Frozz - silová vytrvalost

Spam · Zaslal: st prosinec 25, 2013 6:33 pm Předmět:

vaclav.p napsal:

podle ty fotky jsem myslel zes dostal novy vzperacsky boty

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 10:31 pm Předmět:

ČTVRTEK

Trh do polo:
3/40-50-60-65-68-70-70

Nadhoz do polo:
3+1/40-60-65-70-80-90-90-90-90

Dřepy:
5/80-90-100-105-110-110-110-110-110

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 27, 2013 9:15 pm Předmět:

PÁTEK

Pozved:
5/80-90-100-120-130-130-130-130-130

Bench:
3/50-55-60-70-80-90-90-90-90-90

OTM 10min

Pozvedy jednoruč + TRX přítahy:
3 kola

Russian twist:
5x20x20kg

- po včerejšku pěkná svalovka, to je těmi 5 dny nic nedělání

- CHTB šly dobře .-)
- celkově fajn trénink, v tempu

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so prosinec 28, 2013 9:20 pm Předmět:

SOBOTA

Rozcvička:
5 kol:
30 DU
20 KB swings (24kg)

OHS:
5/40-50-60-70 a dalších pár sérií se 70, padalo to..

Nadhoz technický:
2+1/40-50-60-65-70-75-80-80-80-80-80

Přední dřep:
5/40-60-70-80-90-95-100

Dřep:
3/100-110-115-120-120-120-125-125

WOD:
50 KB goblet dřep 20 kg
40 kliků
40 goblet
30 shybů
30 goblet
20 TTB
20 goblet
10 HSPU
10 goblet

pak večer cca 30min protahování a mobilita

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 2:55 pm Předmět:

NEDĚLE

Výběh velmi pomalé tempo 4 km

...a večer ještě nějaký trénink.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po prosinec 30, 2013 11:12 pm Předmět:

PONDĚLÍ

Výběh velmi pomalé tempo 5 km

Rozcvička:
5 min DU

Pak každou minutu dokud to jde:
7 thruster 35 kg
7 shybů
7 angličáků

Trh do polo:
3/40-50-55-60-60
2/65-65-67-67-67-70
1/75

Thruster ladder (každých 30s přihodím 5kg a zvedám, dokud to jde):
40-45-50-55-60-65-70-75-80-85-90- 95 - ~~100~~

AMRAP 8 min:
4 HSPU
8 KB swing 32 kg
12 V-ups

Tabata 20/20/6:
Battle rope + slam ball

Veslo 2 km

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út prosinec 31, 2013 2:55 pm Předmět:

ÚTERÝ - SILVEEEEESTR

Výběh velmi pomalé tempo 4 km

Hlavní cviky:
350x box jump
350x KB deadlift high-pull
350x angličák
350x situps

+

1. držení kotouče nad hlavou (20kg)
2. švihadlo
3. plank
4. běh na místě
5. panák
6. volno

- jelo nás to 7 lidí, vždy jeden dělal "hlavní cvik" - kolik dokázal udělat a ostatní mezitím cvičili jedno z následujících, přičemž vždy 1 člověk ze skupiny odpočíval

Dřep:

1/140
10/120
1/140
20/100
1/140
30/80

- první teamový WOD, byla to celkem sranda :)
- dřepy jsem šel s kámošem, aby na to nebyl sám - no a bylo to dost výživné!

- večer ještě další teamový WOD, to jsem na to zvědavý, co pro nás Kulíšek připraví .-)

Tu je video z poslední série dřepů. Byl jsem už unavený, ale techniku jsem držel slušnou:

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: út prosinec 31, 2013 2:56 pm Předmět:

No jsem zvědavej, co na to nohy. Já jsem zkoušel jenom 15x100 na závěr dřepů a cítil jsem to ještě 5 dní potom

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 31, 2013 3:06 pm Předmět:

ty drepy, to je krutarna
myslim, ze by ses mel dneska hlidat, bo zitra se na WC neposadis :-D
(respect!)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: út prosinec 31, 2013 7:13 pm Předmět:

Moocha - zítra napíšu, co nohy :-) Rozhodně v novém roce zkusím MAXx100kg, můj cíl je 50x100kg na jeden zátah.

PU - díky

, doufám, že si sednu .....i když po této noci možná bude stačit, když budu nad záchodem klečet

Jinak tady naše skupinka při dnešním týmovém WODu :-)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 31, 2013 7:17 pm Předmět:

50x100?
chlape, to uz je na leceni

tymova fotka super, hlavne ti dva "zoufalci" dole
jako by ani nemeli radost, nebo co

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: út prosinec 31, 2013 7:56 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

50x100?
chlape, to uz je na leceni

tymova fotka super, hlavne ti dva "zoufalci" dole
jako by ani nemeli radost, nebo co

No zkusím to, ale i za 30+ bych byl rád. Každopádně to bude hrozně o hlavě...

Všichni byli super a šlo jim to, asi byli holt unavení, po cca 70min cvičení

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st leden 01, 2014 1:28 pm Předmět:

Moocha napsal:

No jsem zvědavej, co na to nohy. Já jsem zkoušel jenom 15x100 na závěr dřepů a cítil jsem to ještě 5 dní potom

Nohy naprosto v pohodě, necítím nic

.

Ještě dopíšu včerejší poslední trénink:

Bench úzký + frisco:
5/105 PR!!! (minulé PR 2x105)

Bajseps s v.činkou:

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st leden 01, 2014 1:45 pm Předmět:

Tu poslední foto, ze včerejšího běhu

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st leden 01, 2014 2:35 pm Předmět:

Kdyby jste měl někdo zájem naučit se techniku vzpírání jak u TRHU , tak u NADHOZU , Kulíšek (Pavla Kladivová) pořádá lednové kurzy, více info zde

:

https://forum.ronnie.cz/vzpirani-t14230-105.html

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."