|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jožko.mrkvička
|
 Zaslal: ne leden 26, 2014 9:27 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
ttby
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 8:43 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | zacinam nad tebou lamat hul |
Přiznám se, že těch situací, kdy bych čekal, že mi něco takového napíšeš bych asi vytipoval dříve více, nyní jsem šokován, protože si myslím, že jsme v souladu - vzásadě jsem nic nerozporoval, nevyvracel a domluvili jsme se na nějakém kompromisu. Pokud si myslíš, že to se mnou nemá cenu, tak klidně tu hůl zlom. Já se zlobit nebudu, je blbost aby jsi mi věnoval čas, který si myslíš, že je k ničemu. Objektivně. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 12:28 pm Předmět: |
|
|
Jeste bych ti poradil do tvych vzorecku pridat na konci treninku protahovani, kor kdyz si clovek co sedi dlouho u pocitace. Sice ztratis nejakou tu pumpu z treninku ale stoji to za to.. minimalne u noh mi to pomohlo hodne, pri drepu se dostanu do pozic ktery pro me byly predtim nemozny 
Ustinov to s tebou mysli dobre, pokud budes zanedbavat zada, zacnes se hrbit, ramena pujdou dopredu + sezeni u pocitace.. to nehces proste _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 4:39 am Předmět: |
|
|
jožko.mrkvička - vedle v threadu byl někdo s kým jsme měli stejný názor na obtížnost. Nebo možná spíše na chyby, umim si představit, že chybné provedení je horznej průšvih. Takže diky za videa, spíše jsem si našel na youtube takové ty videa top. mistakes. A postupně zkouším swingovat, ale určitě než začnu nějak požádně se chci natočit na video a porovnat to jestli i vizuálně je to ok nějak divně se nehrbím apod.
Tom3 - protahuji se, nejsem v tom úplně svatej to ne, ale snačím se. Asi pár postů jsem to psal, ale nevidím duvod k čemu, stejně to nejde porovnat v budoucnu. Takže ano, protahuji ne na konci tréningu ale tak nějak průběžně mezi seriema, před i po a klidně i ve dny volba. Na záda si dám bacha, ted je mé cvičení hodně dané pomůckama, které jsem zatím nakoupil _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 4:46 am Předmět: |
|
|
Tak záznam z před před včereješka: FAIL FAIL FAIL
Přítahy (v pauze 9 kliků, 15x squat), přestávka 2:27+ (1/2*overhead) (redukce o 1 sekundu)
(6,5,5,5,4,4,4,4,4,4,4,4,4,3)= 60
Růstu už nesleduji, jen v pauze dávám pokaždé o dva kliky více do 15ti.
Kliky na bradlech a v pauze přednožování s pauzou 1:27 - to jsem zkusil a moc to nešlo, je pravda, že jsem byl utahanej ale vzdal jsem zbaběle po 5ti seriich . Takže na tenhle transfer seru :D Alespon do časně a budu začítat s větším časem (ono pod odcvičení a overheadu tam toho moc nezbejvá)
Citíl jsem, že to ten den nemá smysl. Takže oddych _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 5:08 am Předmět: |
|
|
Ráno (před spánkem)
7/8 - TABATA - angličáci (6,5,5,5,4,4,4), poslední kolo jsem nedal, a jsem rád rozdejchváal jsem to ještě hooodně douho. Ten týpek Izumi Tabata řikal, že tělo pak dělá recovery ještě 10hodin. To nevím, ale dvě jsem to regulerně cejtil. Tohle se nepovedlo
Kolem půlnoci pak po spánku:
Přítahy (v přestávce 15 dřepů, 11 kliků), pauza 2:27+ (1/2*overhead)
Aktuální serie: (6,6,6,6,5,5,4,4,4,4,4,4,4)= total 62 .
Nejelepší a krásně 4*6x. Takže spokojenost zatim nejlepší.
STRATEGIE:max (13 serie, 60), v přestávce navyšovat kliky do 15ti. Příště 13x
Přednožování na bradlech, pauza 1:27+ (1/2*overhead)
Aktuální serie: (19,19,17,15,14,14,14,14,14,14,14,14,14,14)= total 210
Růst už nesleduji, v prvních 10ti serií >150. Takže příště krouhám čas.
STRATEGIE: držím 200+, v případě že se v prvních 10ti seriich přiblížím 150ti kouhám čas. A snačím se i šetřit serie.
Kliky na bradlech, pauza 1:27+ (1/2*overhead)
Aktuální serie: (12,11,10,10,9,9,8,9,8,8,8,8,7,7,7,7,7,6,5)= total 156
Minule serie: (11,10,9,8,8,8,8,8,7,7,7,8,8,7,7,7,7,7,6)= total 148
+5,4% a super nejlepší, nejlepší na rate, více 10+ a prvně 12 ;)
STRATEGIE: rostu o +4% do 200, pak budu držet.
Pak jsem zkoušel swingovat a alespon nějaké planky na záda
TABATA air-squat
26 rest
TABATA kb 20kg kolem těla
26 rest
TABATA čínky k bradě+air squat
26 rest
TABATA air squat + kb kolem těla
26 rest
TABATA činky k bradě+ air squat
-------------------------------------------------------
Ve příští čtvrtek jdu na pohovor a bude tam (podle FB) luxusní samička. Takže musim rychle vyhubnout a předtim hodit TABATU bicepsových zdvihů následovaných kliky se zátěžovou vestou, tohle je nejlepší kombinace na pump  _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 11:20 am Předmět: |
|
|
| jožko.mrkvička napsal: | | Swing je celkom primitívny a jednoduchý cvik. |
Tak tohle je opravdu hodně mimo... on je to teda swing a swing, že...
Nejlépe zajít někam, kde to opravdu umí (a dělají opravdu správně)... tyhle cviky se sám na 100% rozhodně nenaučíš.... _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
jožko.mrkvička
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 3:49 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | | jožko.mrkvička napsal: | | Swing je celkom primitívny a jednoduchý cvik. |
Tak tohle je opravdu hodně mimo... on je to teda swing a swing, že...
Nejlépe zajít někam, kde to opravdu umí (a dělají opravdu správně)... tyhle cviky se sám na 100% rozhodně nenaučíš.... |
Tak v tomto sa asi nezhodneme. Neviem aký zázračnú kúzelný swing máš na mysli  . So svojím swingom som celkom spokojný, a naučil som sa ho sám.
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 3:08 am Předmět: |
|
|
za mě je to těžké a dám si pozor na swing - jestli je nebo není možné se naučit sám nevím, ale určitě mi dává smysl to nejprve sám zkusit.
-------------
A protože už uplynul měsíc jdu si sem napsat info:
76,7 kg
92 cm pas (v klidu)
a podle váhy 23,7% tuku (moc jí to nevěřím, ale chci si to ověřit)
-------------
Zjistil jsem, že dieta na mě nefunguje ani vysazení monstra - tělo se vyadaptovalo, utlumilo metabolizmus (imho) - dostal jsem se s dietou tak nízko, že jsem to cejtil. Takže změna, na nějaké vlny kašlu ale fakt je, že bez nějakého cheating day to nepůjde (ted jsem jich dal asi 5 najednou ) Takže nasazuju nějaké cheating dny, nasazuju zpět monstra (maximálně do khaos), TABATY angličáků a feferonky, vysazuji ovoce a nasazuji místo něho lo-carbo zeleninu
Všech co jsem nezhubl musím zhubnou do toho pohovoru s tou samičkou příští čvrtek+ se i oholim. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 7:41 am Předmět: |
|
|
Takžé..
TABATA - dřepy v zátěžové vestě
10s odpočinek
TABATA ketellbel kolem těla.
Ted 2-3 hodiny chuze a pak tam dám zase nějaké to tabatování, ideálně angličáčáky  _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 9:31 am Předmět: |
|
|
| ttby napsal: | Zjistil jsem, že dieta na mě nefunguje ani vysazení monstra , ale fakt je, že bez nějakého cheating day to nepůjde (ted jsem jich dal asi 5 najednou )
|
| ttby napsal: | | Takže nasazuju nějaké cheating dny, nasazuju zpět monstra (maximálně do khaos) |
dalsi krok zpet, takhle to nema cenu.. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 2:28 pm Předmět: |
|
|
Muj deitní plán? Žádnej plán prostě jsem změnil stravu - už jsem to tu psal - maso (převážně kuřecí), proteinový nápoj /i jako náhrad jídla/ vejce (ano občas i bez žloutku), nějakej ten tvaroh - a pak pár oříšků a ovoce (pomeranč) a zelenina. Podle mě v pořádku - proteiny + sach/cukry jen z ovoce (pomeranč, kiwi, občas mango). Kolik přesně nevím, rozhodně jsem nesnědl dvě kila pomerančů denně. Takže podle mě to mělo fungovat - po 14ti dnech naprosto nic - v prvních 7 dnech +1kg..
Inu novej přístup. Ovoce vyhodím a nahradí zeleninou a monstrem (na kalorie stejné) - důvod kofein+L-cartininv což je podle mě udrží tělo heatovat a přestane bejt tělo unavené a šetřit energii. Prostě dostane svou denní dávku monstru na kteoru bylo zvyknuté. Načekám, že je z monstrem možné mít kostky v břichu, ale čekám lehčí cestu padnout o pár % s tukama dolu. Dále místo ovoce ještě začnu zeleninovat - konkrétně: mrkev a špenát. Vitamínů dost, kaloríí málo. Pak nahodim feferonky/kapacin na udržení těla v chodu a ideálně TABATY angličáků - izolované s odstupem několika hodin. Ostatní nechám. + přidám chating dny. Ted už jedu 6-7 (mimochodem po 6ti dnech žraní mam od nového roku nejnižší váhu - wtf)
Možná to zní divně ale s ohledme na tom, co jsem kdysy a nyní zkoušel je tohle nejnovější a nejpokročilější technlogie, kterou mám. Uvidíme jak zanfunguje. Už v mém období bylo i 20km rychlé chůze denně, pravidelně každý den - žádné tuky apod. - ani to s mým tělem nehnulo . Podobně se s váhou nehýbu ale opačně -denně jedna-dvě čokolády denně + 2-3 monstery + nomální jídlo - cca +2kg za rok. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Naposledy upravil ttby dne pá leden 31, 2014 5:10 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 2:34 pm Předmět: |
|
|
tbby, respekt k tvojej rezistencii voci kazdej dobrej rade, ktoru ti ohladom cvicenia a stravy ktokolvek kedykolvek dal! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
