| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: út říjen 08, 2013 4:50 pm Předmět: |
 |
|
4.10.
4 kiláčky procházka s kočárkem :)
5.10.
brusle
6.10.
domácí "trx-ování"
5x10 dřepy na jedné noze
4x10 přítahy-záda
3x20 rozpažky na gymballu
břicho
8.10.
dřepy 5x10x20
shyby s dop. 10x6
bench 4x10x20
biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x12x4
rozpažky 4x12x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
avanti
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 12:43 pm Předmět: |
|
|
13.10.
bulhaři (6 JČ) 4x10x12
pullover 4x15x7
h.kl. - záda 5x10x24
upažování - zadní delt 5x10x4
biceps JČ o koleno 3x10x5
triceps - kl.jednoruč 3x12x9
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 4:09 pm Předmět: |
|
|
15.10.
shyby s dop. 10x5
předkopy 5x10x20
zanožování 5x12x35
peck-deck 5x10x18
stř.delt - d.kl. 3x10x3
lýtka 5x10x25
biceps.zdvih-osa 4x10x10
frenchpress 4x12x10 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 7:24 am Předmět: |
|
|
18.10.
legpress 5x10x70
protism.kl.-záda 10x10x12
tlaky s JČ 4x8x8
biceps.zdvih JČ 4x10x6
kick-back 4x10x4
upažování-zadní d. 4x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po říjen 28, 2013 6:44 pm Předmět: |
|
|
28.10. (Jes)
rýmečka, kašlíček,...
bench 4x10x18
kladka-záda 8x10x20
legpress 5x10x60 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út říjen 29, 2013 5:10 pm Předmět: |
|
|
29.10. (Jes)
rýmečka trochu ustupuje, ale pořád žádná hitparáda : (
biceps zdvih-osa 5x10x10,5
triceps-kladka 5x10x10
předkopy 4x10x15
přítahy JČ v předklonu 4x6x12
peck-deck 3x10x15
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st říjen 30, 2013 10:54 am Předmět: |
|
|
30.10. (Jes)
legpress 5x10x60
záda-h.kl. 5x10x20
bench 4x10x20
široké dřepy 1x10x5, 3x10x10
přítahy v předkl.- osa 3x10x18 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt říjen 31, 2013 7:13 pm Předmět: |
|
|
31.10. (Jes)
půlhodinka v bazénu
+
7 km procházkou po horách _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá listopad 01, 2013 8:28 pm Předmět: |
|
|
1.11.2013
bulhaři 4x8x5 JČ
pullover 4x10x7
protism.kl.-záda 4x10x12
biceps JČ o koleno 4x8x6
kick-back 4x12x4
upažování-zadní delty 4x10x4
lýtka ve stroji vsedě 3x10x25
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st listopad 06, 2013 8:44 pm Předmět: |
|
|
5.11. (Jes)
legpress 5x10x60
záda-h.kl. - 3x10x20, 2x8x25
přítahy JČ v předkl. 3x15x7
bench 4x10x20
biceps.zdvih-osa-scott 3x10x8
triceps-h.kl. 3x10x10 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 6:43 pm Předmět: |
|
|
7.11. (Jes)
předkopy 5x10x15
široké dřepy 5x10x10
tlaky s JČ na rovné 4x10x7
shyby 5x5
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne listopad 17, 2013 12:31 pm Předmět: |
|
|
17.11. (R)
bulhaři 4x10x4 JČ
rotátory 3x10x2
bench 4x10x20
široké dřepy 4x10x10
shyby s dop. 10x6
lýtka 4x10x25
biceps.-protism.kl. 3x10x9
triceps kl. jednoruč 3x10x9
upažování-zadní delty 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st prosinec 11, 2013 11:41 am Předmět: |
|
|
10.12.2013
legpress 6x10x60
protism.kl.-záda 5x10x12
rotátory 5x10x2
pullover 5x10x7
kick-back 3x10x4
biceps.zdvih JČ 3x10x5
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne prosinec 22, 2013 7:25 am Předmět: |
|
|
18.12.2013
(doma)
bulhaři 4x15xBW
shyby 4x6
břicho
21.12.
zanožování 5x10x35
široké dřepy 5x10x10
rotátory 5x10x2
tlaky s JČ 5x10x7
shyby 8x6
upažování 5x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 11:08 am Předmět: |
|
|
23.12.2013
TRX (od Ježíška :) )
dřepy na jedné noze 5x10
přítahy - záda 5x10
28.12.
legpress 5x10x70
záda-protisměr.kl. 5x10x12
peck-deck 3x10x15
přítahy JČ v předkl. 4x10x10
biceps o koleno 3x10x6
frenchpress 3x15x10
upažování - zadní delty 3x10x4
břicho (v průběhu) _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
