|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Darkkiller
|
 Zaslal: út duben 22, 2014 8:50 pm Předmět: |
 |
|
Toho video logu už se nemůžu dočkat! Už aby byl pátek  . A příště doufám budou nohy  .
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MAST3R
|
| Zaslal: pá duben 25, 2014 7:17 pm Předmět: |
|
|
Není čas zapisovat? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá duben 25, 2014 7:26 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | Není čas zapisovat? |
OMG
co je to za debilni otazku? Asi kdyby ho mel, tak zapisuje ne? Nehlede na to, ze tu uz nescetnekrat psal, ze moc casu nema. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: pá duben 25, 2014 8:39 pm Předmět: |
|
|
No asi tak Od uterka samozdřejmně neležím na gauči s nutellou nebojte
Středa 50G s trénink Ramena biceps břicho kardio 40 minut
Čtvrtek 50g S trénink nohy lytka kardio 20 minut
Lukáš mi psal menší změnu videolog vyjde v Pondělí
Pátek: 50g S , Břicho záda biceps kardio 30 minut
4:30 - multivitamin, 12g bcaa, V54, C 1g , zinek, carnitin
4:40 - 80g vloček, protein, kafe 150ml bilku
7:30 - 180g kuřecí prsa ve vodě, zelenina
11:00 - to samé
13:30 - to samé
16:30 - to samé
17:10 - syne, cofeine, 12g bcaa,
Trénink: břicho záda biceps kardio 30 minut 10g instant bcaa
Zvedání nohou ve visu + zkracovačky se stopkou kladka :
4x25 + 4x25
Zkracovačky na bose :
3x 10 dopředu, 10 doleva 10 doprava pomaličku vše
Zkracovačky na spodek:
3x20
Jč k pasu :
1x15x30kg
1x15x38kg
1x15x40kg
2x12x50kg
2x10x60kg
Veslování s V :
4x12-15 pyramida
přitah vč k pasu podhmat stopky :
1x15x15kg
4x12-15x80kg
Horní kladka + horní lano :
3xmax+ 3xmax
Deltdeck:
4x12-25
Jč na šikmy :
4x10-15x15kg
Scottovka :
4xmax stopky, pomalu ajaj
Spodní kladka stopky pumpa:
3x max
12g bcaa , syne
Kardio : kolo 30 minut tep 135-140.
12g bcaa , 10g glutamin protein iso
20:00 - 180g kuřecí prsa ve vodě , zelenina 5g instant bcaa
20:40 - multivitamin, zinek, carnitin
21:50 - 300ml bilku
Trénink super, zařadil sem cofeine se synephrynem a to me skvěle dnes pomohlo, držím to ted dlouho na 50g S , zítra bude rano kardio a odpoledne trenink takky s 50g sacharidu , v neděli volno a 200g :).
Zatím to jede... v práci se mě pokusili "ojebat" o slíbenou dovolenou....  ale vypadá to že to uhájím a SNAD pujdu naposledy v Pátek.... tak snaaaaaad 
Aktuální váha 96,9kg.
No a jak to asi vypadá :D No všude samozdřejmně každe žere pizzy, každej něco slaví omggggggg začínám už bejt alergickej na lidi pomalu takže dieta funguje... Neskutečně se těším na Nedělní dvoustovku. No a mohli jste si všimnout zařadil sem uz pouze kuřecí prsa ve vodě, a krutí prsa.
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: so duben 26, 2014 9:10 pm Předmět: |
|
|
26.4. Sobota 50g S Lytka Prsa ramena triceps kardio
8:30 - 12g bcaa, cofeine 200mg , syne, C1g , V54, carnitin
Kardio - 40 minut kolo tep 120 , pozing 10 minut to mě odrovnalo :D , 5g instatn bcaa
9:20 - 12g bcaa, 250ml bilku, 7x racio chlebik
11:30 - 180g kruti prsa ve vodě, zelenina
14:15 - to samé + 5g instant bcaa
16:20 - to samé
17:00 - 400mg cofeine, synephryne 12g bcaa carnitin
Trénink :lytka Prsa ramena triceps 10g instant bcaa
Výpony ve stoje pomalu:
4x15-20
V sedě:
3x10
Na leggpressu:
4x30 stopky
Šikmý bench :
2x15x60kg
1x15x80kg
3x8-12x100kg
Rovny hammer:
4x10-15 stopky peckaaa
Rozpažky s jč na šikmé:
1x15x15kg
4x10-15x25kg
Peckdeck:
4xmax pomaličku
Tlaky za hlavou s vč ve stoje:
1x15x40kg
4x10-15x50kg
Upažovani v stoje:
4x12-20x12-22kg
Upažovani v předklonu:
4x15x15kg
deltdeck:
4xmax
Provazy:
5xmax > 5x max stopky pomaličku
19:10 - 12g bcaa, 10g glutamin protein 50g
20:00 - 200g kruti prsa zelenina 5g instant bcaa
21:40 - 200ml bilku, multivitamin, 1g C, V54
Během dne vypiju tak 15-30g instant bcaa.
Po ranním kardiu sem byl uplně vyřizenej....4x sem odložil odjezd vlakem do fitka než sem se odhodlal a u Bureše sem si ale spravil chut!! Super trénink pumpa bomba....Když tohle překonáte nakope vás to ;) zítra volno a 200g S udělám si pořádnou ovesnou kaši a zregeneruju. V ponděli na tréninku to bude hned znát ty cukry na to se těším, už si přijdu vyschlej jak rozinka po tech 50kách :D
|
|
| nahoru |
|
|
jachym
|
| Zaslal: ne duben 27, 2014 4:22 am Předmět: |
|
|
můžu se zeptat kde kupuješ ty bílky? To máš už bílky nebo tipuješ váhu podle počtu vajec?
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne duben 27, 2014 7:09 am Předmět: |
|
|
| jachym napsal: | | můžu se zeptat kde kupuješ ty bílky? To máš už bílky nebo tipuješ váhu podle počtu vajec? |
Já je například kupuju od jedné paní, která to vozí z Makra 
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: ne duben 27, 2014 5:48 pm Předmět: |
|
|
| jachym napsal: | | můžu se zeptat kde kupuješ ty bílky? To máš už bílky nebo tipuješ váhu podle počtu vajec? |
Sparing a skvělej kámoš Jiří Surý mi je vozí z Moravy z farmy pasterizované bílky v 5L barelech neskutečně mi tím pomáhá :)
Výměnou za nějakou tu hezkou kravičku
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne duben 27, 2014 6:09 pm Předmět: |
|
|
| karlkanas napsal: | | jachym napsal: | | můžu se zeptat kde kupuješ ty bílky? To máš už bílky nebo tipuješ váhu podle počtu vajec? |
Sparing a skvělej kámoš Jiří Surý mi je vozí z Moravy z farmy pasterizované bílky v 5L barelech neskutečně mi tím pomáhá :)
Výměnou za nějakou tu hezkou kravičku |
Hehe, ja cetl ze je to vymenou za travicku )
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
| Zaslal: po duben 28, 2014 6:18 am Předmět: |
|
|
Vyborny log, zacinqm te sledovat :))
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: út duben 29, 2014 11:50 am Předmět: |
|
|
Zdravím tak co říkáte na videolog http://kulturistika.ronnie.cz/c-18560-treninkovy-videolog-petr-vanis-05-2014.html Pevan jak žula, vedle něj sundat tričko to sem se odhodlával dlouho Ale ty kamery stejne hrozně ubíraj tu kvalitu atd.. naživo je to uplně jinde to opravdu nestíháte jak Pevan vypadá.. Má muj nejvetší respekt a sem neskutečně rád že ho mám nad sebou !! :)
No jinak předemnou finále psát budu každý den až do dne D přesně vše co a jak, PS3 a GTA V mám takže na jídlo nebude čas
Aktuální plán do Neděle 4.5. :
Utery (dnes) : 0g S -
Ráno: kardio 40 minut kolo,
Odpoledne: záda, zadní ramena trapéz biceps břicho
Středa : 50g S -
Ráno: kardio Schody 40minut, zadek, hamstring lýtka ,
Odpoledne: Předky Stehen , břicho, kardio 10-20minut
Čtvrtek: 50g S
Ráno : kardio schody 40 minut , břicho , pozing 10minut
Odpoledne: Prsa ramena triceps pozing 10 minut
Pátek: 50g S
Ráno: kardio schody 40 minut , zadek hamstring , pozing 10 minut
Odpoledne: záda , zadní ramena, břicho pozing 10 minut
Sobota : 50g S Ráno směr Žilina MOZOLANI PRO CLASSIC 2014
Někdy během dne : Prsa ramena triceps kardio 20 minut pozing 10minut
Neděle : 200g - 300g S uplné volno , ráno nalačno pozing 10 minut
Večer cesta zpět
No takto bude vypadat zbytek týdne do Neděle, když jdu ráno tak vždy nalačno..no nic tak jdese makat..jdu nahánět tu medaily  
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út duben 29, 2014 11:54 am Předmět: |
|
|
Hehe, nech sa darí, uži si nasledujúci mesiac a maximálne skoncentruj sily, máš zarobené na fakt pekný výsledok, tak to vymaxuj do zdarného konca, držím ozaj päste, mozoláni budú pekné nakopnutie motivácie, aj ked ty jej máš na rozdávanie.
p.s.: log bol ale nuda hehe, Pevan je už strašne dlho v diete, ledva žil, čo sa aj odrazilo na koncepcii tréningu, no:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: út duben 29, 2014 12:04 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | Hehe, nech sa darí, uži si nasledujúci mesiac a maximálne skoncentruj sily, máš zarobené na fakt pekný výsledok, tak to vymaxuj do zdarného konca, držím ozaj päste, mozoláni budú pekné nakopnutie motivácie, aj ked ty jej máš na rozdávanie.
p.s.: log bol ale nuda hehe, Pevan je už strašne dlho v diete, ledva žil, čo sa aj odrazilo na koncepcii tréningu, no:) |
Hej díkes Turakame, následující měsíc si užiji, sice jsem tomu obětoval celou dovolenou na celý rok, ale aspoň chvíli si zkusit tím opravdu žít a porvat se na takové urovno s takovými borci... no neskutečně si to ted prostě vychutnám...a rozhodně toho nelituju, pracovat budu po zavodech kratky dlouhy takže pro mě naprosto ideální. Dovolenou strávím cestou plnění si snu, s jednoho z mých cílů, neznám lepší využutí ! :)
Jinak k logu no, je to přesně jak říkáš, je v ní dlouho, a na tréninku je to znát, boužel sem s tím nemohl nic dělat...zamakali jsme to je hlavní, Pevan ma ted zivotni formu tak se těším az budu budu držet palce v první řadě :))
Věřím že mimo sezonu vznikne něco z pořádných masakrů nožiček apod
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 12:18 pm Předmět: |
|
|
30.4. Středa 50g S 25 dní
Tohle bych přál každému, jídlo tréninky motivace pohoda, prostě si užívat připravu na závody neskutečné... *a12
Středa:
7:45 - 12g bcaa, V54, 1g C , syne , cofeine 200mg
Trénink ráno:
Kardio - 45 minut schody tep 130-140, 10g instant bcaa, 10g glutamin
Abdukce + addukce + zakopávání :
4x20-30 + 4x20-30 + 4x15-12
Vypony ve stoje:
4x max
V sedě:
3x12-15
- Nechodim ty schody prostě abych to odešel, každy schod pořádně na nohu zatlačit, zatnout zadek hamy :), jinak sem se obával takhle ráno jak mi bude, když budu ješte po kardiu makat hamy apod. a překvapilo mě to skvěle, cvičilo se mi opravdu parádně...už se nemužu dočkat na odpolední trénink :D :D
9:40 - 12g bcaa
10:00 - 80g vloček, protein 30g, 200ml bilky - kaše
12:00 - 180g kruti prsa ve vodě , 150g brokolice, 5g bcaa instant višen
15:20 - to samé
15:50 - syne, 12g bcaa
[color=red][color=red]
Trénink : 10g instant bcaa, 10g glutamin
Stehna břicho kardio
kolo: 5minut strecink
Předkopy :
2x20
2x15
3x12,10,8 selhání
Dřepy v MP nohy v předu hluboko :
1x15x60kg
1x15x80kg
1x12x100kg
1x12x120kg
2x8x140kg
Leggpress MTUT style : tohle je něco neskutečného, měl sem tam 150kg a stehna v jednom ohní....bohatě by stačil na stehna 1 cvik timhle stylem a máte docvičeno..
4x max MTUT > max rychle
Předkopy :
2xmax
4x12-15 kazda noha zvlast stopky
2xmax > 2x max
Zvedání nohou na bradlech:
3x25-30
Zvedání nohou ve visu + zkracovačky na kladce :
3xmax + 3x25
Kardio : schody 40 minut tep 130-135
12g bcaa [/color]
18:15 - 180g kruti prsa ve vodě , 200g brokolice 5g instant bcaa
20:10 - to samé
22:00 - 150g kruti prsa , okurka V54 , 1g C 5g instatn bcaa 10g glutamin
Dnešek za mnou, do tréninku sem dal vše co šlo... válka pokračuje...
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 4:57 pm Předmět: |
|
|
Vše odtrénováné dle plánu,
v Sobotu 100g S a Prsa ramena tricepsy břicho v Žilině luxuní trénink
Neděle 400g S a stehna lytka kardio 20 minut také v Žilině mělo byt uplné volno ale energie byla (ráno) i chut a udělali jsme dobře bomba trenink 250kg na hacken baby :P
Unava už je hodně znát, Mozolani classic se mi moc líbílo pěkná soutěž , Pevan forma jak řemen, Expo jedno velké zklamání...s Jiřím jsme pořádně zatrénovali v super fitku v Žilině a užil sem si celý víkend na 90 procent :) zbylejch 10 procent je dieta :D :D
Vratili jsme se dnes v 2 ráno a jsem uplně no ...... dojeba*** nebaví me už ani tady nic psát...
ale nějak to zvládnu aktuálně mám plán takovýto :
Pondělí: 0g S záda biceps kardio 40 minut schody
Uterý: 0g S
Ráno: kardio 40 minut zadek hamy lýtka pozing
Odpoledne : Prsa ramena triceps 20 minut kardio pozing
Středa: 0g S
Ráno : kardio 40 minut břicho pozing
Odpoledne: nohy lytka
Čtvrtek : 200-600g S to ještě uvidím poradím se s trénérem kolik dáme Sacharidů
Uplné volno....po X dnech... asi po 10..
Musím být na sebe přísnej a vydržet to do čtvrtka kdy budu jenom ležet u GTA V a kvalitních sacharidu, bilkoviny stáhnu na 1g na kg TH.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
