KARLKANAS JARO 2015

Grimley · Zaslal: út květen 20, 2014 10:34 am Předmět:

Ta tvoje forma se mi libi zatim nejvíc z "mladejch" ...kdyz te porovnám třeba s obíkem, tak mi přijdeš daleko víc symetrickej, velikost noh sedí k vršku...kozy máš taky brutálně skvěle tvarovaný....vím, že je Obík ještě v objemu, (+ ja nejsem žádnej porotce ani se v tom nijak nepohybuju) ale muj názor jako laika je takovej, že tvoje forma je furt estetická a přitom ses hovado jak sviňa :)) (myšleno že nevypadáš jak brojler :D)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

člověk · Zaslal: út květen 20, 2014 10:45 am Předmět:

Hodně (!) pěkná forma. Držím palce !

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Turakam · Zaslal: út květen 20, 2014 11:42 am Předmět:

je tam posun a riadny, super

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

jari · Zaslal: út květen 20, 2014 1:47 pm Předmět:

Je to parádní! Ukázkový základní postoj!!!!!

yura · Zaslal: út květen 20, 2014 2:07 pm Předmět:

Vrch bude super, sice spodek asi ještě nebude ala Lukas Topinka, ale to urcite prijde casem..

Arnoldisnumerouno · Zaslal: út květen 20, 2014 2:41 pm Předmět:

Klobouk dolů před tou brutální formou!

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

karlkanas · Zaslal: út květen 20, 2014 8:21 pm Předmět:

Moc děkuju za pozivitní ohlasy :)
Ano do forem Topinky apod to má ještě daleko jednoduše potřebuju dietit kardio kardio, a hlavně pak čistý objem :)

20.5. Uterý 0g S 8L vody

7:55 - 10g bcaa, syne kafe, bitters 2x

Ranní trénink:
30minut orbitrek tep 130

Předkopy :
4x15
Výpady s vč:
1x30
4x10-13x60kg pomalu

Předkopy: stopky 2s
4x max

Vypony v stoje + v sedě:
3x10+3x30

10g bcaa

10:10 - 300g bilku, zelenina
12:30 - 250g prsa , zelenina
15:15 - 220g prsa . zelenina
17:30 - 220g prsa. zelenina hahahahaha :D to je strava omggggg

18:15 - 10g bcaa, 2x bitters

Večerní trénink : záda ramena biceps (maximalni duraz na techniku)

KLadka před hlavou naširoko :
2x20
4x15-20

Přitah na stroji nadhmat :
4x12>4xmax stopky

Veslování s V :
4x15

Krčení ramen za tělem s VČ:
4x15-20x80kg stopky

HOrní kladka nauzko:
4x20

Upažování v sedě s jč :
3x15x12,5kg

Upažování v sede s jč stopky nahoře + přitahy k bradě vč:
4xmax x 7,5kg + 4x 12x40kg

Upažování v sedě stopky :
3x12 > 3x max

kladiva jč + protismerné kladky :
2x15x15kg
3x8-12x17,5kg + 3x max

10g bcaa

20:00 - 200g prsa zelenina
21:00 - 200g zelenina - paprika, mrkev
22:00 - 300g bilku mrkev
22:20 - 10g bcaa V54 1g C

Zítra ráno kardio břicho, a odpoledne výlet za Pevanem do Příbrami na kontrolu formy a dohodneme se na detailech co ve finále

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: čt květen 22, 2014 10:59 am Předmět:

22.5. No já vám nevím, ono to stou formou nebude asi žádná sláva...

Je na mě prostě hrozně moc vody...nechápu z čeho proč..sám Pevan řekl akorát "nic moc".....
Musím tu vodu ze mě dostat at se děje co se děje...Hlavně je problém na těch nohách proste nemáím tolik natrénováno a nadietěno na tu hloubku který by tam měla být no nic.. něco sem vyfotil dnes před posledním tréninkem aktuál 94kg před odvodněním a cukrováním 3days out.

Dnes 22.5. opět 0g S , už jenom 3 litry vody
Ráno : Kruháč + 40 minut schody
4x 10 minut pozing
Večer : Kruháč + 40 minut kardio schody

No já vám něvím mam z tooho hrozně smíšený pocit..ale jestli to nebude tím vším okolo...
Snad se to povede odvodnit dobře a na podiu to opět vynikne, umě to udělá hodně ta voda viz. poslední příprava tak uvidíme rozhodující je podium :)

PS: Cílem objemové fáze bylo zlepšení zejména zádových svalů
Takže zde foto 1 den před Kondičními soutěžemi na podzim pro porovnání.

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

cipinek · Zaslal: čt květen 22, 2014 11:05 am Předmět:

aneb když se chce, tak všechno jde

, jak nevyhraješ, tak ses u mě mrtvej karlkanas

karlkanas · Zaslal: čt květen 22, 2014 11:33 am Předmět:

:)))) Tak to slibuju že budu bojovat jako o život :)))) Když se chce...6 měsíců práce....
Vlevo 1 den před kondičáky
Vpravo aktuál

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Deadlift · Moderátor

Hezké - a rozdíl v hmotnosti?

karlkanas · Zaslal: čt květen 22, 2014 11:42 am Předmět:

Deadlift napsal:

Hezké - a rozdíl v hmotnosti?

88kg vs 94kg

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Deadlift · Moderátor

Solidní...já myslím, že to dopadne dobře- budu Ti držet palce.

karlkanas · Zaslal: čt květen 22, 2014 12:10 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Solidní...já myslím, že to dopadne dobře- budu Ti držet palce.

Děkuju, budou třeba

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Turakam · Zaslal: čt květen 22, 2014 12:17 pm Předmět:

Tož, sme ťa prechválili Kaňasi vopred, odpredu s prižmúreným okom, ale zadné postoje tak 4-5 weeks out minimálne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"