Screwed and chopped training by Luster

smetak · Zaslal: po únor 24, 2014 6:36 pm Předmět:

24 je tezka jak prase, ale na swingy parada. Floorpressy sou docela na krev, ale to se podda. TGU vubec.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: po únor 24, 2014 7:14 pm Předmět:

24.2.

TB DL + MP
5x140kg + 2x70kg
5x160kg + 2x70kg
2x180kg + 15x50kg

8x chin-up a nazdar:D

Smetak: to chce cas, musis se s tou vahou trochu zzit a pak pude i TGU

Vracim se k obyc trap bar dl, deficit uz me nebavi..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út únor 25, 2014 2:01 pm Předmět:

25.2.

Box pytel - lehce pres hodinu, vsechno sem nemeril..

Do budoucna se snad rysujou nejaky sparingy, lapy atd. uz se tesim

Zejtra ocekavam pani ketozu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: út únor 25, 2014 4:39 pm Předmět:

Frajirek. Ta 24 mi dava slusne zabrat. Na swingach je to hodne znat, floorpress to samy a goblet skoro beze zmeny, ale zase me to zacalo bavit, jak se je kam posunovat.

Jinak ten dnesni trenink

TGU 5x s 16kg
po kazde serii 20 swingu s 24kg
pak goblet 2x10 s 16kg
bulhari 2x10
floorpress 1x8 s 16kg, 2x5 s 24kg
a pak goblet 1x5 s 24kg

Dycky jak jedu nohy tak se klepu jak ratlik

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: čt únor 27, 2014 12:11 pm Předmět:

27.2.

zercher squat - 2x5 100kg

kb military press - 5x3 28kg

kb swing - 32kg tabata

vcera, podle ocekavani, lehka ketoza.. nebudu to ale nejak moc sledovat, zeleninu neomezuju vubec, davam protein s kokosakem atd., proste jak sem psal

vcera jenom dve jidla, nejak sem nemel potrebu zrat, takze dnesni trenink po asi 18h pustu.. jak by napsala Lara - sloto:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

šmajdy · Zaslal: čt únor 27, 2014 2:33 pm Předmět:

Jak dáváš ten protein s kokosovým olejem ? to ten olej rozpustíš nebo jak ?

Moocha · Zaslal: čt únor 27, 2014 2:39 pm Předmět:

Lustře a jaké kokosové mléko používáš?

šmajdy · Zaslal: čt únor 27, 2014 3:00 pm Předmět:

Ups

Luster · Zaslal: čt únor 27, 2014 3:29 pm Předmět:

Neups

davam fakt i s olejem, jednoduse nejdriv sezeru lzici oleje a pak vypiju protein.. s mlikem je to samozrejme lepsi, da se normalne rozmichat spolu s proteinem a je z toho vybornej shake

mliko nejlepsi z DMka, nejlacinejsi obri plechovka z asia shopu, az budu doma, tak pridam odkaz

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Riku · Zaslal: čt únor 27, 2014 3:30 pm Předmět:

Lustere ty jsi divnej

Luster · Zaslal: čt únor 27, 2014 4:32 pm Předmět:

s tim souhlasim

tady teda odkaz na mliko: http://www.asiafood.cz/lang-cs/kokosove-mleko/421-kokosove-mleko-29-l.html a maj tam i spoustu dalsich zajimavejch veci

no a tady moje dalsi zasoba olivacu:

uz se tesim, az ochutnam:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: čt únor 27, 2014 4:34 pm Předmět:

Jde vidět, kam teče tvoje výplata

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: čt únor 27, 2014 4:43 pm Předmět:

Lustře, jak dlouho tak to mlíko vydrží po otevření? A nechal bys to s tím proteinem pár hodin smíchané, nebo by to začalo "vonět" jako s normálním mlíkem?

Luster · Zaslal: čt únor 27, 2014 4:49 pm Předmět:

po otevreni sem to rozlil do plastovejch lahvi a v tech to vydrzelo uplne v pohode, pil sem max kolem 500ml denne.. s tim proteinem netusim, ale par hodin by to snad melo vydrzet

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá únor 28, 2014 6:47 pm Předmět:

28.2.

Box pytel - 10x3min.

Dneska a vlastne i pres vikend si budu pochutnavat na telecich lickach

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.