Screwed and chopped training by Luster

Oddo · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 7:57 pm Předmět:

Navrhuju změnu názvu logu: lusterovo a smetákovo hnízdečko partnerství

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

smetak · Zaslal: so prosinec 21, 2013 12:22 am Předmět:

Zarlis, co?

V kolik tam budes?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: so prosinec 21, 2013 12:26 am Předmět:

sel bych tak na 1 a kdybys hodne chtel, tak ti muzu vzit i assaultek:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: so prosinec 21, 2013 1:06 am Předmět:

Ok zni dobre. jedes z domova, nebo mas sluzbu? jestli z domova tak te muzu nabrat.

Jinak zitra to vidim lehce, ani nevim kde, ale docela jsem nastydl, tak to asi ani nevidim moc na sparing, ale spis hodne kondicne.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: so prosinec 21, 2013 1:17 am Předmět:

mam sluzbu, takze sraz tady.. jinak ok, dame neco v pohodickovyho:D

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so prosinec 21, 2013 2:47 pm Předmět:

21.12.

Bench - 5x110kg, 3x115kg, 2x120kg

Box pytel - 8x2min.

Kb swing - 18+16kg tabata

Ab wheel - 10x

smetak opet nedorazil a hraje mrtvyho brouka.. tak nevim, asi si budu muset najit jinou: (

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne prosinec 22, 2013 3:13 pm Předmět:

22.12.

Zercher squat - up to 5x100kg

Ultrabictricpump

Boxing

smetak mi rekl, ze mi strasne splaskly ruce, tak sem je musel poradne prifouknout:D ale dobrej trenink, sem ko..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: ne prosinec 22, 2013 4:08 pm Předmět:

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: st prosinec 25, 2013 4:47 pm Předmět:

25.12.

Bridge/Floor press - 10x100kg, 8x110kg , 5x120kg

Kb windmill - up to 2x40kg

Kb swing - 2x10 32+24kg (tohle nee)

pekne nacukrovanej z tech vanocnich hnusu, ale uz mi to leze (nejenom) krkem

no a ted hura do prace

Smetaku, zejtra trenink, beru pro tebe to brneni

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 1:49 pm Předmět:

26.12.

Trap bar dl - 2x5 150kg

Chin ups

Box pytel

zejtra se asi pudu vozrat, je na case udelat zase nejaky skandaly:D

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so prosinec 28, 2013 4:59 pm Předmět:

28.12.

Bridge/Floor press - 15x100kg , 8x115kg

Kladiva - 4x10 25kg

Ramena rehab nekolik s., foam roller, atd.

slusnej beach boy trenink, co?

B/FP uplne na krev, ale obzvlast tech 15x100 me hodne potesilo

sice sem mel v planu jet nizsi pocty opakovani, ale sere pes, proste sem mel chut se poradne nafouknout a to se samozrejme povedlo vyborne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: so prosinec 28, 2013 5:41 pm Předmět:

Si dostal k Vánocům knížku Malý chemik a namíchal sis novej koktejl?

Luster · Zaslal: so prosinec 28, 2013 6:21 pm Předmět:

kdepak, porad nu assault a agmatine + v prubehu treninku popijim amino1

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 9:40 pm Předmět:

29.12.

Trap bar dl - up to 2x180kg

Chin ups + lehce btn military

Box pytel

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 9:42 pm Předmět:

mohl padnou i 3x

jsem nejakej znicenej clovece

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]