rozbroje medzi trenerom a trenovanym? ja by som toho kulicha predsa len pocuval
Ne, tak to není... já Lukášovi plány už ted delší dobu nepíšu (pod tohle bych se nepodepsala), nestíhala jsem ani trénovat sebe, vlastně jsem nestíhala nic a je to moje vina, že je to teď takhle, beru to na sebe..... jen jsem se snažila mu dát nějaké rady a tipy, které byly ale z mého pohledu uplně ignorovány...
_________________ Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
"Death by burpees":
každou minutu +2 angličáky
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20+14
Skóre: 124
TABATA lano:
20/10/8
Ab-wheel:
3 série
- nesnáším angličáky, musel jsem si dávat pozor, abych se znovu nezaseknul o ten kotník, to bych asi nerozdýchal heh
- shyby minule po 5, dnes po 6 ...jde to krásně nahoru. Až dám po 10, vezmu si 20kg vestu a snížím opakování
PS: S Kulichem to vyřešíme jinak, než tu v logu.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Nadhoz do polo:
2+1/40-50-60-70-80-80-85-90n
...přemístění do polo: 2/90-95-100-105-110n
Výtahy trhové od země + z visu:
2+1/50-60-70-80-90-95
Goodmorning:
5/40-50-60-70-70-70
Rotace s kotoučem na GHD:
3x20 (10)
- vrátil se mi tenisový loket.... super, psychicky jsem těch 90 na nadhoz nedal, přitom 85 tam lítalo jak nic a měl bych dát 120, přemístění jsem kvůli tomu taky nedal...
- výtahy lehké
Zítra těžké pozvedy + pozvedy z beden a nějaká kondice
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- zapoměl jsem si napsat trénink. váhy, nakonec jsem měl jít bench se 79 a pozved se 186....no co, zítra jdu s kámošem do fitka na nohy, tam si to tvrdě vynahradím .
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
dřepy 5x6x150kg (wtf jak to mám dát :D),
bench 5x6x100kg ,
pozved 5x6x185kg ,
pozved z beden 3x3x220kg .
Konečně mě to začíná bavit .
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Trénink v Hammer Strength Fitness s kamarádem, co dělá kulturistiku.
Opakování byly vždy od 10 do 20.
Předkopy 5s + dřepy 5s
Hackeny 4s
Legpress 5s
Seated legpress 3s
Zákopy v sedě 3s + výpady v chůzi 3x12 kroků na každou nohu
Rumunská mrtvola 4s + lýtka na legpresu 4s
Lýtka v sedě + lýtka ve stoji s BW 4s
- slušně zničený nohy, úplně jiný styl tréninku a já to beru čistě jen jako změnu .
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
No ani nebudu psát, co moje nohy po včerejším tréninku .... jinak mi bylo řečeno, že mám hrozně tvrdý a ztuhlý svaly, plné toxinů, že si lehce něco můžu urvat a že bych měl chodit pravidelně na masáže, příp. bazen, sauna. Ty masáže určitě zařadím, sice ne často (kvůli penězům), ale pokusím se.
PS: dostal jsem radu, ať do sebe kopnu acylpyrin (= protizánětlivé účinky), nějaký bylinný močopudný čaj a naložím se do horké vany, tak v jednom z následujících dnů to zkusím.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
neni to jen maser ale dělá i dornovu metodu,takže vychází z rovné páteře ..
mě ten člověk dal dohromady chodím pravidelně na kontrolu,na banky a problémy se zakřivenou páteří a bolesti zad jsou fuč..hold taky každý den cvičím dornove cviky
Dík Šmajdy, první začnu s klasickou masáží, příp. nějakým srovnáním a až pak baňkování.
PONDĚLÍ
1. fáze
Veslo 1km
Shyby (+10kg vesta):
6-6-6-6-6
Šplh na laně bez přírazu:
6x
KB swings (40):
4x15
TTB striktní:
8-8-8-8
Zkracovačky na míči:
10-10-10
- lehčí rychlejší trénink, původně jsem neměl vůbec jít ale tak nakonec...
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Pozved (lehké):
40-50-60-70-80-100-120 (s kámošem na 1 ose, on vzpíral, proto tolik nástupů)
5/140-140-140-140
- VELKÁ radost ze dřepů
- doplňky už jsem nestihl, příště....už jich ale bude méně, protože Fomin začíná těžknout.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne po březen 31, 2014 11:12 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ja by som toho kulicha predsa len pocuval 
.
.... jinak mi bylo řečeno, že mám hrozně tvrdý a ztuhlý svaly, plné toxinů, že si lehce něco můžu urvat a že bych měl chodit pravidelně na masáže, příp. bazen, sauna. Ty masáže určitě zařadím, sice ne často (kvůli penězům), ale pokusím se.
