|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
GodlikeX
|
 Zaslal: út březen 04, 2014 8:38 pm Předmět: |
 |
|
dnes zada,biceps (ramena jsem radsi vynechal)
zada
pritahy vc v mp ( jinde nebylo misto :D )
12x40
10x60
8x70
6x90
6x90
4x100
4x100
pritahy jc s oporou o stojan
10x35
10x35
8x40
6x60 pr
6x60
kladka s napnutyma rukama
10x35
10x35
10x35
hyperextenze
10xja+10
10xja+10
10xja+10
zdvihy vc
12x20
10x35
10x35
kladiva
12x10
10x12.5
8x15
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
GodlikeX
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 6:44 pm Předmět: |
|
|
dnes trenink
drep
12x40
10x50
8x60
8x60
bp nahoru
12x50
10x60
8x80
8x80
8x80
5x90 - 1dop ,nebyla uz sila
kliky na bradlech - tric provedeni
4x8xja
franc.tlak
8x40
8x40
8x40
|
|
| nahoru |
|
|
H4nz
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 7:42 pm Předmět: |
|
|
BP hlavou nahoru 90x5 a 80x8 po sériích -> respekt ;) jen tak dál!!
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 7:56 pm Předmět: |
|
|
| H4nz napsal: | | BP hlavou nahoru 90x5 a 80x8 po sériích -> respekt ;) jen tak dál!! |
diky,hlavou hore mi ale moc nejde ,ramena si na tu pozici pri provedeni cvoku porad mezvykly
|
|
| nahoru |
|
|
H4nz
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 8:33 pm Předmět: |
|
|
Zkoušel si stáhnout lopatky k sobě??
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 9:34 pm Předmět: |
|
|
jj trochu to pomuze,ale i tak to chce cas,jeste jsem to nevykoumal
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: so březen 08, 2014 9:48 pm Předmět: |
|
|
dnes zada ramena
jelo to jak nikdy,posmelil jsem starou verzi jack3d :))
pritahy vc
12x50
8x80
5x100
5x100
5x100
kladka
8x70
8x70
8x70
pp s jc
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30
biceps
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: po březen 10, 2014 10:51 pm Předmět: |
|
|
pondeli
bp
12x60
10x65
8x90
8x100 - jo! puvodne melo byt 6,ale byla sila
8x100 - 2 dop
8x80 - stopky,pomala neg. faze na vychutnani :-D
kladky - zada vodorovne s podlaho
20x15
10x15
10x15
stahovani kladky triceps
20x30
15x35
10x40
bic ez + kladiva
3 serie
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 11:53 pm Předmět: |
|
|
dnes zada ramena
zada
shyby
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw+7,5
5xbw+7,5
pritahy vc
12x50
8x80
8x80
8x80
pritahy jc s oporou i stojan
12x30
10x40
10x40
8x50
ramena
tlaky s jednoruc v sede
12x15
10x20
8x27,5
8x27,5
8x27,5
tlaky za hlavou v mp
8x40
8x40
8x40
u tlaku s jednoruc. jsem driv jel s dotekem o ramena ,ale proste to citim lip kdyz nejdu uplne dolu
zitra nohy
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt březen 13, 2014 10:50 pm Předmět: |
|
|
ctvrtek
bp nahoru
50x15
70x10
80x8
80x8
80x8
90x5
90x5 1 dop
strihy na spodnich kladkach
20x10
20x10
20x10
super cvik
fr tlak ez v leze
25xmax
25xmax
25xmax
kladiva + zdvih vc
10x10 + 40x8
10x10 + 30x8
10x10 + 30x4 dosla sila
upazovani
4serie hromada op , 7.5kg ,kontrakce
dnes super zitra zada ramena
|
|
| nahoru |
|
|
Davesix
|
| Zaslal: pá březen 14, 2014 10:53 am Předmět: |
|
|
Ty střihy na spodních taky miluju  jinak pěknej log, ať se daří!
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: so březen 15, 2014 12:27 pm Předmět: |
|
|
davesix , diky )
true story bro!!!
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 6:50 pm Předmět: |
|
|
dnes trening
drep
10x60
10x60
8x60
8x60
predkopy + zakopy
25x10
25x10
25x10
bp
12x60
10x80
8x100 - tezky jak barak
8x100 - prekvapive o dost lehci
8x100 - 2 dop
pak nejake 70 na dorazeni
strihy spodnich
15x10
15x10
15x10
fr tlak ez
10x30
10x30
10x30
kladka tricep
shazovana serie od spodu (55kg)az nahoru (2.5kg)
vzdy kolik jsem zvladl
bicepsove zdvihy ve stoje jr
12x10
10x15
10x15
6x20 - vic neslo
kladiva
10x10
10x10
8x15
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 6:51 pm Předmět: |
|
|
dnes trening
drep
10x60
10x60
8x60
8x60
predkopy + zakopy
25x10
25x10
25x10
bp
12x60
10x80
8x100 - tezky jak barak
8x100 - prekvapive o dost lehci
8x100 - 2 dop
pak nejake 70 na dorazeni
strihy spodnich
15x10
15x10
15x10
fr tlak ez
10x30
10x30
10x30
kladka tricep
shazovana serie od spodu (55kg)az nahoru (2.5kg)
vzdy kolik jsem zvladl
bicepsove zdvihy ve stoje jr
12x10
10x15
10x15
6x20 - vic neslo
kladiva
10x10
10x10
8x15
|
|
| nahoru |
|
|
H4nz
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 7:22 pm Předmět: |
|
|
Ten BENCH máš brutální!! jen tak dál ;)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
