Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Johnbear	Zaslal: pá únor 21, 2014 2:44 pm    Předmět: Zlepšit tlakové cviky, konkrétně hlavně bench, jsem se snažil na konci minulého roku tréninkem MMBP, ale nakonec to dopadlo tak, že mě z toho těžkého benche 2x týdně začalo všechno bolet a především rameno. To mě nakonec v lednu natolik omezilo, že jsem musel poměrné zpomalit u benche a nakonec jsem si dal týden deload a od té doby jezdím jen bench a celkem opatrně. Teď už se to snad zlepšilo a od příštího týdne bych tomu mohl dávat trochu víc. Jinak máš samozřejmě pravdu, bench mám hodně slabý, ale i když jsem ho jezdil 2x týdně, tak to prostě nahoru moc nešlo a přitom u mrtvoly stačilo odjet pár sérií a šlo to nahoru hodně rychle. V podstatě se to pořád drží přibližně tak, že na mrtvolu dám 2x tolik co na bench.
nahoru	profil autora
lipak	Zaslal: pá únor 21, 2014 2:49 pm    Předmět: Johnbear napsal: -supersérie benche s nějakým cvikem na zadní delty se mi fakt líbí, rameno se víc zahřeje a nebolí Taky to tak praktikuju - používám takovou tu pružinu co s ní cvičil Šmicer v Postřižinách
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po únor 24, 2014 6:03 pm    Předmět: 24.2.2014 Nohy Zadní dřepy se stopkama 5x60kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Hacken dřepy 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Předkopávání 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg -nahoře stopky Rumunský mrtvý tah s jč 10x29kg 10x29kg 10x29kg 10x29kg 10x29kg 10x29kg Zakopávání 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út únor 25, 2014 6:34 pm    Předmět: 25.2.2014 Prsa, biceps Tlaky jč na rovné 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 7x25kg Kliky na bradlech 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Tlaky jč na šikmé 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg 6x19kg Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Zdvihy na kladce 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt únor 27, 2014 6:48 pm    Předmět: 27.2.2014 Záda, břicho Přítahy jč v předklonu 6x31kg 6x31kg 6x31kg 6x31kg 6x31kg 6x31kg -musím přidat, bylo to moc lehké Shyby podhmatem 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Veslování (široký úchop) 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Stahování horní kladky (V držák) 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg -stopky na hrudníku Břicho
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá únor 28, 2014 7:36 pm    Předmět: 28.2.2014 Ramena, triceps Upažování v předklonu 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg Přítahy vč k bradě 10x26kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg Facepulls 10x25g 10x25g 10x25g 10x25g Upažování vestoje 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg -stopky nahoře Tlaky vč vsedě 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Francouzské tlaky 6x26kg 6x26kg 6x26kg 6x26kg 6x26kg 6x26kg Stahování kladky na triceps 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne březen 02, 2014 3:58 pm    Předmět: 2.3.2014 Nohy Čelní dřepy se stopkama 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg -po dlouhé době dřep, který pěkně sedl Bulharské dřepy s jč 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg Předkopávání 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg -stopky nahoře Glute-ham raises 3x 3x -a stačilo, poněkud vysoký level na mě MT s napnutýma nohama 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Výpony na hackenu 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po březen 03, 2014 6:37 pm    Předmět: 3.3.2014 Prsa, biceps Bench-press 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Bench na šikmé 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 9x40kg 8x40kg Kliky na bradlech 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Pecdeck 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg Kladivové zdvihy vestoje 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Zdvihy EZ vestoje 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg Rameno nebolí, ale cítím ho, takže to asi nebude moc ideální. Asi zajdu k fyzioterapeutovi. Někdo z Brna kdyžtak doporučte, tady v Břeclavi to asi ani nemá cenu zkoušet.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st březen 05, 2014 7:10 pm    Předmět: 5.3.2014 Záda, břicho Mrtvý tah 5x90kg 3x110kg 1x135kg 3x152,5kg - říkám si, že to je nějaké divné a po dokončení série jsem zjistil, že mi na jedné straně chybí 2,5kg...teď budu mít jednu stranu zad větší sakra 3x162kg 1x167kg -přemýšlím, že bych zkusil příště pásek, už dlouho jsem ho na sobě neměl, třeba to bude lepší, uvidíme Stahování horní kladky 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Přítahy jč s oporou hrudníku 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Veslování podhmatem 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Břicho
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt březen 06, 2014 6:41 pm    Předmět: 6.3.2014 Ramena, triceps Upažování vestoje 10x7,5kg 10x7,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg Přítahy vč v předklonu (zadní delty) 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg Facepulls 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Úzký bench 8x50kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 8x50kg 8x50kg Francouzské tlaky 12x20kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Stahování lan na triceps 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so březen 08, 2014 8:31 pm    Předmět: 8.3.2014 Nohy Zadní dřepy 6x50kg 5x60kg 5x70kg - 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg -teď hodně ladím techniku, tak klidně pište připomínky co dělám špatně/co bych měl zlepšit Výpady za chůze s jč 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg Hacken dřep 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Rumunský MT s jč 8x33kg 8x33kg 8x33kg 8x33kg Zakopávání 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne březen 09, 2014 4:30 pm    Předmět: 9.3.2014 Prsa, biceps Tlaky jč na rovné 5x19kg 5x23kg 5x27kg 5x29kg 4x31kg 6x27kg Bench na šikmé 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg Kliky na bradlech 5xBW 5xBW 5xBW 5xBW Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Kladivové zdvihy vestoje 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Zdvihy EZ vestoje 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út březen 11, 2014 7:31 pm    Předmět: 11.3.2014 Záda, břicho Přítahy jč v předklonu 6x31kg 6x31kg 6x31kg 6x31kg 6x31kg 6x31kg Shyby podhmatem 5xBW 5xBW 4xBW 4xBW 4xBW Přítahy T osy 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg Stahování horní kladky (V držák) 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg -stopky na hrudníku Břicho Naposledy upravil Johnbear dne ne březen 23, 2014 11:57 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st březen 12, 2014 6:22 pm    Předmět: 12.3.2014 Ramena, triceps Upažování v předklonu 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg Přítahy vč k bradě 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg Facepulls 10x25g 10x25g 10x25g 10x25g 10x25g Upažování vestoje 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg Tlaky vč vsedě 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Stahování kladky na triceps 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so březen 15, 2014 5:10 pm    Předmět: 15.3.2014 Prsa, biceps Bench-press 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg Bench na šikmé 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in