e-witch

e-witch · Zaslal: pá duben 04, 2014 8:15 pm Předmět:

... dík :D

ameriku tu asi neobjevíme, ale kdyby byla nějaká převratná rada co v plném nasazení s takovouto vyrážkou od železa, ráda se poučím :)
jinak vás tu budu za týden týrat mnohem horšímy výjevy - záběr ručky jsem se s ohledem na slabší povahy snažila pojmout co nejestetičtěji :))

PetkaB · Zaslal: pá duben 04, 2014 8:22 pm Předmět:

e-witch napsal:

... dík :D

ameriku tu asi neobjevíme, ale kdyby byla nějaká převratná rada co v plném nasazení s takovouto vyrážkou od železa, ráda se poučím :)
jinak vás tu budu za týden týrat mnohem horšímy výjevy - záběr ručky jsem se s ohledem na slabší povahy snažila pojmout co nejestetičtěji :))

koncentrovaný solný roztok....velmi intenzivní zážitek, ale mnohem rychleji se to hojí

e-witch · Zaslal: pá duben 04, 2014 9:04 pm Předmět:

... dík, jdu si udělat příjemný večer :D

drlift_ · Zaslal: ne duben 06, 2014 1:32 am Předmět:

Tomas Sarik to resil vterinovym lepidlem a kuzi z kozicky

Tahal bych 2 treninky s trhackama, to by na zahojeni melo stacit.

e-witch · Zaslal: ne duben 06, 2014 7:07 am Předmět:

... :D ... lepidlo mám, ale kozičku si kvůli tomu řezat nebudu :)

citace:

Tahal bych 2 treninky s trhackama, to by na zahojeni melo stacit.

tak je to v plánu, jen ještě nevím, jak v dresu použít trhačky a přežít

e-witch · Zaslal: ne duben 06, 2014 2:52 pm Předmět:

6.4.2014

dřep

2x 10x20
8x30
6x45
4x55
2x75

bandáže, opasek
1x95

půldres
1x115
3x 3x120
3x 5x110

raw
3x 5 x85 úzký postoj

mrtvý rumun
10x20j.č.
3x8x75

zakop
3x12
3x8

předkop
3x12 4c
3x10 5c

zkracovačky
+15kg
3x20
+
přednož.ve visu šikmé
2x20

… alejó

e-witch · Zaslal: ne duben 06, 2014 4:31 pm Předmět:

něco z dnešního krocení kolen

... a ani mezi sériema jsem se nenudila

drlift_ · Zaslal: po duben 07, 2014 6:14 am Předmět:

e-witch napsal:

něco z dnešního krocení kolen

Koukam, ze tvuj zachranar ma strach, aby ti nahodou nesahnul na prsa

Ty drepy nevypadaly moc hluboky....

e-witch · Zaslal: po duben 07, 2014 6:31 am Předmět:

jj

... s "dobrovolníkama" z publika je vždycky legrace :)
škoda, že to vidím většinou až doma, možná bych mu tam i nějakou tu hloubku naložila :))

e-witch · Zaslal: út duben 08, 2014 7:20 pm Předmět:

8.4.2014

benč

10x20
6x35
4x40
2x45
1x52,5
2x57,5 na 4cm

fury
1x70 na 8cm
2x 1x72,5 na 4cm

katana
1x80 na 8cm
panák
2x 1x80 na 4cm
2x 2x80 4cm

raw
3x 4 x57,5 6cm

benč j.č. šikmý
7x17kg
6x17+4x15
5x17+4x15
+
rozpažky
3x12x9kg

triceps kladka
2x8 5c
2x12 4c
+
biceps
12x10kg
3x12x9kg

zkracovačky
+15kg
3x24
+
AB roller
3x20

… "pokusy o pokusy" v kataně nic moc, cca každé druhé opakování kočíroval sparing ...

MAST3R · Zaslal: út duben 08, 2014 7:45 pm Předmět:

Super teta, dáš na bicák víc jak já.

Mám dotaz na místní dřepaře, klidně odpověz i ty, to "zavlnění" v kolenou je v poho? Poslední dobou co dělám aerobku, tak mám čas pozorovat lidi a hodně to vídám u holek, co "dřepují" na mulťáku jenom s tyčí. Ptám se jako nedřepař.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

e-witch · Zaslal: út duben 08, 2014 8:04 pm Předmět:

... spíš "naho", než v poho :D

MAST3R · Zaslal: út duben 08, 2014 8:10 pm Předmět:

Ok, ok já si to původně myslel, moc hezky to nevypadá.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

e-witch · Zaslal: st duben 09, 2014 6:47 am Předmět:

... na mulťáku s tyčí bych možná zvládla nějaké vysoce umělecké provedení, ale jinak silně pochybuju, že můj dřep bude někdy ukázkový

e-witch · Zaslal: čt duben 10, 2014 2:38 pm Předmět:

10.4.2014

mrtvola

8x50
5x70
3x85
1x105
1x115
1x125
dres
1x137,5
3x 1x145 (3.tradičně nejlehčí)

dotah z pod kolen
-5cm
3x110
1x125
1x137,5
1x150
1x145
1x140
3x130

krčení ramen s v.č.
10x90kg
2x10x95kg

přítahy v.č. k hrudníku
nadhmat
2x8x45kg
podhmat
2x8x45

veslo
10x45
3x8x50

břicho - svíčky
3x35

… 145kg mrtvola – proběhly pokusy o 2 opakování, ale skončily motokrosem či povolením úchopu … na dotahy pak nezbylo moc sil ...
jsem trochu zklamaná, chyběla mi jiskra, mám v duši lehčí blues
… musím zase sadit čtyřlístky

edit. - jo, ruka přežila ... za pomoci 3m leukoplasti a sprostého lepidla