Pajasův log

spekounP · Zaslal: st březen 26, 2014 3:54 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Ty vole špekoune (nemůžu ti říkat nějak jinak? Tohle je demotivující :)), je to velká škoda a chápu, že to fakt zamrzelo.

Ty trénuješ jak bejk, vidím to v logu, vidím to v tělocvičně na vlastní oči, jde ti to, tak to nevzdávej a makej dál, uvidíš že ti ty výkony půjdou nahoru, na soutěži se pak ještě vyhecuješ a bude to tam padat, čísla máš pěkný! Se mnou se nesrovnávej prosímtě, já jsem mladej a mám regeneraci jinde, to se pak taky jinak cvičí, sám to víš.

Tak keep going a uvidíme se v tělocvičně, teď, jak jedu toho fomina, spolu dáme někdy bench dřep mrtvolu

.

Dík Frozzi, určitě se zase zastavim někdy v příštím týdnu.

jinak ohledně toho oslovení, špekoune jsme si říkali s kámošem ještě na gymplu, takže to neberu jako nějakou urážku, ale jinak mi můžeš říkat Pajas

Co se týká mého srovnání s tebou a podmínek apod, já když jsem byl mladej jako ty a měl podobný podmínky k regeneraci, tak jsem s bídou na bench dával 60kg, o mrtvole a dřepu ani nemluvím. Tvoje výkony jsou rozhodně více než úctyhodné a nadprůměrné. Pokud ti vydrží zdraví a chuť, tak můžeš bejt v liftu hodně dobrej. Držím pěsti na republiku a doufám, že vyléčíš ten kotník.

spekounP · Zaslal: st březen 26, 2014 3:55 pm Předmět:

keba napsal:

Hlavu vzhůru mr. Špekounovec, závodů bude ještě fůra, pěkně makáš

Dík Kebič
sleduju tě na IF
doufám, že koleno bude OK a těším se zase na nějaký video ze závodů.

šmajdy · Zaslal: st březen 26, 2014 5:09 pm Předmět:

chlape hlavu vzhůru překonal si i horší časy a závodů bude ještě dost !!!

máš super výkony , makáš tvrdě tak val dál !!!

spekounP · Zaslal: pá březen 28, 2014 9:30 am Předmět:

šmajdy dík

včera

1. mrtvola - včera jsem tajně doufal, že odpočinutej a bez dřepů dám konečně novej osobák na mrtvolu, ale evidentně jsem už překročil vrchol formy - do 1x235kg to litalo pekne, ovšem při 1x245kg jsem zažil svuj prvni blackout v životě, sice jsem sebou neseknul, ale moc nechybělo, nebudu to hrotit a od příštího týdne začnu novej pumpovací odpočinkovej program
2. bench - 3x10x100kg (prvni serie v poho, druha dost prituhlo, treti miss na poslednim opacku, zakyselenej jako prase, svalova vytrvalost neni zadna)
3. sumo dl - 8x3 (100, 100, 130, 130, 130, 130, 130, 150kg) zkousel jsem sumo poprve jenom lehce, super je ta kratka draha, pekne jedou nohy, ale prava kycel mi u toho dost protestuje, nevim, co by to delalo u vetsich vah
4. tlaky s jednoručkama (ramena) - 6x10 (7, 12, 17, 22, 27, 30kg) 1x8x32kg
5. shyby s dopomocí - 5x10
6. military ve stoje - 5x10 (40, 45, 45, 45, 45kg) ramena uz dost na srot

spekounP · Zaslal: po březen 31, 2014 7:21 am Předmět:

sobota 29.3.2014

homegym
1. military ve stoje - 4x10x47kg + 1x15x47kg (vaha orientacne, nevim kolik vazi osa, kterou mam na chate, pocitam za 7kg)
2. pritahy v predklonu - 5x10x77kg
3. pritahy s ruckama v preklonu - 5x10x37kg na kazdou stranu
4. floorpress s ručkama - 5x10x37kg
5. superserie bicak+tricak - ve stoje s VČ + drtiče lebek - 5x15

spekounP · Zaslal: út duben 01, 2014 9:30 pm Předmět:

Úterý 1.4.2014

1.drep - 5x10x125kg

2.bench - 4x5 (80, 85, 90, 95), 1x11x100kg
3.mrtvola - 5x5 (70, 120, 155, 175, 190kg)
4.kliky bradla - 4x10xbw
5.shyby dopomoc - 4x10

spekounP · Zaslal: út duben 01, 2014 9:35 pm Předmět:

Rozhodl jsem se, že pojedu kombinaci Juggernauta a Wendlera, ale po dnešním tréninku toho začínám litovat.

Turakam · Zaslal: út duben 01, 2014 9:49 pm Předmět:

spekounP napsal:

Rozhodl jsem se, že pojedu kombinaci Juggernauta a Wendlera, ale po dnešním tréninku toho začínám litovat.

Ty si vždy na seba vieš upliesť taký bič, hehe, ale uznávam, že sa s tým pereš statočne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: st duben 02, 2014 8:59 am Předmět:

Turakam napsal:

spekounP napsal:

Rozhodl jsem se, že pojedu kombinaci Juggernauta a Wendlera, ale po dnešním tréninku toho začínám litovat.

Ty si vždy na seba vieš upliesť taký bič, hehe, ale uznávam, že sa s tým pereš statočne.

No po tom, co jsem cvicel posledniho pul roku, jsou ty desitkovy serie dost vrazedny, ale je potreba trochu zmenit typ zatizeni. Uvidime, jak to pujde dal. Vcera to vyzadovalo hodne mentalniho usili, abych ty drepy dojel a pak jsem to rozdejchaval jeste celou dobu na benchi.

spekounP · Zaslal: pá duben 04, 2014 8:46 pm Předmět:

Pátek 4.4.2014
v aréně s mladými supertalenty Frozzem a Balistou

1. dřepy - 5x5 (110, 120, 130, 140, 150kg) - dřepy špatný, nohy ještě unavený z úterka
2. mrtvola - 5x10x140kg - tohohle jsem se docela bál, ale nakonec gut, mnohem lepší než ty dřepy v úterý (možná to bude tím, že tady mám maxko skutečně podseklý o 10% dle rozpisu narozdíl od dřepu

)
3. bench - 4x10x80kg + 18x80kg (19.opak miss) - nečekaně

4. military ve stoje - 5x30kg, 5x40kg, 2x10x50kg, 1x14x50kg

Někdy v průběhu tahů jel Balista dle jeho slov "lehké dynamické dvojky na dřepu". Každá série mu trvala cca 2minuty, rychlost činky při pohybu nahoru byla asi 5cm za 10s a když dojel druhý opáčko, museli jsme mu zamáčknout obě oči zpátky do důlků, protože chudák přes krev v očích neviděl na stojan a nebyl schopen odložit činku. No evidentně mu SHEIKO svědčí a nemá žádný problém s regenerací

Po dřepech marně přemýšlel jak propašovat do rozpisu SHEIKA těžké bicepsové zdvihy s cheatingem, aby si je obhájil u Kulicha, nakonec to vzdal a jal se lámat si záda goodmorningem.

spekounP · Zaslal: po duben 07, 2014 2:01 pm Předmět:

sobota 5.4.2014
homegym

1. tlaky s ručkama na rovný "lavici" (místo lavice provizorka) - 4x10 (22, 32, 32, 37) + 4x7x42
2. přítahy s jednoručkou v předklonu - 5 sérií na každou stranu 42kg (6,7,8,9,10 opak) + 3 série na každou stranu 47kg (6,6,10opak) - velkej problém s úchopem na pravý ruce, šlachy v předloktí jsou total dead
3. tlaky s ručkama ve stoje - 2x10x12, 2x10x17, 4x10x22, 1x10x27kg
4. triceps + biceps (supersérie) - drtiče lebek + VČ ve stoje - 5x15 (32,32,32,32,37kg) + 6,6,10,10,10x32kg - první dvě sérky biceps přes bolest, pak to povolilo

spekounP · Zaslal: út duben 08, 2014 6:52 am Předmět:

7.4.2014

1. dřep - pětky až do 130kg, pak 3x10x140kg - musím říct, že desítková vlna JUGGA je pěknej hnus, ale pořád lepší 3 série se 140kg než 5 sérií se 125kg
2. bench - 3x3 (90, 95, 100) + 9x105kg
3. mrtvola - trojky up to 3x3 (180, 190, 200kg)
4. kliky na bradlech - 5x5 x (bw+9kg)

spekounP · Zaslal: čt duben 10, 2014 8:20 pm Předmět:

10.4.2014

1. drep - 4x3 (130, 140, 150, 160) - druhý drepy v týdnu vůbec nejdou, budu to muset nějak přehodnotit
2. mrtvola - 3x5 (70, 110, 140) + 3x10x160kg - docela gut
3. bench - 2x5 (65, 80), 2x10x90kg, 1x12x90kg -dobre
4. přitahy v předklonu s VC - 3x10x90kg - bolestivé

spekounP · Zaslal: po duben 14, 2014 7:21 am Předmět:

12.4.2014
homegyme

1. military ve stoje - 5sérií up to 12x57kg
2. přítahy v předklonu - 6x10 (57, 67, 77, 87, 97, 97kg)
3. tlaky s jednoručkama na rovné - 6x10 (22, 32, 42, 42, 42, 42kg)
4. přítahy s jednoručkou - 8x42, 2x8x47, 10x47, 8x52kg
5. floorpress s jednoručkama - 5x10 (22, 32, 37, 37, 37kg)
6. francouzáky - 3x10x37kg

spekounP · Zaslal: po duben 14, 2014 9:06 pm Předmět:

14.4.2014

1.drep - 4x5 (40, 60, 80, 100), 2x3 (120,140), 2x160, 2x1 (175,185) všechno easy, poté 10x155kg bez bandu.

2.bench - 5x90, 3x100, 1x105, 8x110kg
3.mrtvola - 5x170, 3x190, 1x205, 3x210kg
4.tlaky ručky ramena v sede - 5x10 (7,12,17,22,27), 2x9x32kg
5.přítahy s To sou - 5x10 (25,50,75,75,75kg)

Koukal jsem do starých záznamů, dřep 10x155kg bez bandáží je asi PR, nicméně nebylo to úplně podle očekávání. Vzhledem k tomu, jak jsem cvičil poslední dobou, tak tyhle high reps série mi dělají dost velký problém. Neumím vůbec hospodařit s dechem, prvních pět opakování nasekám hodně rychle, ale od 7. až 8. opáčka je to peklo.