KREATIN

DiamonD123 · (ban)

Pato11 napsal:

Chcem kúpiť svoj prvý kreatín, ide o monohydrát. Chcem sa spýtať na dávkovanie. Treba tú nasycovaciu fázu či nie? Lebo niekde píšu, že áno inde nie. A koľko gramov na deň v ten nasycovací týždeň? A potom ďalej už len 5 gramy na deň, a chcel by som ich dávať pred tréningom ale som čítal že creatín sa má piť s nejakými rýchlymi cukrami čiže napr. s dextrózou a tá pred tréningom asi nebude dobrá. Tak čo potom? s čím to vypiť? Alebo keby som to pil po tréningu tak to môžem zamiešať tak že dám spolu protein, creatin a dextrózu?
Ďakujem za odpovede :)

http://is.muni.cz/th/213647/fsps_m/Diplomova_prace_Jan_Kern.txt

Jirka24xx · Zaslal: st květen 14, 2014 11:28 am Předmět:

Muze mi nekdo vysvetlit jakej je rozdil mezi kreatinem od AMIXU 310KČ/500G a EXPLOMAXU 222KČ/600G krome ceny samozřejme ;)

DiamonD123 · (ban)

Teoreticky žádnej - jde o to, který firmě věříš, že je kvalitnější.

Jirka24xx · Zaslal: st květen 14, 2014 12:01 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Teoreticky žádnej - jde o to, který firmě věříš, že je kvalitnější.

takze ten cenovej nástřel je tam jen kvuli značce :) jsem si rikal co muze byt na cistym kreatinu jinyho :D

DiamonD123 · (ban)

Jirka24xx napsal:

DiamonD123 napsal:

Teoreticky žádnej - jde o to, který firmě věříš, že je kvalitnější.

takze ten cenovej nástřel je tam jen kvuli značce :) jsem si rikal co muze byt na cistym kreatinu jinyho :D

Jestli chceš mít jistotu, tak bych vzal kreatin co má ochranou známku crea pure.

Matyse · Zaslal: út květen 20, 2014 11:06 am Předmět:

Doma jsem našel prošlý tabletový CEE (exp 10/2012), nesmrdí, nic.. Bude tomu něco?

DiamonD123 · (ban)

Matyse napsal:

Doma jsem našel prošlý tabletový CEE (exp 10/2012), nesmrdí, nic.. Bude tomu něco?

Max. se z toho posereš. Když ne, tak by to mělo být v pohodě.

Torry · Zaslal: út květen 27, 2014 3:10 pm Předmět: Nasycovací fáze

Zdravím,

Dáváte nasycovací a udržovací fázi, nebo kreatin jedete konstantně ?
Myslel jsem, že by se kreatin měl cyklovat pro větší účinek, ale stále častěji slýchávám, že je to zbytečné (např. R. Humpál - projekt Supertrenér)

doNny_ · Zaslal: út květen 27, 2014 3:15 pm Předmět:

Já jedu konstantně...

Jediný rozdíl je v tom, že se svaly v nasycovací fázi logicky dříve naplní, ale účinek (výsledek) bude v obou postupech stejný. Záleží na tobě..

LaFontaine · Zaslal: út květen 27, 2014 3:28 pm Předmět:

Taky konstatně. Pauzu může být jednou za čas dobrý udělat, ale nasycovací fáze je zbytečná, pokud člověk nespěchá.

ALKAPONE · Zaslal: út květen 27, 2014 3:31 pm Předmět:

Tady to trochu rozebrali "supertreneri" Ja snima souhlasim.. co si z toho vezmes ty je jen na tobe

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

Torry · Zaslal: út květen 27, 2014 7:28 pm Předmět:

Přesně na tohle video jsem koukal :)

Někde jsem četl, že optimální je 1g kreatinu na 20kg váhy.
Jak dávkujete vy ?

Díky

Frozz. · Zaslal: út květen 27, 2014 7:42 pm Předmět:

Optimální je 3-5g/den, víc není potřeba.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

x46x · Zaslal: čt květen 29, 2014 2:34 pm Předmět:

Creatine v dietě/rýsování ano či ne? Někde čtu že podporuje spalování proto je vhodný, jinde zase že zavodňuje takže v žádném připadě

x46x · Zaslal: čt květen 29, 2014 2:35 pm Předmět:

Creatine v dietě/rýsování ano či ne? Někde čtu že podporuje spalování proto je vhodný, jinde zase že zavodňuje takže v žádném připadě