Tak, dokopal som sa k zalozeniu logu, snad budem aj pravidelne prispievat Vychodiskove udaje - vyska 192cm/vaha 110kg. Trening je vsehochut,aj ked momentalne trosku viac zamerany na vzpieranie (trh + nadhod),trosku crossfitu a vlastny trening (povedzme silovo-objemovy). Suplementy momentalne len protein+klbovka+vitaminy, sem tam pred treningom aj assault.
Drep 1x8x60 / 1x6x80 / 1x5x100 / 3x5x120
Military press 1x5x50 / 4x5x80
Kb swingy 5x10x24kg + nejake DU a Burpees
Vecer
Rozcvicka 5x800m beh, medzi kazdym kolom 20 drepov
Front squaty (trojky) do 100kg
10 EMOM 5xthruster 50kg/5 zhybov
150wallballs s 10kg, za kazde prerusenie 20 DU
silove premiestnenie (technicky) 6 serii
silove premiestnenie do podrepu (technicky) so strict pressom 3 serie
silove premiestnenie do podrepu (technicky) s pushpressom 3 serie
silove premiestnenie do drepu s thrusterom 3 serie
Ahoj, super, že si píšeš log. Váhy na MP vypadají dost dobře :) jenom k té terminologii. Silové přemístění je přemístění do propnutých nohou, přemístění do polodřepu je do pokrčených a technické přemístění je do dřepu. To jen tak na okraj
prva seria bola do vystretych noh, preto som ostatne pisal do podrepu ostatne boli pomaly,technicky do podrepu,tam podrzat par sekund, vystriet. ale je mozne,ze tie vyrazy su ine
Moocha spíš jen prndá, že když nápíšeš technické přemístění, tak je to vlastně "full clean" a prakticky je nesmysl psát:
"silove premiestnenie (technicky)
silove premiestnenie do podrepu (technicky) "
Ale pro nás ostatní je to jedno.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Moocha spíš jen prndá, že když nápíšeš technické přemístění, tak je to vlastně "full clean" a prakticky je nesmysl psát:
"silove premiestnenie (technicky)
silove premiestnenie do podrepu (technicky) "
Ale pro nás ostatní je to jedno.
Ano a taky termín silové přemístění znamená toto
powerclean se překládá jako přemístění do polodřepu
rozcvicka + row 500m
tlaky JC na sikmej - zahrievacie serie+1x6x35kg/4x6x40kg
MT - 1x6x100kg/2x3x120kg/2x3x150kg (uz aj taka mala vaha sla blbo po vcerajsom treningu)
kliky na bradlach 5x6xja
veslovanie - zahrievacie serie 2x6x80kg,3x6x90kg
pushpress (co najrychlejsie) - zahrievacie serie+1x3x70kg/2x3x80kg/2x3x90kg
pritahovanie kladky v stoji - 5x8x60kg
Vedel som aj z fitmagazínu, že si teda riadne chlapisko a vždy som bol zvedavý, ako cvičíš, pekný log, budem sledovať.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Caute, dik za input foto bude,ale cielom je teraz skor zvysenie sily a vytrvalosti. Skusim nieco spachat buduci tyzden, mozno aj video zo vzpieranie pre kontrolu techniky
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Vychodiskove udaje - vyska 192cm/vaha 110kg. Trening je vsehochut,aj ked momentalne trosku viac zamerany na vzpieranie (trh + nadhod),trosku crossfitu a vlastny trening (povedzme silovo-objemovy). Suplementy momentalne len 
