ripperr

madball · Zaslal: čt květen 01, 2014 10:50 am Předmět:

Zkoušíž ty boky stehen protahovat a rolovat? Já je mám hodně zkrácený a občas mně to taky tahalo, ale myslím si, že mi celkem rolování a protahování pomohlo, ikdyž to zdaleka není ideální. A když to na chvíli vypustím, tak se to pomalinku zhoršuje.
Nebo s tím někam zajdi. Stěžuješ si na to už taky delší dobu.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: čt květen 01, 2014 11:09 am Předmět:

madball napsal:

Zkoušíž ty boky stehen protahovat a rolovat? Já je mám hodně zkrácený a občas mně to taky tahalo, ale myslím si, že mi celkem rolování a protahování pomohlo, ikdyž to zdaleka není ideální. A když to na chvíli vypustím, tak se to pomalinku zhoršuje.
Nebo s tím někam zajdi. Stěžuješ si na to už taky delší dobu.

ano, skoro každý deň rolujem stehna,zadok a samozrejme poriadna rozcvička pred tréningom. je to tretí tréning v rade, kde ma to limituje. už som to mal niekoľko krát (2-3) podobne, keď som sa snažil častejšie drepovať. neviem príčinu a dôvod prečo sa mi to robí.

ripperr · Zaslal: pá květen 02, 2014 3:38 pm Předmět:

2.5.2014

Military v stoji
6x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
3x80kg
6x60kg
Zhyby
10x5 ja
Trapézy kotúče + bradlá
3x30 + 3x15
Facepulls
3x30

minimalistický tréning

ripperr · Zaslal: ne květen 04, 2014 12:51 pm Předmět:

3.5.2014

Bench
6x100kg
5x120kg
3x130kg
2x3 132kg
2x2 135kg
3x5 110kg
Military v stoji
6x60kg
2x6 62kg
Príťahy JR k pásu
4x10 50kg
Trici kladka+bici kladka
3x10-20 + 3x10-20
Rotoped
10 min intervalovky

za posledných 7dní je to 3.tréning benchov + jeden tréning military. vcelku som spokojný akurát cítim, že na mna niečo lezie. Včera som bol na Mozoláni classic a strašná kosa bola v tej hale, ale stálo to zato

.

Magumi · Zaslal: ne květen 04, 2014 12:57 pm Předmět:

Ty tlaky ti jdou v poslední době dobře. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: ne květen 04, 2014 1:40 pm Předmět:

Magumi napsal:

Ty tlaky ti jdou v poslední době dobře. :)

ďakujem aspoň niečo, keď zaťial nemôžem poriadne drepovať-mrtvolovať.

ripperr · Zaslal: út květen 06, 2014 5:55 pm Předmět:

6.5.2014

Oly drepy
10x90kg
8x110kg
4x6 120kg
Bench
8x90kg
5x110kg
3x3 130kg
1x140kg + 5x110kg stopkyyyy
Zhyby
5xja
5xja+10kg
5xja+20kg
5xja+30kg
8xja+20kg
10xja+10kg
15xja
Military v stoji
6x50kg
6x60kg
3x5 70kg
Trapézy VČ + brucho
4x20 + 4x10

drepy - pocitvo ťažšie ale bolesť už nepocitujem tak intenzívne. dúfam, že čoskoro budem opäť plnohodnotne drepovať.
bench - osa krivá a tak sa zle benchovalo
zhyby - úplne super, asi najlepšia časť tréningu

teraz až do piatku voľno :)

ripperr · Zaslal: pá květen 09, 2014 1:31 pm Předmět:

9.5.2014

MT (no belt)
10x95kg
5x115kg
3x135kg
3x175kg
2x215kg
2x225kg
2x225kg
2x215kg
3x195kg
5x175kg
Speed MT + zel.expander
2x3 95kg
3x3 125kg
Predné drepy
3x95kg
3x115kg
3x3 125kg
GHR
3x5
Brucho
4x10

dobrý tréning a parádne nabudený

Magumi · Zaslal: pá květen 09, 2014 1:40 pm Předmět:

Borec.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

šmajdy · Zaslal: pá květen 09, 2014 1:51 pm Předmět:

Pěkně ty tahy pěkně

šmajdy · Zaslal: pá květen 09, 2014 1:53 pm Předmět:

Pěkně ty tahy pěkně

Turakam · Zaslal: pá květen 09, 2014 1:56 pm Předmět:

brutus brutálny

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: so květen 10, 2014 3:32 pm Předmět:

10.5.2014

Bench
3x100kg
3x120kg
3x3 130kg
2x140kg
Zhyby
10xja
5x5 ja+20kg
Trapézy VČ
15x95kg
3x12 125kg
Bradlá
10xja+30kg
2x10 ja+40kg
Úzky bench + Veslovanie
3x5 100kg + 3x10 85kg bez prestávky všetky 3.série
Trici kladka + bici scott + obra. peck deck
2x20 + 2x20 + 2x20
Lýtka
5x10
Rotoped
10min intervalovky

bench úplne zle. široká lavička, pin-y nevyhovujúce takže bieda, zvyšok tréningu fajn.

Magumi, šmajdy, Turakam : neprehánajte, zas tak super to nie je, ale ďakujem

ripperr · Zaslal: po květen 12, 2014 10:47 am Předmět:

12.5.2014
Drepy
10x100kg
2x5 140kg
5x160kg belt
5x170kg
5x180kg
2x5 160kg
Úzky bench
5x100kg
5x110kg
3x5 120kg
3x3 100kg speed
Predne drepy
3x95kg
3x115kg
3x125kg
2x145kg
Rum.mt+zel.expander speed
4x5 95kg
Brucho
4x10
Rotoped-intervalovky
10min

juchuu, konecne normalne a poctive drepy a aj s technikou som spoko temer po mesiaci. Po mrtvolach nenormalna svalovka na vzpriamovace, tak preto opasok od 160kg. Potom pridam video drepov.

ripperr · Zaslal: po květen 12, 2014 5:11 pm Předmět:

spomínané video