Screwed and chopped training by Luster

Turakam · Zaslal: st prosinec 11, 2013 12:51 am Předmět:

Kurva dobrá forma, agmantine s assaultikom si berem na nový rok, nech je veselo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: st prosinec 11, 2013 12:56 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Luster napsal:

sinister goal vypada opravdu chutne

Pro ženský je to to samý, akorát s dvoupudem. Řek bych, že spousta chlapů by měla co dělat, aby to dala :)

to mas pravdu, pro vetsinu chlapu by byl problem i jeden TGU

tu zenskou verzi bych si mohl zkusit

Turakam: dik, to ani nechci videt, co z toho dostanes ty.. asi sem si to mel nechat jako svoji tajnou medicinu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Luster: špica

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: st prosinec 11, 2013 4:29 pm Předmět:

11.12.

Boxing se Smetakem

dobre to bylo:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: st prosinec 11, 2013 4:46 pm Předmět:

Chudák smeták! Co bude priste? Box s lopatkou?

Loudy · Zaslal: st prosinec 11, 2013 4:48 pm Předmět:

Chudák smeták! Co bude priste? Box s lopatkou?

Luster · Zaslal: st prosinec 11, 2013 4:49 pm Předmět:

no tak kdyz se stavis..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: st prosinec 11, 2013 5:18 pm Předmět:

Az mi skoro urazil palici. A zmasakroval mi celo

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

smetak · Zaslal: st prosinec 11, 2013 6:00 pm Předmět:

Cejtils aspon nejaky ty zebra?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: st prosinec 11, 2013 6:07 pm Předmět:

uprimne.. necejtim vubec nic

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt prosinec 12, 2013 2:14 pm Předmět:

12.12.

Trap bar dl - 2x5 150kg

Bench - 8x100kg, 4x110kg, 10x100kg

Box pytel - 4x3min.

Poznamka: na bench to chce vic rozcvic. s., pak to de mnohem lip.. ale jinak spokojenost:) priste uz nejaky vyssi vahy a min reps..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so prosinec 14, 2013 2:18 pm Předmět:

14.12.

5x
kb tgu - 1x40kg (stacked 32+8kg, 5L/5R), time: 9:20

10x
kb swing - 10x44kg (20+24kg), 20s work / 10s pauza

skoro sinister goal.. tgu jeste sel.. ale swing???

nejak takhle

peklo..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

jožko.mrkvička · Zaslal: so prosinec 14, 2013 2:46 pm Předmět:

pekne, skús niekedy ako finisher nakoniec - Kliky 20s work / 10s pauza . To je tiež sranda

Luster · Zaslal: so prosinec 14, 2013 3:56 pm Předmět:

to uz radsi burpees

na cisty kliky bych mel posledni serie kolem 1-2 opakovani

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

jožko.mrkvička · Zaslal: so prosinec 14, 2013 4:05 pm Předmět:

Luster napsal:

to uz radsi burpees

na cisty kliky bych mel posledni serie kolem 1-2 opakovani

Treba skúsiť, možno budeš sám prekvapený kde sa nakoniec berie tá sila. Skús zakaždým zdvihnúť dlane nad zem (crossfit štýl), dosť dobré to je :-)