Warrior Diet

Davesix · Zaslal: čt březen 20, 2014 1:02 pm Předmět:

Tak jsem se rozhodl to ode dneška zkusit. Ráno jsem byl 1h běhat (před jsem si dal asi 10g BCAA), jak jsem přiběhl tak jsem si dal akorát vitamíny, hořčík, vodu s citronem a po chvilce 1 odměrku proteinu (cca 25g bilkovin)... Asi po dvou hodinách přišel hlad, tak jsem si dal jeden menší banán a 3 cherry rajčata.. Teď už zase přichází hlad, ale nic si dávat nechci, až tak za hodku dve si dam tak hrst mandlí a potom trenink. Doufám, že to dělám správně :) Akorát nevím, kdy hodit overeating fázi, jelikož po treninku mam od 8-9 florbal.. tak to asi nechám až po tom florbale. Jinak mám neskutečnej hlad, kterej doufám po 3-4 dnech zmizí.

Jedna otázka: Co slazení kávy Stevii? Může/nemůže? Či jiná umělá sladidla (např cola zero...)

Ad 1) aha tak tech 10g BCAA rano byla nejspíš chyba

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

DEXCORE · Zaslal: čt březen 20, 2014 1:08 pm Předmět:

A jak se cvičí takhle hladovej? o WD jsem trochu uvažoval, hlavně kvůli časový nenáročnosti, ale neumím si představit, že bych šel hladovej na trenink. Navíc se bojím že zhubnu když nebudu celej den žrát

Mám MMA 3x týdně a 2x týdně posilku.

Davesix · Zaslal: čt březen 20, 2014 1:10 pm Předmět:

Na to dokážu odpovědět za pár hodin

mám dnes nohy, tak jsem zvědavej

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

Loudy · Zaslal: čt březen 20, 2014 1:21 pm Předmět:

Ja treba absolvoval minulý týden v 9 rano na lacno sprinty do kopce+beh, pak jsem dál hell gel a šel v 11 cvicit. Prvni jídlo dne jsem mel asi v 1 a to jsem neměl ani hlad. Pokud jsi několik let jedl každý 2hodiny, tak bude tezky si odvyknout. Me treba WD kdysi vyhovovalo a pomohlo mi překonat jak stagnaci při cviceni, tak i na váze

DEXCORE · Zaslal: čt březen 20, 2014 1:34 pm Předmět:

No asi to pár dní zkusím, akorát teda nevím jak vyřešit overeating fázi, protože z tréninku MMA chodím domů ve 22h a nemám tolik času do sebe všechno to jídlo dostat a ještě jít spát ve 23-24h

Teď to dělám tak, že po tréninku dám ihned BCAA, cestou domů dám protein a gainer a doma rýži s masem a jdu spát. Ale jíst tolik jídla co se má dát v overeating asi nestihnu : (

Davesix · Zaslal: čt březen 20, 2014 1:39 pm Předmět:

Tak to asi ani nezkoušej, není to pro tebe. Já v tom taky nemám úplně jasno, každopádně většinu dne nebudu jíst nebo menší porce ovoce/zeleniny nebo proteinu a večer po treninku to naženu. Tak jsem to pochopil.

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

DEXCORE · Zaslal: čt březen 20, 2014 1:47 pm Předmět:

No ostatní dny to je v pohodě, jen ty 3 dny co mám MMA bych overeating moc nedával časově

Tak nevím, zda to má cenu vůbec zkoušet. Jedině bych mohl začít večeřet už cestou z treninku

Johny.Fox · Zaslal: čt březen 20, 2014 2:08 pm Předmět:

DEXCORE napsal:

A jak se cvičí takhle hladovej? o WD jsem trochu uvažoval, hlavně kvůli časový nenáročnosti, ale neumím si představit, že bych šel hladovej na trenink. Navíc se bojím že zhubnu když nebudu celej den žrát

Mám MMA 3x týdně a 2x týdně posilku.

Když na to nemyslíš, tak se cvičí úplně v pohodě :)

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Hanis · Zaslal: čt březen 20, 2014 2:46 pm Předmět:

Do týden vás pocit hladu přejde úplně. Já bych snad už ani jinak cvičit nešel. Nikdy jindy se mi necvičilo tak dobře :-) Žádné zívání, brkání, pocit plného břicha.

Johny.Fox · Zaslal: čt březen 20, 2014 3:19 pm Předmět:

Davesix napsal:

Tak to asi ani nezkoušej, není to pro tebe. Já v tom taky nemám úplně jasno, každopádně většinu dne nebudu jíst nebo menší porce ovoce/zeleniny nebo proteinu a večer po treninku to naženu. Tak jsem to pochopil.

Četl jsi ty články na mainwebu? http://kulturistika.ronnie.cz/c-14394-mytus-o-strave-i-oprosteni-se-od-zazitych-pravidel.html a další? Ideál je přímo knížka WD, jestli zvládáš angličtinu, tak není o čem :)

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Davesix · Zaslal: čt březen 20, 2014 4:24 pm Předmět:

Zacinam tomu vsemu rozumet:) akorat nevim co udelam s micelarnim kaseinem, ktery jsem nedavno koupil :D

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

Vittus · Zaslal: pá březen 21, 2014 1:11 pm Předmět:

Co si myslíte o použití Glutaminu v IF? Někde jsem četl že by se měl před spaním na lačno aby fungoval lépe. Což se docela tluče...

_________________
Semper fidelis!

Johny.Fox · Zaslal: pá březen 21, 2014 1:28 pm Předmět:

Vittus napsal:

Co si myslíte o použití Glutaminu v IF? Někde jsem četl že by se měl před spaním na lačno aby fungoval lépe. Což se docela tluče...

Zrovna to mám před sebou :) Ori doporučuje ráno nalačno.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Vittus · Zaslal: pá březen 21, 2014 1:35 pm Předmět:

Johny.Fox napsal:

Vittus napsal:

Co si myslíte o použití Glutaminu v IF? Někde jsem četl že by se měl před spaním na lačno aby fungoval lépe. Což se docela tluče...

Zrovna to mám před sebou :) Ori doporučuje ráno nalačno.

Před kafíčkem? Já ráno dávám kafe a malý protein a trošku tuku.
A rozepisuje tam důvod? Něco jako zastavení katabolismu

_________________
Semper fidelis!

Johny.Fox · Zaslal: pá březen 21, 2014 2:00 pm Předmět:

Vittus napsal:

Johny.Fox napsal:

Vittus napsal:

Co si myslíte o použití Glutaminu v IF? Někde jsem četl že by se měl před spaním na lačno aby fungoval lépe. Což se docela tluče...

Zrovna to mám před sebou :) Ori doporučuje ráno nalačno.

Před kafíčkem? Já ráno dávám kafe a malý protein a trošku tuku.
A rozepisuje tam důvod? Něco jako zastavení katabolismu

Mělo by tím dojít k maximální absorpci, uvádí ho jako "brain booster" a když ho přijmeš se stravou, přijmeš ho spíše jako palivo. Tělo si s ním snad poradí tak či tak ;)

_________________
Improvise...adapt...overcome...