Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: po březen 24, 2014 12:30 pm Předmět:

Video s technikou goodmorningu (50kg) pro Moochu, takhle nějak to jezdím.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

spekounP · Zaslal: po březen 24, 2014 1:55 pm Předmět:

Mas muj velkej obdiv
Jsi opravdu talent

Moocha · Zaslal: po březen 24, 2014 4:06 pm Předmět:

Dík moc :)

Frozz. · Zaslal: út březen 25, 2014 12:23 am Předmět:

Díky špekoune

.

Bench 125:

Pozved 220:

Pozved 235:

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

daveM · Zaslal: út březen 25, 2014 6:51 am Předmět:

na republice zaklad ted tak 230 :), pokavad se povede fomin, tak 235 :)
co kotnik ?

Frozz. · Zaslal: út březen 25, 2014 9:15 am Předmět:

daveM napsal:

ted je cas pridat na drepu min 10 kilo , spis 15-20 do mcr
tah trosku poladis, tam tolik rezervy nebude,
benc treba par kilecek

jakej tyden fomina jedes ?
nejde to jet cely do nekonecna, porad se s drliftem, zda nehodit na par tydnu neco jiny a pak zase fomin,
otazka, kdy je mcr taky ...

Co kotník?

Na dřep je můj cíl 200kg, jen nevím, zda to stihnu do MČR, 10kg je velký skok...
Bench 130kg chci.
Teď 4. týden. Já to nechci donekonečna, fomina jedu čistě kvůli MČR. Jako další program bych chtěl asi Smolova a jeho dřepy, je to prý brutální, co jsem tak četl a slyšel od lidí.
MČR je asi 26.4.

Kotník je pořád nateklý a bolí, nic se nezměnilo. Za 6 dní budu vědět, co s tím mám.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

ZeleznaKoule · Zaslal: út březen 25, 2014 9:44 am Předmět:

Frozz. napsal:

Jako další program bych chtěl asi Smolova a jeho dřepy, je to prý brutální, co jsem tak četl a slyšel od lidí.

LOL, LOL a ještě dvakrát LOL!!!

Dojet Fomina a pak se pustit do Smolova - Ty se fakt nemáš rád :)

Ale ať jen netrolluju - na origo Smolova se vykašli a zkus spíš Russian Squat Assault. Modifikovaná verze Smolova pro lidi, co nefetujou. A doporučuju po MČR a ukončení Fomina dát třeba 6 týdnů nějakýho pohodovějšího bloku.

Převzato z Beyond Bodybuilding.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Frozz. · Zaslal: út březen 25, 2014 9:47 am Předmět:

Nemyslel jsem samoz. hned, ale tohle vypadá dobře. Díky za radu, takže po Fominovi 6 týdnů trochu lehčí a pak Squat assault?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Balista · Zaslal: út březen 25, 2014 9:50 am Předmět:

To bude peklo.. Série o 9ti opakováních na dřepu? To taky jde?

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

ZeleznaKoule · Zaslal: út březen 25, 2014 9:52 am Předmět:

S 70% 1RM? Cardio pro holčičky ;)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Frozz. · Zaslal: út březen 25, 2014 9:55 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

S 70% 1RM? Cardio pro holčičky ;)

....a proto chci Smolova, něco pro chlapečky

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Balista · Zaslal: út březen 25, 2014 10:03 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

S 70% 1RM? Cardio pro holčičky ;)

Kardio pro holčičky, to by mohlo být pro Frozze to pravé...

Ty někdy dřepuješ s činkou?

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

ZeleznaKoule · Zaslal: út březen 25, 2014 10:03 am Předmět:

Doporučuju dát tak tejden volno (aktivní odpočinek) a pak 2 tejdny dynamický práce. Swingy (těžký, lehký), bedny atp.

RSA se jede šest týdnů, pak týden voraz a pak testuješ max, takže ideál to naplánovat na sedm tejdnů před závodama.

Pondělí/čtvrtek dřep, úterý/pátek benč, ruce, pozved jen udržovat (á la Easy strength formát, případně jinej nízkofrekvenční systém, jinak Ti jebne :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

ZeleznaKoule · Zaslal: út březen 25, 2014 10:08 am Předmět:

Balista napsal:

Ty někdy dřepuješ s činkou?

Byl jsem donucen pod hrozbou mytí hajzlů a sprchových koutů

Ale je to takový divně rovný, tenoučký, nikde žádná kulička, víš jak...

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Balista · Zaslal: út březen 25, 2014 10:14 am Předmět:

Tak jedině na osu navěšet kettlebelly, aby to pro Tebe nebylo tak nezvyklý

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!