shyby

lu.kubik2 · Zaslal: pá duben 18, 2014 6:27 am Předmět: shyby

Dobrý den, začal jsem cvičit P90X3. Kdo nezná, tak tady http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x3-workout.do . Je tam třeba mít hrazdu a tu mám, ael neudělám moc přítahů. Proávají toto, ale to je na mne příliš drahé http://www.amazon.com/P90X-Chin-up-Max-Pull-up-Assist/dp/B005DA64QG .

Říkal jsem si, že bych si to udělal doma z leteck gumy, ale jak nějaké nápady?

Děkuji Lukáš

Oddo · Zaslal: pá duben 18, 2014 6:56 am Předmět:

Pokud uděláš alespoň 2-3 shyby je to ok a prostě shybuj :) zlepší se to rychle a nebudeš muset ani vyrábět žádné koniny doma

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

CZEBLADE · Zaslal: pá duben 18, 2014 7:42 am Předmět:

Židle, pomoc ... nebo expander

jožko.mrkvička · Zaslal: pá duben 18, 2014 1:43 pm Předmět:

Stoličku si dáš pred seba a pomáhaš si nohami. Trochu náročnejšie je to, ak si dáš stoličku za seba a pomáhaš si nohami.

raw · Zaslal: pá duben 18, 2014 2:09 pm Předmět:

kolik das shybu? (technicky dobrych)

pokud napr. 3, tak delej treba utery patek 10serii po 1-2shybech a vzdycky jak zesilis tak pridej opakovani, pujde to rychle, zachvilku das 15shybu a zacnes pridavat kotouce k pasu

g3rtrud · Zaslal: pá duben 18, 2014 2:49 pm Předmět:

Ja sa už niekoľko rokov snažím spraviť viac ako 10 zhybov. Skúšal som proste zhybovať častejšie tak ako píšete a nepomohlo to. Nefungovala ani tá metóda kde som si stanovil počet opakovaní na tréning. Vždy dokážem spraviť približne 5x5 a to je tak všetko.

Pred pár dňami som objednal podobné bandy ako tu lu.kubik2 dával link, ale našiel som o dosť lacnejšie:
http://www.ebay.com/itm/Crossfit-Resistance-Latex-Bands-Body-Training-Powerlifting-Pull-Up-Band-7-Levels-/121175447407?pt=LH_DefaultDomain_0&var=&hash=item1c369e976f

DEXCORE · Zaslal: pá duben 18, 2014 2:51 pm Předmět:

Někde bude chyba. Já když začal shybovat tak jsem těžko udělal 1 kvalitní shyb. Po 6 měsících pravidelnýho tréninku jsem jich dal v pohodě 12 krásnejch poctivejch na sérii a to jsem nejel podle žádných metod, prostě jsem skoro denně shyboval co to šlo.. hledáte složitosti tam kde nejsou :)

jožko.mrkvička · Zaslal: pá duben 18, 2014 3:17 pm Předmět:

Toto je už celkom staré, ale vraj to funguje:
http://www.svihadlo.sk/pavel-tsatsouline-fighter-pullup-zdvojnasobte-pocet-zhybov-na-hrazde-za-mesiac

ZeleznaKoule · Zaslal: pá duben 18, 2014 3:19 pm Předmět:

Jen tak bokem na téma P90X made by Charlie Staley :)

http://www.t-nation.com/training/p90x-and-muscle-confusion-the-truth

_________________
My girlfriend is stronger than you!

CZEBLADE · Zaslal: pá duben 18, 2014 3:34 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Jen tak bokem na téma P90X made by Charlie Staley :)

http://www.t-nation.com/training/p90x-and-muscle-confusion-the-truth

Tys to četl, ohodnoť to ve zkratce prosím :)

jožko.mrkvička · Zaslal: pá duben 18, 2014 3:34 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Jen tak bokem na téma P90X made by Charlie Staley :)

http://www.t-nation.com/training/p90x-and-muscle-confusion-the-truth

P90X bol svojho času prevratný tréningový program, a ja z neho stále čerpám. Je to ale o prioritách, pokiaľ chce byť niekto strong man, tak pre neho vhodný nebude... Všimol som si aj Tvoje pokusy o vytvorenie nejakého programu, a to sa ani zďaleko nepriblužuje svojou prepracovanosťou P90X...

ZeleznaKoule · Zaslal: pá duben 18, 2014 3:52 pm Předmět:

CZEBLADE napsal:

Tys to četl, ohodnoť to ve zkratce prosím :)

Že zvedání železa na základě nějakého prověřeného tréninkového programu založeného na adaptaci bude vždycky přinášet lepší výsledky než poskakování v obýváku a pokusy o "zmatení svalů".

@Mrkvička: Zajímalo by mě, co myslíš tou propracovaností. A buď konkrétní - v čem jsou moje pokusy o tréninkové programy "nepropracované"?

Mimochodem, P90X není vhodný pro toho, kdo se chce stát strongmanem - v tom se shodneme :) Pro koho je tedy určen?

_________________
My girlfriend is stronger than you!

jožko.mrkvička · Zaslal: pá duben 18, 2014 4:07 pm Předmět:

Tvoj program mi pripadá byť veľmi monotónny. Je tam len goblet, swing a TGU. Pozri P90x, tam sú stovky cvikov, na hrazde, s jednoručkami a iné. Na každý deň niečo iné. Je to pestrejšie, je tam dôraz na viacero aspektov - na strečing, rovnováhu, kondičku. A hlavne sú to videá, kde sa dá jednoducho cvičiť bez čítanie siahodlhých návodov, ako sú u Teba

ZeleznaKoule · Zaslal: pá duben 18, 2014 4:13 pm Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

Pozri P90x, tam sú stovky cvikov, na hrazde, s jednoručkami a iné. Na každý deň niečo iné.

Jo, jasně, protože čím víc cviků, tím víc adidas... :) Ale vzpěračovi nebo lifterovi bych tohle do očí nejspíš neřekl ;)

Zajímavý, že pořád lidi hodnotěj propracovanost/rafinovanost tréninkového programu podle toho, kolik cviků obsahuje. Když se budeš chtít zlepšit v angličtině, budeš se taky každej den učit jinej jazyk? ;)

Odcvičil sis komplet můj program, že ho hodnotíš?

_________________
My girlfriend is stronger than you!

CZEBLADE · Zaslal: pá duben 18, 2014 4:22 pm Předmět:

No jasný, já cvičil P90X pro změnu, posilovna je úplná nuda. Je to jak s tréninkama podle někoho... někomu to zabere lépe atd. Nevýhoda je nutná znalost těch cviků jako provedení. Jinak si nemyslím, že je to špatný program ...