Screwed and chopped training by Luster

AHOLA · Zaslal: st leden 22, 2014 9:25 pm Předmět:

tento benc fail je v pohode, najhorsie je to ako pri ustinovovovovovi a Turakmovi, ked clovek namiesto 100 opakovani da 99 :)

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

smetak · Zaslal: st leden 22, 2014 9:34 pm Předmět:

jj vypadal jako mazak, kazdou chvili tam na ni rozjizdel highkicky do hlavy a tak

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Turakam · Zaslal: st leden 22, 2014 10:26 pm Předmět:

dobré, sparing u mňa nedal ani prvú sérku (9 reps), ale podujal sa, že dá aspoň desať sérií, koľko pôjde, v siedmej už nedal stovečku ani raz hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: čt leden 23, 2014 2:22 pm Předmět:

23.1.

Deficit trap bar dl - 3x5 110kg

Chin-ups

Box pytel - 8x2min. (45s pauzy)

Je uz davno potreba zmenit cviky, ale nechtelo se mi:) takze od ted pojedu tb dl z deficitu, zacinam hodne lehce, uvidim, jak to pude.. misto benche by bylo vhodny dat military, ale nemam ten cvik rad, protoze na nej zvedam hovno

tak mozna jeste vymyslim neco jinyho, ale nemel bych

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Moocha · Zaslal: čt leden 23, 2014 2:25 pm Předmět:

Já vim, jak ti je. Taky mam ruce jak opičák až po kolena a kdo má tu činku do tý výšky tlačit, žejo

Ale já nejsem srab a chci se zaměřit na svoje slabiny, takže budu mít military aspoň jednou do měsíce

seeya · Zaslal: čt leden 23, 2014 6:16 pm Předmět:

Co je pre teba hovno military? Davat menej ako kilo na serie? :)

Luster · Zaslal: čt leden 23, 2014 6:31 pm Předmět:

Vlastne ani nevim, jak na tom ted sem, ale fakt to nikdy za nic nestalo a to ani, kdyz sem se tomu venoval a snazil ho zlepsit.. no pudu do toho, tak uvidis sam

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne leden 26, 2014 6:27 pm Předmět:

26.1.

Bridge/Floor press - 10x110kg, 7x120kg , 4x128kg

kb swing + kb clean + kb military press - 4x5 20kg (bez polozeni, 1a)

neco mi rikalo, ze se na mp mam vysrat.. a dobre sem udelal

jinak mam od patku nadchu, takze vcera asi 16g askorbatu sodnyho a doslo ke znatelnymu zlepseni, budu ted postupne snizovat a snad to bude ok

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: ne leden 26, 2014 9:03 pm Předmět:

Forma jak víno, ty vole, len čumím, zjavne robíš niečo správne:), inak odporúčam na zlepšenie tlakov aj podrtiť tricáky, myslím, že to je sčasti kľúčové tiež.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: ne leden 26, 2014 9:18 pm Předmět:

dik, mam pocit, ze mi vzdycky vic vyhovovalo cvicit, tak nejak vic podle sebe.. pocitu a chuti, samozrejme v nejakejch mezich a s pouzitim urcitejch "pravidel"

verim, ze pro nekoho jinyho by tenhle trenink tezko fungoval, ale me to tak de.. souvisi to i s jidlem, suplementaci atd.

a diky za tip, treba neco obcas zaradim:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: ne leden 26, 2014 10:20 pm Předmět:

Jojo pořádně prosypat céčkem dokud se z toho člověk nepos*re a rýma je hned pryč

Já zkoušel už i 30g/den a v poho, ale to byla ta pověstná "hranice"

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: po leden 27, 2014 8:17 pm Předmět:

27.1.

Deficit trap bar dl - 2x5 130kg

Chin ups

Dneska nebyl cas, takze jenom ultra rychle..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út leden 28, 2014 1:35 pm Předmět:

28.1.

Btn push jerk - 2x2 90kg

Zercher squat - 2x3 120kg

Box pytel - 8x2min. (30s pauzy)

Dnes pro zmenu na vlnach kombinace no-xplode + c4 + matcha tea

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt leden 30, 2014 1:24 pm Předmět:

30.1.

3x
kb tgu 1x32kg + kb windmill 1x32kg (z horni pozice tgu) + kb swing 20x32kg

3x10
plate stand. tric. extension 25kg + kladiva 25kg + ramena rehab

rehab trenink, byl sem z tech ZS a PJ nejakej rozbitej, rozvalet nohy bylo opet utrpeni

no a protoze mi dosel agmatin i assault, tak sem se rozhodl zase neco prikoupit (jo je tam znova!)), dneska prvni zkouska a pohoda, dobra a osvedcena kombinace, az na ten malat, to se musi teprve proverit

dneska du na postu jeste pro to instant mate, takze uz to bude komplet

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Crewe · Zaslal: čt leden 30, 2014 3:12 pm Předmět:

Aneb, ať srdíčko ví, kdo je tady pánem, co ?:-DD

Teď vážně: Je ten beta alanin pecka?