ripperr

Tom.K. · Zaslal: po květen 12, 2014 6:10 pm Předmět:

takhle to má vypadat!

_________________
I love Bůček!

šmajdy · Zaslal: po květen 12, 2014 6:44 pm Předmět:

Tak krásně čistá technika to je 10 bodů z 10

ripperr · Zaslal: st květen 14, 2014 3:19 pm Předmět:

14.5.2014

Oly drepy
5x5 135kg
Military v stoji + zhyby
5x7 60kg + 5x7 ja
MT
4x5 100kg+zel.expander
5x180kg
Trici kladka + Zadné ramená + Bici scott
50x + 50x + 50x
JR trapézy + Brucho
4x12 60kg + 4x10
Aerobka
rotoped 12min

dnes lahkýýý a veľmi príjemný tréning, mám z toho dobrý pocit

Tom.K , šmajdy - ďakujem, ešte prihodiť aspoň 40-50kg a bude dobre

ripperr · Zaslal: pá květen 16, 2014 9:34 am Předmět:

16.5.2014

MT
5x95kg
3x135kg
3x175kg
3x215kg
2x2 235kg (belt)
2x5 200kg
5x175kg
Bench
5x100kg
3x5 120kg
Military v stoji
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x80kg
10x60kg
Zhyby
5xja
3xja+20kg
3xja+40kg
6xja+22kg
6xja+10kg
6xja
JR trapety+JR bench rovna+zadne delty
3x15 60kg + 3x25 30kg + 3x15 8kg
Lytka+brucho
5x10+5x5-10
Rotoped
10min intervalovky 5x15s

mrtvolky super aj pocitovo. Bench onicom, vzdal som to po 3.serke ale military mi napravilo chut. Teraz budem asi chodit military a mozno uzke benche. Tyzden co beriem kreatin od smartlabsu a citim rozdiel

Magumi · Zaslal: pá květen 16, 2014 9:40 am Předmět:

Tohle je super, klobouk dolů.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: po květen 19, 2014 8:31 pm Předmět:

19.5.2014

Drepy
5x100kg
3x140kg
1x160kg
3x170kg
2x3 190kg
2x5 170kg
5x160kg
Military v stoji
2x5 60kg
2x5 70kg
2x5 72kg
3x80kg
Zhyby
2x10
2x8
3x6
SLDL
4x4 100kg+zel.expander
Bici+Trici
50x + 50x
Brucho
5x10
Veslovanie
5min 1540m

cely den som sa tesil na trening. Cca 2 hodky pred ma rozbolela hlava co sa drzala az do koncs treningu. Vobec to nebolo ono, nespokojny som.

ani zo stravou to dnes nebolo idealne za cely den len pred a po-treningove jedlo.

ripperr · Zaslal: st květen 21, 2014 7:16 pm Předmět:

21.5.2014

Oly drepy+Sikmy bench+Pritahy v predklone
5x5 120kg+5x5 80kg stopky+5x5 80kg
Upazovanie+trici+bici+lytka
3x20 + 3x20 + 3x20 + 3x20
Veslovanie
1000m : 3:06
2000m : 6:15
3000m : 9:15

Dnes lahko ale zase spoteny durch. Stale nevyspaty ale ziadne vyhovorky ideme dalej.

ripperr · Zaslal: pá květen 23, 2014 11:35 am Předmět:

23.5.2014

MT
3x100kg
3x140kg
1x170kg
1x200kg
3x235kg

5x205kg

5x205kg
JR bench
10x40kg
12x50kg
8x50kg
JR sikmy bench
3x10 35kg
Protismerne kladky + Kladka na hrudnik
3x20 + 3x20
Zadne rameno + bici + rameno tlak + trici
3x20 vsetko
Brucho + KB swing
5x10 + 3x15 24kg
Veslovanie
10min

no posilka pekna ale vybavenie onicom hlavne bench lavicka. Vobec sa nedalo tlakovat a mrtvoly tragedia. Osa sa mi smykala aj s magnezkom a kotuce nemali 45cm priemer takze z deficitu som to tahal. Nikdy viac do tej posilky.

ripperr · Zaslal: ne květen 25, 2014 10:29 am Předmět:

25.5.2014

Bench
8x80kg
5x8 105kg
Príťahy v predklone
5x8 105kg
Trici kladka + zadné rameno + trapézy JR
3x20 + 3x20 + 3x20
Lýtka
5xmax

tréning nebol v pláne, ale ako som sa ráno zobudil tak ma tahalo do gymu.

Magumi · Zaslal: ne květen 25, 2014 12:52 pm Předmět:

Ty tahy jsou super. :) A funkční zóna taky není k zahození. :)))

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

seeya · Zaslal: ne květen 25, 2014 2:05 pm Předmět:

Sranda jak nezne to pokladas, ..by ta pomiloval majitel posilky keby si to pustal alebo takto proste bezne tahas? Ja to pod kolenami uz viac menej uplne vypustam. Inak palec hore za tie tahy, super

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

ripperr · Zaslal: ne květen 25, 2014 5:19 pm Předmět:

Magumi : dik, hoci s technikou až tak spokojný nie som. tréning v tomto gym-e bola taká núdzovka, takže tu pravidelne necvičím a ani by som nechcel. tá funkčná zóna asi najlepšia časť gymu

seeya: tahám to pravidelne tak

( naučil som sa to takto pokladať a zatial sa ma to drží)

raw · Zaslal: ne květen 25, 2014 5:26 pm Předmět:

hezke mrtvolky a technika za 100bodu + krasne opakovani s pokladanim, tak to ma byt...

šmajdy · Zaslal: po květen 26, 2014 1:32 pm Předmět:

Ty tahy

radost se na to dívat

spekounP · Zaslal: po květen 26, 2014 1:41 pm Předmět:

me fascinuje, jak Ripper vsude v logu vyjadruje nespokojenost se svoji technikou a pak tam sazi na videich ucebnicovy opacka drepu a tahu

asi budu muset nekdy hodit nejaky svoje video, aby jsi videl jak vypada poradna technicka prasarna u drepu nebu tahu