dřep jsem za celou dobu nerozdýchal
nahoru	profil autora
flew	Zaslal: ne listopad 24, 2013 12:26 pm    Předmět: hoď jsem jen odkaz .. [url][/url] nejde mi to přehrát.. Challange zkusím také s videem _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne listopad 24, 2013 12:31 pm    Předmět: Já: target="_blank" class="postlink"> Palec077: target="_blank" class="postlink">
nahoru	profil autora
Peter Ustinov	Zaslal: ne listopad 24, 2013 12:34 pm    Předmět: jste magori mozna o vanocich, jeslti budu mit vycitky z toho cukrovi co do sebe narvu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne listopad 24, 2013 12:39 pm    Předmět: Magor je hlavně Palec, protože on ještě odjel ve stejný den se 140kg na čelní dřep
nahoru	profil autora
lipak	Zaslal: ne listopad 24, 2013 7:51 pm    Předmět: Člověče - zkus ten dřep natočit i z trošku jinýho úhlu. Takhle se mi zdá, že máš ve spodní pozici strašně ohnutý záda. Ale možná zkresluje ten úhel záběru - těžko říct.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po listopad 25, 2013 6:47 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 5 Trénink - 1 Bench-press 3x72,5kg 3x72,5kg 3x72,5kg 3x72,5kg 3x72,5kg 3x72,5kg Tlaky jč incline 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Tlaky vč vsedě 8x30kg 8x30kg 6x30kg 6x30kg Extenze jč vsedě 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Upažování v předklonu 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg Břicho 4 série
nahoru	profil autora
flew	Zaslal: po listopad 25, 2013 10:37 pm    Předmět: Johnbear napsal: Já: target="_blank" class="postlink"> Palec077: target="_blank" class="postlink"> Tak, zde je moje odpověď na Vaší challange http://youtu.be/ALKh9VRZBGg _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in