Tak to jsem na to stejně s těma nohama, ale už se mi tam něco tvoří, už to nevypadá tolik jako slitý válec.
https://obchod.ronnie.cz/s-5297-syntsize-pump-vzorek-20-g.html - dal si 20g nebo 40g na jednu dávku? Já jsem si objednal 1ks na zkoušku, ale zezadu píšou, že se má dávat 2x20g na 400ml před tréninkem (ronnie má na webu 1x20g), doufám že bude šlapat i těch 20g.
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Tak to jsem na to stejně s těma nohama, ale už se mi tam něco tvoří, už to nevypadá tolik jako slitý válec.
https://obchod.ronnie.cz/s-5297-syntsize-pump-vzorek-20-g.html - dal si 20g nebo 40g na jednu dávku? Já jsem si objednal 1ks na zkoušku, ale zezadu píšou, že se má dávat 2x20g na 400ml před tréninkem (ronnie má na webu 1x20g), doufám že bude šlapat i těch 20g.
Hale mě osobně stačilo naprosto těch 20g a i po chuťový stránce to bylo fakt na jedničku! potom napiš jak ti to šlapalo
No tak jsem dal taky těch 20g, nevěděl jsem kdy to přesně dát, tak jsem to vypil ve fitku těsně předtím než jsem šel na rotoped se rozehřát. Chuťově celkem pohoda, začalo to působit celkem rychle, byl jsem takovej nakoplej, síla mi přišla větší ( to s čím jsem minule bojoval, tam dneska lítalo jak nic a ještě jsem přidával a zkracoval nebo měl stejné pauzy), ke konci trenalu to opadlo (možná by to chtělo 2x20g), napumpovanost posoudit nemohu, včera jsem měl 50g S, tak to moc nebralo no. :/
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
No tak jsem dal taky těch 20g, nevěděl jsem kdy to přesně dát, tak jsem to vypil ve fitku těsně předtím než jsem šel na rotoped se rozehřát. Chuťově celkem pohoda, začalo to působit celkem rychle, byl jsem takovej nakoplej, síla mi přišla větší ( to s čím jsem minule bojoval, tam dneska lítalo jak nic a ještě jsem přidával a zkracoval nebo měl stejné pauzy), ke konci trenalu to opadlo (možná by to chtělo 2x20g), napumpovanost posoudit nemohu, včera jsem měl 50g S, tak to moc nebralo no. :/
Já to dával cca. 25 minut před tréninkem.. a jak říkáš měl jsem to úplně to samý hned to nastoupilo ale ke konci už to moc nepůsobilo.. ale hned bych si koupil celou pixlu mít prachy
Stahování horní kladky v SS Kliky na bradlech
Ty kliky byly pořádně zpomalené když jsem jel dolů a bylo to docela peklo..
Lano
3x12x18kg
Podržené a hodně pomalé na pořádný procítění!
Kladivové zdvihy před tělem s vytočením v SS Scotovka s EZ
12x12,5kg//12x20kg
8x15kg//8x30kg
8x15kg//10x30kg
10x15kg//10x30kg
Zdvihy JČ v sedě na nakloněné lavici alá Kai Green
12x10kg
3x10x12,5kg
Všechno oběma rukama zároveň
Kladivové zdvihy v sedě v SS Dolní kladka nadhmatem
12x12,5kg//12x22kg
12x15kg//12x22kg
12x17,5kg//10x27kg
Kladiva taky oběma rukama zároveň jen v té poslední už od půlky ne..
Chůze na páse do kopce asi 10 minut
Přes den jsem byl pěkně zničený.. žádné sacharidy a ještě ráno kardio.. no docela mě to vyždímalo ale na tréninku jsem dokázal najít ještě nějakou "sílu"
Zítra bych měl jet trénovat zas do jiného fitka a je tam prý nějaký sál a zrcadlo takže když to vyjde bude konečně aktuálka!
Na lačnou ráno dneska naváženo 72.5kg
Tady posílám jedno peckový video!!
Stahování horní kladky na hrudník podhmatem
12x43kg
odtud vše stopky a do maximálního protažení..
3x8x50kg
10x43kg
Přítahy JČ k pasu s oporou o lavici (stopky)
10x22,5kg
3x10x25kg
Stahování horní kladky jednoruč
3x8x23kg
Přítahy dolní kladky s lanem (Stopky)
12x36kg
3x10x43kg
Pullover s horní kladkou (Rovná tyč)
2x15x27kg
20x22kg
Tlaky na stroji v SS s Předpažování s JČ
10x43kg//12x8kg
3x8x50kg//12x9kg obě ruce zároveň u toho předpažování..
Delt deck v SS Upažování v leže na kladkách na nakloněné lavici
9x43kg//10x9kg
7x43kg//9x13kg
9x36kg//10x9kg
10x36kg//10x9kg
9x36kg//10x9kg
a jak to stačilo..
Upažování
15-12-10-8---8-10-12-15
2kg-4kg-6kg-8kg--8kg-6kg-4kg-2kg
3 Kola
Krčení ramen s JČ
12x22,5kg
3x10x30kg
Asi okolo 90 minut
Chůze na pásu do kopce 15 minut
Poté ještě pózing..
Přemýšlím nad tím že dám v pondělí volný den.. zdá se mi že to jde až nějak moc rychle dolů.. né že bych dal nějaký extrémní prasečák a cpal to tam horem dolem ale dal bych si na co bych měl chuť.. Máma mi už říkala jak by my upekla bábovku a domací pizzu takže lákavé...
30.3. 2014 - Ráno
Dneska jsem měl domluvené fitko už na čtvrt na 10 (normálně tam mají od 10) tak sem ráno dal jen kafe, bcáčka, Vit. C a šel jsem na kardio.
Rotoped - 50 min. - Speed 13 - Distance - 15.00 - Calorie 1.200
Ten pocit když si po kardiu dám protein a jdu spokojeně domů je k nezaplacení Krásný začátek neděle
Hacken Dřep
15x
12x50kg+10x80kg+6x100kg+10x80kg+12x50kg
12x50kg+10x70kg+8x90kg+10x80kg+12x50kg
15x70kg
To byl nápad
Leg-press jednou nohou "na šikmo" 7:11
12x50kg
3x12x100kg
Sisi dřepy v SS Předkopávání
20x//10x52kg (stopky)
20x//8x61kg (stopky)
20x//6x61kg+6x36kg (stopky)+6x36kg (normálních)
Dřepy s JČ
12x25kg (Jednoručka)
12x32,5kg
10x40kg
10x40kg + asi 30 dřepů s vlastní váhou
Mrtvý tah s nataženýma nohama s JČ
12x22,5kg
2x8x27,5kg
10x25kg
Zakopávání
To nemá ani cenu psát protože tam stačilo fakt málo.. zase jsem schazoval a v tý schozený jsem vždy podržel v půlce pohybu..
Chůze do kopce na pásu 10 minut
Celková délka tréninku 85 minut
Byl jsem v celku hotový..vůbec se mi nechtělo jít cvičit.. ale myslím že jsem to odjel dobře a Zítra mám volný den! těším se jak malej kluk Mám sem zítra večer zapsat zítřejší jídelníček?
Hacken Dřep
15x
12x50kg+10x80kg+6x100kg+10x80kg+12x50kg
12x50kg+10x70kg+8x90kg+10x80kg+12x50kg
15x70kg
To byl nápad
Leg-press jednou nohou "na šikmo" 7:11
12x50kg
3x12x100kg
Sisi dřepy v SS Předkopávání
20x//10x52kg (stopky)
20x//8x61kg (stopky)
20x//6x61kg+6x36kg (stopky)+6x36kg (normálních)
Dřepy s JČ
12x25kg (Jednoručka)
12x32,5kg
10x40kg
10x40kg + asi 30 dřepů s vlastní váhou
Mrtvý tah s nataženýma nohama s JČ
12x22,5kg
2x8x27,5kg
10x25kg
Zakopávání
To nemá ani cenu psát protože tam stačilo fakt málo.. zase jsem schazoval a v tý schozený jsem vždy podržel v půlce pohybu..
Chůze do kopce na pásu 10 minut
Celková délka tréninku 85 minut
Byl jsem v celku hotový..vůbec se mi nechtělo jít cvičit.. ale myslím že jsem to odjel dobře a Zítra mám volný den! těším se jak malej kluk Mám sem zítra večer zapsat zítřejší jídelníček?
Hacken Dřep
15x
12x50kg+10x80kg+6x100kg+10x80kg+12x50kg
12x50kg+10x70kg+8x90kg+10x80kg+12x50kg
15x70kg
To byl nápad
Leg-press jednou nohou "na šikmo" 7:11
12x50kg
3x12x100kg
Sisi dřepy v SS Předkopávání
20x//10x52kg (stopky)
20x//8x61kg (stopky)
20x//6x61kg+6x36kg (stopky)+6x36kg (normálních)
Dřepy s JČ
12x25kg (Jednoručka)
12x32,5kg
10x40kg
10x40kg + asi 30 dřepů s vlastní váhou
Mrtvý tah s nataženýma nohama s JČ
12x22,5kg
2x8x27,5kg
10x25kg
Zakopávání
To nemá ani cenu psát protože tam stačilo fakt málo.. zase jsem schazoval a v tý schozený jsem vždy podržel v půlce pohybu..
Chůze do kopce na pásu 10 minut
Celková délka tréninku 85 minut
Byl jsem v celku hotový..vůbec se mi nechtělo jít cvičit.. ale myslím že jsem to odjel dobře a Zítra mám volný den! těším se jak malej kluk Mám sem zítra večer zapsat zítřejší jídelníček?
Jídelníček o volném dnu.. ( 31.3.2014 )
5:00 - 1,5 kaiserky se salámem, asi čtvrtka bábovky, kakao a jedna milka (Hrušková! fakt výborná )
Mezi tím 3bitka..
7:50 - 100g kuřecího a 100g rýže
10:20 - margotka a nějaký ty mini sušenky (většinou jsou ke kafi..) ale výborný byly! 12:00 - Gyros v tmavém rohlíku a rádoby hamburger v housce
14:30 - 100g kuřecího a 100g rýže
16:30 - kakao, kornout, milka (s oreo příchutí.. no a v tý bych se užral!), 2x "houmer" kobliha
19:00 - Výborná domácí pizza
Před spaním jsem chtěl dát ještě tvaroh na noc ale nechám to tělo aby to trošku pobralo a kašlu na to..
Jinak Zítra 0 ráno kardio a odpoledne trénink. Ve středu asi taky nula.. uvidíme
a ten volný den mě neskutečně nakopl! to tělo to fakt potřebovalo.. ty žíly lezli neskutečně.. i věčně zalité nohy vyjeli na povrch
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
potom napiš jak ti to šlapalo 
)
