|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Petey
|
 Zaslal: čt červenec 17, 2014 9:11 am Předmět: |
 |
|
16.7
inline bench s JC
8x20kg
8x25kg
8x35kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
8x35kg
8x35kg
MT
6x40kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x140kg
6x100kg
bench
8x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
veslovanie
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
core,strecing,ende _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 11:14 am Předmět: |
|
|
pomylil si sa,chcel si napisat zhyb  ak bude vhodny asistent cez vikend,aj by som nieco natocit mohol _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 11:36 am Předmět: |
|
|
na zaciatok 3 serie po 8 OHS iba s VC na kontrolu mobility
clean do drepu s podrzanim,potom 3x dynamicky front squat - 20kg/60kg/70kg/80kg/80kg/80kg
mrtvy tah s vystretymi nohami,dynamicky - 8x60kg/80kg/80kg/80kg/80kg
drep s VC s vahou,hned potom drep s VC (bez zavazia) s vyskokom 6x80kg/6x20kg-6x80kg/6x20kg/6x80kg/6x20kg
zakopavanie - pomaly 6x8x40kg
thruster so 40kg - 3x10/goodmornings s VC 40kg 3x10
doplnkovo ruky
stahovanie kladky 5x8x50kg/biceps s EZ 5x8x45kg
tlaky za hlavou s EZ 5x8x40kg/kladiva s JC 5x8x20kg
nevie niekto ako vycistit/vyprat neoprenove bandaze? idealne bez toho aby sa nejak znicili
 _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne únor 08, 2015 3:02 pm Předmět: |
|
|
proc uz nepises sefe? _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: po únor 09, 2015 10:08 am Předmět: |
|
|
lenivost, malo casu,vela roboty, poskodena rotatorova manzeta z trhov  ale uz som v podstate ok, zacinam zase trenovat naplno tak je mozne ze sa k logu vratim (a uz som sa naucil DU spravnou technikou bez zakopavania noh ) _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 10:33 am Předmět: |
|
|
rameno napravene u fyzioterapeutky, zatial drzi, zaklopem si nech to tak ostane.
mobilita,strecing,1km veslo
front squat 5-5-5-3-3-3-1-1-1-1, koncil som so 130kg
ghd raises 5x10
sled push (120kg) sprinty na 50 metrov, 10x
nosenie ohrady 190kg, 10x50 metrov
log press, 5-5-5-3-3-3-1-1-1, koncil som so 100kg, rameno drzi, velmi fajn pocit
core s ktb, ttb, 50 DU, veslo 1km
vedla mna si chalan (tak70kg) len tak mimochodom vzpieral, trh do 130kg, nadhod do 165, medzi kazdym pokusom si nieco zapisal do zositka, oddychol a siel dalej  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 10:41 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 10:43 am Předmět: |
|
|
v pressburgu, najskor tu aj zakotvim :) neviem kto to bol, mal taky mensi mikrofon (afro) _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 12:20 pm Předmět: |
|
|
| Petey napsal: | | v pressburgu, najskor tu aj zakotvim :) neviem kto to bol, mal taky mensi mikrofon (afro) |
s "mikrofónom" poznám len Milana Kováča a ten má tak 85kg
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 5:11 pm Předmět: |
|
|
skusim sa popytat _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 8:38 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
vzpieranie
veslo 500m,mobilita,strecing
dvojky power clean zo zeme + power clean zo stehien - 8 serii do tazkych vah (nie max) - do 100kg
8 serii cluster+push press+push jerk+split jerk s 80kg
strecing,sprcha,domov
a vedla si siel chalan clean and jerky so 180kg  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 9:06 pm Předmět: |
|
|
| Petey napsal: | | skusim sa popytat |
Tak bol to Milan akurát, že mal -20g na každej disciplíne :)
EDIT: a to bol zase kto? :D
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 10:21 pm Předmět: |
|
|
zeby klamali kotuce? vsak tam mal tie nove farebne, dobre som ich pocital musim sa uz naucit tie mena _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: so březen 21, 2015 8:16 pm Předmět: |
|
|
pumpovacka/sila
bench 8-8-8-6-6-6-6-6 do 90kg v kombinacii s trap bar DL 7-7-5-5-5-3-3-3-1-1 do 170kg
kliky na bradlach 5x8 + zhyby 5x6
log press 6-6-6-3-3-3 do 90kg
snatch s JC 25kg 6 serii po 3 na kazdu ruku
sprinty so sledom na 40m/100kg 8 sprintov,po kazdom oddych 10 sekund
veslo,DU,strecing,ende _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
