|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: čt březen 20, 2014 5:27 pm Předmět: |
 |
|
20.3.
široké dřepy 5x12x10
lýtka 4x15x25
peck-deck 4x12x15
záda-h.kl. 5x12x24
přítahy JČ v předklonu 3x10x10
biceps.zdvih-osa 3x15x10
frenchpress 3x15x10
ramena nic, už zas potvora zlobí
břicho v průběhu _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
avanti
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 5:54 pm Předmět: |
|
|
21.3.
výklus s potomkem 2,3 km - 15:18
24.3.
legpress 5x10x70
tlaky ve stroji 3x10x18
shyby s dop. 5x6
přítahy ve stroji s op. 4x10x18
biceps JČ o koleno 3x10x6
frenchpress 3x15x10
upažování-zadní delty 4x10x4
břicho v průběhu _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so březen 29, 2014 6:53 pm Předmět: |
|
|
27.3.
bulhaři 4x10x6 JČ
záda-protism.kl. 4x10x12
pullover 4x10x8
biceps.zdvih JČ 3x10x6
triceps-kladka 3x10x20
upažování 4x10x4
lýtka 4x15x25
břicho v průběhu _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út duben 01, 2014 11:40 am Předmět: |
|
|
1.4.
předkopy 5x10x20
široké dřepy 5x15x10
záda-h.kl. 5x10x24
veslo 5x10x21
tlaky ve stroji 5x10x15
biceps-protism.kl. 3x10x9
triceps-kl.jednoruč. 3x10x9
upažování 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt duben 03, 2014 4:49 pm Předmět: |
|
|
3.4.
trocha "běhu" 5,3 km - 40:38 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 6:22 pm Předmět: |
|
|
6.4.
TRX
výpady 5x20 na každou nohu
záda-přítahy 5x10
8.4.
předkopy 5x12x20
tlaky na ramena JČ 5x10x7
shyby s dop. 5x6
lýtka 3x20x20
přítahy ve stroji s oporou hrud. 4x12x18
biceps JČ o koleno 3x12x6
kladka jednoruč - tric. 3x12x10
břicho v průběhu
+
2+2 km kolobka _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po duben 21, 2014 12:27 pm Předmět: |
|
|
13.4.
Entre the Kettlebell - Brno
5 hodin - strečink, DL, swing, goblet dřepy, strečink
masakr 
17.4.
lepress 4x10x60
h.kl.- záda 4x10x24
pullover 4x10x7
biceps s EZ 3x10x10
kick-back 3x10x4
deltdeck 3x10x9
+ 8,5 km procházka
18.4.
kolo 11 km _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá duben 25, 2014 6:32 am Předmět: |
|
|
24.4.
široké dřepy 5x12x12
rotátory 3x15x2
bench 4x10x20
shyby s dop. 6x5
lýtka 3x20x22
přítahy ve stroji s oporou hrud. 4x10x18
biceps.zdvih JČ 3x10x6
triceps - kl. jednoruč 3x10x10
upažování - zadní delty 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 9:25 am Předmět: |
|
|
Lenost a skleroza zapracovaly, takže zápis nepřesný.
Jen co si tak vzpomínám:
26.4. dřevo (asi "1000" košů odtahaných do šopy )
30.4. výklus 2,2 km - 13:42
2.5. kolo - 11 km _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 2:50 pm Předmět: |
|
|
5.5.
1. crossfit trening
nácvik: hang clean a OHS
dřep: 1x20x20
břicho: zdvih nohou ve visu, kolečko, plank, ... _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt květen 08, 2014 10:31 am Předmět: |
|
|
8.5.
bulhaři 4x10x6+6 JČ
bench 4x10x20
shyby s dop. 5x5
přítahy-osa 4x10x18
předkopy 4x10x20
biceps.zdvih EZ 3x15x10
frenchpress 3x15x10
upažování stř. d. 5x12x4
břicho v průběhu _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po květen 12, 2014 7:12 pm Předmět: |
|
|
12.5. - cross
dřep 25-30-35-40-42,5
dřep 20 opak. s 25
pushpress 15-17,5-17,5-17,5-20
WOD:
300 m
15 airsquats
25 rope jumps
6 kol - 26 min.
trochu břicho
+ 2x 4km kolo _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 7:19 pm Předmět: |
|
|
15.5.2014
Ráno - fitko:
zanožování 5x12x40
záda - kladka 5x10x25
přítahy ve stroji s op.hrud. 5x10x18
pecdeck 4x10x10
biceps JČ o koleno 3x10x6
kick-back 3x15x4
břicho
Odpo - cross:
10 min. EMOM
PC+Hip clean+press 15kg
7 min. EMOM
3x push jerk 20kg
12x 30sec starty
2x25kg zadni drep
10x 30sec starty
3x DL s KB 32 kg
20x27,5kg zadni drep _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so květen 24, 2014 5:54 pm Předmět: |
|
|
21.5.
kolo - 11 km
22.5.
extra WOD "po štaflích nahoru-dolu" - 5 hodin v kuse :D _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st květen 28, 2014 6:05 am Předmět: |
|
|
výklus 3 km - 17:30 min. _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
