e-witch

jožko.mrkvička · Zaslal: pá červenec 11, 2014 9:04 am Předmět:

Tom.K - je to síce malými písmenkami, ale prečítal som

Kľudne nech nedýcha aj celú sériu, mne je to jedno

E-witch - palec pofúkam ak chceš, deťom to pomáha

e-witch · Zaslal: pá červenec 11, 2014 9:12 am Předmět:

Tom.K. napsal:

Judson napsal:

arkan napsal:

Mě pomohlo u dřepů V průběhu cviku nedýchat
Nadechnout se před pokusem, ,maxímálně celej zpevnit a dolů.
vydechnout až nahoře a opakovat.
Ale používám to až od 80-% maxima.

Presne takto to delam i ja, u celnich drepu, nahore nadech do bricha, zatnout a dolu. Bez pasku.

fakt? Opravdu?

Pánové, radíte tady začátečnický věci lifterce s několika tituly mistra ČR, závodící za jeden z nejúspěšnějších oddílů v ČR, takže tohle asi opravdu vědět nebude nooo.

Mrkvičku nekomentuju, ten na to jde nějak moc věděcky... ale bohužel na hovno.

Jo a teta, taky se mi to zrovna dvakrát nelíbí... Utíká Ti to dost do předklonu.

klíd strycu, proč to tady neprobrat, i když z toho něco třeba vím, může to pomoct někomu dalšímu, co to tady čte ... navíc jsem dost samorost, oddíl neoddíl a v souvislosti s tímto logem jsem se dozvěděla už nejednu dobrou radu :D

ano bere mě to dopředu, rozčiluju se právě proto, že se mi to teď nedaří nějak účelně odstranit

jako mladý dojebanec
raděj poraď co můj palec :D

Tom.K. · Zaslal: pá červenec 11, 2014 9:13 am Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

Tom.K - je to síce malými písmenkami, ale prečítal som

ono jde spíš o to, že lifter zvedající v dresech (nebo vlastně i bez dresů) jinak než na potapěče nedřepuje a vlastně i nebenčuje ani netahá. Do plna nadýchlej hrudník obrovsky zpěvní a přidá dost kil.

_________________
I love Bůček!

e-witch · Zaslal: pá červenec 11, 2014 9:19 am Předmět:

... a v ploutvích zvedat odmítám
foukání rovněž :D

ale děkuju :)

Tom.K. · Zaslal: pá červenec 11, 2014 9:22 am Předmět:

e-witch napsal:

raděj poraď co můj palec :D

_________________
I love Bůček!

e-witch · Zaslal: pá červenec 11, 2014 9:24 am Předmět:

... odcházím na fórum revmatiků

jožko.mrkvička · Zaslal: pá červenec 11, 2014 5:17 pm Předmět:

e-witch napsal:

ano bere mě to dopředu, rozčiluju se právě proto, že se mi to teď nedaří nějak účelně odstranit

Skús drepy pred stenou - nohy dáš čo najbližšie k stene. Stena Ťa naučí sa nepredkláňať

e-witch · Zaslal: pá červenec 11, 2014 5:37 pm Předmět:

:D

jožko.mrkvička · Zaslal: pá červenec 11, 2014 5:43 pm Předmět:

:D pekne

e-witch · Zaslal: pá červenec 11, 2014 7:06 pm Předmět:

jožko.mrkvička · Zaslal: pá červenec 11, 2014 7:38 pm Předmět:

Vyhrala si

Krása a sila v jednom krásnom balení.

decarabas · Zaslal: so červenec 12, 2014 8:35 am Předmět:

Povodne som to chcel dat do Mixeru pre zabavu, ale az v tomto topicu to ma tu spravnu podjebovu hodnotu

Skus si pri tych drepoch proste poriadne zakricat, ono to pojde!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

jožko.mrkvička · Zaslal: so červenec 12, 2014 8:43 am Předmět:

Aj toto by jej mohlo pomôcť:

Oddo · Zaslal: so červenec 12, 2014 9:08 am Předmět:

chudina évič, takový fan (spam)klub se jí tu tvoří

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

e-witch · Zaslal: so červenec 12, 2014 1:04 pm Předmět:

zvěř … včetně té nádhery :D

12.7.2014

mrtvola
2x10x40 (j.č.20)
7x70
5x80
3x90

6x100kg
12x80
6x100
12x80

2x8x85 sumec

krčení ramen s j.č.
se stopkou
3x15x22,5kg

přítahy j.č.
(2x)2x10x14kg
(2x)2x10x14kg
různé úchopy

veslo
3x12x35kg

horní kladka k hrudníku
3x12x35kg

přítahy v.č.
2x12x35kg

silové přemístění
2x3x35kg
3x40

přednož. ve visu
s propnutím
2x14

zkracovačky
+10
2x25
20

pauzy do 3min

šloto …
... odcházím nezřízeně jíst a pít